ن من اصعب المشكلات التى يعانى منها الرجال فى هذا العصر هو الكرش الذى لا
يتناسب مع شكل الرجل والشاب حيث يكون خارج نطاق المظهر ويصبح احد عوائق الملابس التى
يكون لديه رغبة فى ارتدائها فيجعل الشكل العام منفرا له وللقضاء على هذه المشكلة لابد
من الوقوف على اسابها الحقيقة والتى تتمثل عادة فى بعض العادات التى يعتاد على فعلها
الرجال كشرب المشروبات الغازية بكثرة طوال اليوم وفى اوقات متفرقة وايضا عدم ممارسة اى رياضة
لفترات طويلة وايضا الجلوس على المكاتب بحسب طبيعة العمل مع الاعتماد على الاكلات المليئة بالدهنيات
بجانب التدخين الذى قد يكون سببا عكسيا فى وجود كرش وسمنة لدى الشباب احيانا بسبب
قلة الحركة التى تندر مع ضعف القوة البدنية بشكل عام وقصر النفس مع كثرة تلك
العادات لهذا جمعنا لكم من خلال هذا الموضوع عدة حلول ورجيم مميز للقضاء على الكرش
اليكم النصائح :
– ملعقة خل التفاح الطبيعي مع كاس ماء فاتر جدا يوميا لمدة اسبوع، ثم يوم
بعد يوم لمدة اسبوعين، ثم مرتين بالاسبوع بشكل دائم
– :عليك بدهن البطن (الكرش) بالزيوت
ورد + قرفة + نرجس +زعفران + منثور + زعتر + نعنع + زنبق
–
الرياضة شيء مهم للتخلص من الكرش ودهون البطن، واشرب كوب ماء فاتر على الريق
يوميا وذلك لاذابة الشحوم، وتحرك كلما تمكنت في مكانك ولا تصل لدرجة الاعياء.
وامشي قدر
المستطاع، واشفط بطنك للداخل دائما، ومارس هذا التمرين وانت واقف:
قف منتصبا وثبت قدميك في الارض وضع كفيك على وسطك ولف لليمين ولليسار ولكن تجنب
الوصول لحد الاعياء.
– عدم شرب المشروبات الباردة او الماء البارد على الاطلاق.
– لا تشرب ماء وسط الاكل ولا بعده مباشرة، واستبدله بالشوربة.
– الابتعاد عن المشروبات الغازية تماما.
الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالاسبوع
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الاكل
3- الاكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا بعد الاكل مباشره
5- الاكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
الافطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع
خبزه.
المغرب:
حبه فاكهه
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
