شي ينزل الدورة
هناك عدد قليل من الطرق الطبيعية التي يمكن ان تكون مفيدة جدا.
وفيما يلي بعض النصائح دون اتخاذ اية مواد كيماوية
تحذير: دائما استشارة الطبيب قبل القيام باي علاج طبيعي.
1- حوض استحمام ساخن
حوض الاستحمام الساخن هو واحد من الاساليب الاكثر شعبية لتسريع الدورة الشهرية . تمرغ في
الماء الساخن يزيد من حرارة الجسم . الحرارة تريح عضلات البطن ، وفي الوقت نفسه
تشجع التوسع ويزيد من تدفق الدم من الرحم.
2- منصات التدفئة و الكمادات الساخنة
منصات التدفئة و الكمادات الساخنة تعمل تماما مثل الماء الساخن – انها تنتج الحرارة في
الجسم ، وهذا بدوره يوسع الاوعية الدموية ، وتشجع تدفق الدم .
3- فيتامين C
يمكن ان تؤخذ جرعات اكبر من فيتامين C تجويع الرحم من هرمون البروجسترون ، وهو
ما يساعد بدوره الى تحطيم جدران الرحم . في هذه الطريقة يتم تسريع وصول فترة
الحيض .
شرب الكثير من المياه في حين تستهلك فيتامين C و استشارة الطبيب عند تناول جرعات
اكبر من اي نوع من الفيتامين.
4- ممارسة الرياضة البدنية
ممارسة الرياضة البدنية هي طريقة اخرى مفيدة لتسريع الدورة الشهرية . انها تحسن الدورة الدموية
و يمكن ان تسرع من حدوث نزيف الطمث ، في حين تخفف تشنجات الحيض و
النفخة . ومع ذلك ، تاكد من عدم المبالغة ، للممارسة المفرطة فقد تسبب لك
تخطي الفترات الخاص بك.
5- الوخز بالابر و العلاج بالابر
الوخز بالابر و العلاج بالابر يمكن تحفيز نقاط محددة ترتبط مع الدورة الدموية وتدفق الدم
. ويمكن ان تساعد على تقوية الاعضاء التناسلية ، مما يجعلها تعمل بشكل افضل .
ومع ذلك ، قد تكون هذه التقنيات لها اثار ايضا كايقاف الدورة الشهرية تماما ،
وبالتالي فمن المستحسن التحدث الى الطبيب المعالج الخاص بك ، قبل البدء في العلاج بالابر
او علاجات الوخز بالابر .
6- قضاء الوقت مع نساء اخريات
ومن المعلوم انه عندما تقضين وقتا في كثير من الاحيان مع غيرك من النساء ،
كنت في نهاية المطاف ستحصلين على فترات في نفس الوقت تقريبا . اذا كان اصدقائك
يتوقعون الفترة السابقة مما كنت ، حاول البقاء معهم
نصائح غذائية
بادئ ذي بدء، خفض ، او تجنب تماما ، الاطعمة المالحة . الصوديوم الزائد قد
يسبب احتباس السوائل ، والذي بدوره يمكن ان يجعل الاعراض اسوا للطمث الخاص بك ،
مثل الانتفاخ و التورم.
اكل الطعام الذي يحتوي على كميات عالية من كاروتين ، مثل البابايا والقرع والجزر و
المشمش ، والخوخ ، والسبانخ ، الخ فهي تساعد في انزال الدورة الشهرية .
اكل الكثير من اللحوم الحمراء – لان لديها القدرة على انتاج الحرارة في الجسم ،
وبالتالي تسريع الدورة الشهرية .
تجنب المواقف العصيبة
الاجهاد قد يؤثر على مستويات هرمون الجسم و تاخير الدورة الشهرية ، الامر الذي ادى
الى وصول في وقت لاحق بكثير مما كان متوقعا . لذلك ، تاكد من ان
تبقي مستويات التوتر الخاص بك الى الحد الادنى وممارسة بعض تقنيات الاسترخاء .
شاي الاعشاب هناك العديد من الاعشاب التي لديها القدرة للحث على الحيض . وتسمى هذه
الاعشاب emmenagogues وانها تعمل من خلال تحفيز الجهاز التناسلي وتدفق الدم . ومع ذلك ،
فانها قد تؤثر على مستويات هرمون الخاص بك، و تسبب العديد من الاثار الجانبية الاخرى
التي تتراوح بين معتدلة وحادة . ولذلك فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل اتخاذ اي منها.
اخف من هذه الاعشاب هي البابونج ، البقدونس ، الزنجبيل ، الينسون ، روزماري ،
و اوراق التوت الاحمر . وتشمل غيرها من الاعشاب اقوى، العرعر ، النعناع ، حلتيت
و جذر و حشيشة الدود .
