صورة-1
الحصول علي جسم رشيق و متناسق حلم العديد من الاشخاص اذا لم يكن معظمهم و تتعد الطرق و الوسائل التي يتبعها الاشخاص للحصول علي الوزن المثالى و خساره الكيلوات الزائده من اوزانهم، و كلما تخلصت من الوزن سريعا كلما كانت عودتك الي سابق عهدك اسرع ، ان الحصول علي جسم مثالى و خساره الوزن يتطلب الالتزام بكيفية حياة صحيه و ليس دايت او ريجيم مؤقت ، ان الحميه الغذائه القاسيه التي يتبعها البعض يمكن ان تجعل الشخص ما يقارب 15 كيلو من و زنه اذا كان يعانى من زياده الوزن و لكن الاهم هو ايجاد كيفية صحيه مدي الحياة للحفاظ علي الوزن و الخفاظ علي النتائج التي و صلنا لها ، لانة و للاسف عند منع الجسم عن الغذاء الذي يحتاجة لقيامة بالانشطه الحيويه التي يحتاج الطاقه للقيام فيها و التي ياخذها من اثناء الاكل و المواد الغذائيه التي ناكلها يوميا.
اليك بعض طرق الريجيم و لكن اي تغير الي نظام الطعام السابق سيجعلك تكتسب الوزن من جديد:
ريجيم الماء:ويفقد الاشخاص اللذين يعانون من السمنه ما يقارب 15 كيلو من و زنهم اثناء شهر و احد من تنفيذهم لهذا النظام ،ويقوم بهذا الريجيم عدد كبير من الاشخاص حول العالم ، حيث يعتمدون اعتمادا كليا علي الماء و فحاله الجوع تحص علي طبق من السلطه بدون ملح و كوب من اللبن خالى الدسم غير محلي .
ويجب مراعاه الالتزام بهذا الريجيم للحصول علي النتائج المطلوبه و عدم طعام الخبز بانواعه و النشويات بشكل عام و اي نوع من نوعيات الاكل الاخري يمنع تناولة و اجتناب تناول اي من الاغذيه المملحه او تناول الملح بشكل عام ، و رغم صعوبه ذلك الرجيم الا ان العديد من الاشخاص يعملون بة و يفقدون الوزن من خلالة لكن بمجرد الرجوع الي كميات الطعام السابقه يكتسبون الوزن من جديد ، لذلك فان الابتعاد عن الدهون و الزيوت و الاملاح يجب ان يستمر بعد الريجيم للخفاظ علي النتائج التي و صلت لها .
ريجيم التمر :من اكثر الانظمه الغذائيه التي ينصح فيها لما للتمر من فائدة جمه حيث يحتوى التمر علي كل العناصر الغذائيه التي يحتاج لها الجسم للقيام بالانشطه الحيويه المطلوبه منة ،ولكن يجب تناول التمر بشكل فردى حتي تتحول الي كربوهيدرات و لا تتحول الي سكريات، اي تناول 3 حبات بعدها 5 حبات بعدها 7 حبات ، و يجب كذلك شرب كميات كبيره من الماء خلال اتباع ريجيم التمر و يكم ان يفقد الشخص من خلالة من 3 الي 4 كيلو فالاسبوع حسب نشاط و حركه جميع شخص .
من المهم بعد اتباع الريجيم الالتزام بنظام صحى و الابتعاد عن المبالغه فالطعام و النوم علي الظهر و ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام مع الانتباة لشرب كميه كافيه من الماء و حاصه ففتره الصباح
