صورة-1
كيفية علاج تقوس الظهر
تقوس الظهر من الأمراض التي تصيب الأشخاص فظل النمو السريع للجسم و خاصه فسن من 11 – 15 سنة، و هو انحناء العمود الفقري مما يجعل ظهر الإنسان غير مستوى، و ربما تتسبب بعض العادات فالإصابه بتقوس الظهر فمثلا الإطفال الذين يحملون حقائب المدارس ينحني جميع منهم الي الأمام حتي يستطيع حمل الحقيبه مما يتسبب فانحناء ظهرة و تقوس العمود الفقري .
أسباب تقوس الظهر
1- ربما يحدث التقوس نتيجه ضعف النظر و كثره الانحناء الي الأمام للتركيز فيما تنظر الية .
2- العادات الخاطئه التي تمارسها كالجلوس منحني الظهر امام التلفزيون لفتره طويله .
3- البدانه و زياده الوزن تتسبب كذلك فالتقوس، و ايضا هشاشه العظام تساعد العمود الفقري علي الانحناء .
طريقة علاج تقوس الظهر
يمكن علاج انحناء العمود الفقري و تقوس الظهر من اثناء ممارسه التمارين الرياضيه بكيفية مناسبه ، فقد اتفق الاطباء علي مجموعه من التمارين التي تساعد علي استقامه العمود الفقري و هي كالتالى:
التمرين الأول:
قف فو ضع الاستعداد مع رفع ذراعيك عاليا الي الأمام بعدها قم بنقل رجلك اليمني الي الخلف و عمل تقوس بالظهر للخلف .
التمرين الثانى:
ضع يديك علي خصرك و قف فو ضع الاستعداد بعدها انقل رجلك اليمني و اطعن فيها جانبا مع رفع ذراعيك عاليا و ميل الجذع ناحيه الشمال . قم العوده الي و ضع الاستعداد بعدها انقل رجلك اليسري و اطعن فيها جانبا مع رفع ذراعيك عاليا و ميل الجذع ناحيه اليمين .
التمرين الثالث :
قف و ابعد قدميك عن بعضهما بعدها ابدا بثني الجذع اماما الي الأسفل حتي تلمس الارض بيديك، بعدها استقم و ابدا بالميل قليلا للخلف. بعد هذا تميل بالجذع يمينا و يسارا بعدها تقوم بخفض الذراعين جانبا .
التمرين الرابع:
اجلس علي ركبتيك و قم بتشبيك يديك خلف رأسك فو ضع الاستعداد. قم بثني الجذع اماما الي الأسفل حتي تلمس رأسك الأرض، بعد هذا ترفع الجذع عاليا للعوده لوضع الاستعداد بعدها عمل تقوس بالجذع للخلف مع الميل.
- علاج تقوس الظهر بالاعشاب
- علاج تقوس الظهر بالاعشاب
