صورة-1
عددت الوسائل و الطرق المتبعه لإنقاص الوزن ، بدايه بكتب و وصفات انقاص الوزن ، مرورا بالحبوب و الأعشاب و الأدويه ، و انتهاء بالتمرينات المسجله علي اقراص مدمجه ، جميع هذة الطرق و غيرها من الطرق التاريه ربما لا تجدى نفعا لأنها تعطى العديد من المفاهيم الخاطئه و الزائفه حول مقال تخفيف الوزن مستغله بذلك حاجه الناس الملحه للحصول علي اجسام ممشوقة!
لذلك، دعونا نقطع الطريق علي الأساطير المرتبطه بخساره الوزن الزائد و نذهب لأكثر السبل فاعليه و منطقية!
الأسطوره الأولى
كن متأكدا فقط من ان السعرات الحراريه التي تأكلها اقل من السعرات الحراريه التي تحرقها!
فقدان الوزن هو عباره عن معادله بسيطة! اذا كنت تأكل كميه اكل اقل فعدد السعرات الحراريه مما تحرق او تستهلك ، سوف تفقد الوزن، ربما تبدو هذة المعادله منطقيه بما فية الكفاية، و لكن ذلك ليس صحيحا . بالتأكيد، اذا كنت تتبع نظاما غذائيا منخفض السعرات الحراريه و تمارس فالوقت نفسة العديد من الرياضه ، ربما تفقد بعض الوزن لفتره من الوقت . و لكن ما ذا يحدث بعد قليله من الوقت ؟ يمكنك اعده اكتساب جميع الوزن الذي خسرتة مره اخري ، و أكثر !
فى الواقع ، 500 سعره حراريه من القرنبيط و 500 سعره حراريه من الشوكولاتة ليست متشابهه بالنسبه لجسمك، و الأمر اكثر تعقيدا من معادله بسيطه لحساب السعرات الحراريه . و زنك اليوم هو نتيجه لمجموعه معقده من الوظائف الهرمونيه و الجسديه و أنظمه متطوره تنظم التمثيل الغذائى فالجسم و تحدد النقطه المرجعيه لوزنك! داخل جسمك بالنسبه لمعظم الناس ، زياده الوزن عاده ما يصبح عرضا و ليس سببا ، عرضا لخلل هرمونى اساسى فالجسم . و لذا السبب، فإن ابقاء و زنك مذبذبا بين الزياده و النقصان، اثناء اشهر او سنوات ممكن ان يجعل المشكله اسوأ، لأن الجسم سيبقي متمسكا بوزنة لأسباب فسيولوجيه ، حيث سيعطى الخلايا الحد الأدني من المواد المغذيه التي تحتاجها لاستمرار الحياة، الجسم فهذة الحاله يطبق و صفه لفتره طويله الأجل و يقاوم فقدان الوزن بشكل كبير.
لذا ، عليك ان تحصل علي صحه جيده اولا لانقاص و زنك ، و ليس ان تفقد و زنك الزائد للحصول علي صحه جيدة. و بدلا من عد السعرات الحراريه التي تتناولها و تفقدها ، عليك ان تعالج الاسباب =الذي يجعل جسمك يقاوم فقدان الوزن و بعدين ستجد حلا مستداما لفقدان الوزن الزائد و الحصول علي الجسم الذي تحلم به. (سنأتى لهذا فنهايه المقال)
الأسطوره الثانية
تقول: تناول الدهون يجعلك اكثر سمنة!
إذا كنت تأكل الدهون، فإنها سوف تجعلك سمينا ؛قد يبدو ذلك الكلام معقولا! و لكن ذلك خطأ. ذلك الاعتقاد هو الاعتقاد السائد منذ بدائه ثوره انقاص الوزن و دراسه الممارسات الغذائيه السليمه و الخاطئه و التي علمتنا ان الدهون الغذائيه سوف تجعل الانسان اكثر عرضه لاكتساب الوزن و انسداد الشرايين. فالحقيقه فإن منظم اجسامنا ” الدماغ ” ،تصل مكوناتة الي من 60 ٪ من الدهون و 25 ٪ الكولسترول.كما و أن الغشاء المكون لخلايا جسمنا مكون كذلك من الدهون! من المهم ان نلاحظ ان غشاء الخليه هو المكان الذي يحدث بها التواصل الهرموني، و الأطعمه الدهنيه الصحيه كجوز الهند، و الأفوكادو ، و المكسرات ربما يساعد علي تخفيف الوزن فعلا!
طريقة التخلص من مقاومه الجسم لفقدان الوزن الزائد لديك؟ اذا كنت ربما استنفدت جميع الطرق لخساره و زنك الزائد لكن دون جدوى! و اذا كنت ترغب فالحصول علي الاسباب =الجذرى لعدم قدرتك علي انقاص و زنك بشكل دائم و مستدام ، اسمح لى ان اقدم لك ثلاث نصائح للتغلب علي مقاومه فقدان الوزن:
1. عليك ان تذهب للطبيب لتشخيص حالتك:
لأى شخص يريد معرفه الاسباب =لعدم قدرتة علي خساره الوزن،علية ان يذهب الي ابعد من النظره السطحيه للأمور، و إلقاء نظره علي المكونات الأساسيه لمقاومه فقدان الوزن. و يستند الطب الوظيفى الحديث علي الكثير من البحوث المتطوره و الاختبارات التشخيصيه التي تعطى نظره ثاقبه للقضايا المختلفه كمقاومه فقدان الوزن.حيث يقومون بالتحقيق فهذة العوامل للناس فجميع انحاء العالم و مساعدتهم علي التغلب علي هذة المشاكل التي تبدو مستعصيه علي الحل.
2. معالجه مسارات و افراز الهرمونات فجسدك:
أنماط المقاومه فالجسم للهرمونات كالكورتيزول و الأنسولين ، و هرمون الليبتين ممكن ان تلعب دورا فزياده الوزن .معالجه مسارات التواصل الهرمونى فالجسم ربما يحدث اختلافا كبيرا فحياتك ! لذا ننصحك بزياره الطبيب المختص بالطب الوظيفى او غيرة من الأطباء المؤهلين.
3. عليك ان تعالج جهازك الهضمى و طريق تفكيرك ايضا!
هنالك الكثير من الروابط بين صحه جهازك الهضمى و أمعاءك و بين اكتساب و فقدان الوزن ،و الدماغ السليم كذلك و التفكير الايجابى هما عنصران رئيسيان اخران لفقدان الوزن بشكل صحى .
- الدراسة للامتحانات تجعلك تفقد الوزن
