التمارين الرياضية لتخسيس البطن والارداف جدايل صفوان يبدا ذلك التمرين بالوقوف مع امداد اليدين افقيا فمستوي الكتفين بعدها تقوم بخطوه كبيره باحد قدميك للامام مع الننزول الي اسفل صورة-1 شد عضلات البطن للرجال صورة-2 صورة-3 صباح كيوت صورة-4 شاركها Facebook Twitter التمارين الرياضية لتخسيس البطن والارداف