تمارين رياضية لنحت الخصر والشد البطن ولتنحيف الارداف بالصور
التمرين الاول : لنحت الخصر
التمرين الثاني: لشد البطن وتنحيف الارداف
التمرين الثالث: لتنحيف الارداف
التمرين الرابع: للازالة الكرش
التمرين الخامس: لنحت الخصر وشد البطن
التمرين السادس: لشد البطن والارداف
التمرين السابع: لتنحيف البطن والارداف
نترككم مع مجموعه من الصور المتحركه لتوضيع كيفيه القيام بالتمارين
- ايروبيك لنحت الارداف
