كيف اعمل مساج لزوجي

ان الجسم المرهق من العمل والجلوس طوال اليوم يحتاج الى تدليك وراحه وافضل طرق اراحه
الجسم هي عمل مساج لراحه الجسم من الانهاك البدني وراحه الاعصاب يمكنكم تعلم الطريقة لتقوموا
بها في المنزل دون الحاجه للذهاب الى صالونات التجميل فقط يمكنكم طلب المساعده من شخص
قريب منكم وكل ماعليكم هو تهيئة المكان للراحه النفسية وتخفيف الاضائة وتجهيز الزيوت اللازمة وتجهيز
مكان للاستلقاء بكامل البدن كالسرير او الاريكة

فوائد التدليك :
بالاضافة الى تلك الفوائد الجسدية للمساج , من نعمومة للجلد والتخلص من الارهاق والتعب والشعور

بالنشاط والحيوية فان هناك فوائد اخرى يمكن ان تنشا ايضا وهي مثلا العلاقة بينك
وبين اعضاء جسمك عندما تداعب كل جزء من جسمك على انفراد يوما بعد يوم تحس
ان هناك
علاقة من نوع اخر بينك وبين جسمك بحيث تشعر باحتياج اعضاء جسمك ويؤدي ذلك الى
الثقة
والتوازن مما يؤدي الى الطاقة والشعور بالفرح والسعادة .

متى يجب عمل المساج للجسم ؟
ليس هناك وقت محبب او مفضل لعمل المساج الا عند وقت الشعور بالتعب
ولكن يوصي ان يكون المساج في الصباح
قبل ان تاخذ الحمام الدافئ او الدش او قبل النوم. من الافضل ان يسمح للزيت
حتى
يمتصه الجلد وذلك بترك فترة حوالي 20 دقيقة قبل الاغتسال او الحمام . وهذا يعطيه

وقت للتغلل خلال الجلد وازالة كل الشوائب

زيوت التدليك :
ينصح باستعمال الزيوت التالية
زيت السمسم :يوصى باستخدام زيت السمسم بسبب صفاته الخاصة فزيت السمسم المعصور باردا هو الانسب
لعمل مساج منشط للجسم وملين للجلد ويعطي البشرة لمعانا غير متوقعا,البعض يفضل استعمال زيت جوز
الهند في الصيف , بسبب اثره البارد
زيت الزيتون :زيت الزيتون ينصح باستعماله للمناطق المرهقة او المتعبة كالرقبة والارجل لانه يعمل على
علاج العظام

خطوات عمل المساج
اولا تدفئة الزيت
قبل ان تبدا مساجك توضع كمية من
الزيت ( حوالي 50 مل او اقل ) في وعاء صغير الذي يمكن ان تضعه
في سلطانية او
ابريق ماء ساخن جدا لكي يسمح للزيت ان يسخن لدرجة تقبله على ان لايكون حارا

لدرجة تحرق الجلد. كبديل , يمكن ان تضع زجاجة الزيت في وعاء اكبر تحتوي ماء
ساخن
و تتركت هناك لفترة حتى يكون الزيت دافئ . بمجرد ان يكون دافئ , انت
جاهز ان تبدا مساجك .

ثانيا مكان التدليك :
لابد من اختيار مكان مناسب لراحة النفس والجسد يفضل ان يجرى المساج في الحمام اذا
كان كبيرا او واسعا ومجهزا
او في غرفة النوم وتخفيف الاضائه
تجهيز سرير بفراش ناعم املس حتى يريح الجسم

ثالثا عمل المدلك
تخلع الملابس ويصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد باليد حتى يمتص الجلد الزيت
ويكرر
ذلك عدة مرات حسب الحاجة ..
مع ملاحظة ان يترك فرصة للجلد ليمتص الزيت قبل الاغتسال بماء دافئ. وتستخدم حركات
المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالاكتاف والمرافق والبطن ، ويربت على العظام الطويلة والمناطق
المستقيمة كالرقبة والسيقان والاذرع. تدلك كذلك برفق الاذان وفروة الراس مع ملاحظة زيادة كمية الزيت
على فروت
الراس والتدليك بشكل دائري لجلدة الراس. على الاقدام يجب ان تعطى وقتا كافيا
لتدليك باطن القدم باسخدام الضغط بالابهام على جميع المناطق ولا تنسى بين الاصابع
وان تدلك كل اصبع على حده. وبعد 20 دقيقة يوخذ حمام ساخن ( غير ساخن
جدا )
للشطف بعيدا الشوائب المظهرة من قبل الزيت . و اذا سمح الوقت, فان الاستحمام
لفترة طويله يؤدي الى نتيجة افضل.

رابعا تدليك مناطق الجسم
تدليك ومساج الوجه
تدليك الوجه يكون بالضغط الخفيف باطراف اصابعك مع التركيز على اماكن التجاعيد، ويجب تقسيم الوجه
الى 5 اجزاء، الجبهة والخدود والانف والذقن والعنق، وذلك لان كل منطقة لها طريقة خاصة
فى التدليك.
-منطقة الخدود
هى اول منطقة يجب ان تبداي بها. احضري كريم او لوشن مرطب مناسب لنوع بشرتك
وضعي القليل منه على يديك وابدئي بالتحرك على منطقة الخدود بحركات دائرية خفيفة لمدة دقيقة
واحدة.
-منطقة الجبهة
ابدئ من منطقة الحواجب الى اعلى حتى منابت شعرك، ثم ابدئd بالتحرك للاسفل من جانب
الوجه حتى تصلي للخدود، كرري هذه الحركة 5 مرات على الا تزيد كل مرة عن
دقيقة واحدة.
-منطقة الانف
دلكي جلد بشرتك عند فتحتي الانف واتجهي بحركات خفيفة الى اعلى نحو الخدين.
-منطقة الذقن
ابدئي من اسفل الذقن بحركات دائرية واتجهي الى اعلى حتى تصلي للفك السفلى، ثم اتجهي
الى اعلى مرة اخرى فى اتجاه الاذنين. كرري هذه الطريقة 5 مرات على ان لا
تزيد كل مرة عن دقيقة واحدة.
هذه الوصفة من الزيوت الطبيعية يمكنك استخدامها اثناء التدليك والمساج، خاصة لمنطقة الوجه لاضافة النعومة
والجاذبية لبشرتك.
-منطقة العنق
ارفعي ذقنك الى فوق قليلا، وابدئي فى تدليك الرقبة من اسفل الى اعلى بيديك الاثنين،
اي من قاعدة العنق حتى الذقن، ثم اتجهي للاسفل مرة اخرى من خلف الاذنين حتى
جوانب الرقبة.
ولافضل النتائج ننصحك باستخدام وصفة كريم العسل لاكساب عنقك الحيوية مع مقاومة التجاعيد المبكرة والخطوط
الرفيعة.

• كيف اتزين لزوجي
• كيفيه عمل تدليك لزوج بالصور والجلوس فيه
• مساج الصباح لزوجي