يجب التباعد بين الوجبات 5 – 6 ساعات
افضل واقوى ريجيم مجرب فعال وامن غير متعب لانقاص الوزن شرب ماء 8 لتر وما
فوق
افضل واقوى ريجيم مجرب فعال وامن غير متعب لانقاص الوزن تناول ال 3 وجبات يوميا
افضل واقوى ريجيم مجرب فعال وامن غير متعب لانقاص الوزن عدم النوم قبل مرور ساعة
على الاقل من اخر وجبة
افضل واقوى ريجيم مجرب فعال وامن غير متعب لانقاص الوزن ممارسة الرياضة مدة ساعة كاملة
متواصلة ليس اكثر من ساعة لان الجسم يحتاج 20 دقيقة ليبدا بعدها بحرق الدهون لمدة
40 دقيقة ثم بعدها يبدا ببناء العضلات وهذا ما لا نريد الوصول اليه لذا يجب
التوقف عند مرور ساعة على ممارسة الرياضة
افضل واقوى ريجيم مجرب فعال وامن غير متعب لانقاص الوزن ممنوع الحلويات بانواعها ،، المسليات
، المخللات ، اي زيت او سمن او مرق دجاج ، مسموح بالبهارات على انواعها
ومسموح بالفيشار المصنوع بالمايكرويف من غير زيوت .
افضل واقوى ريجيم مجرب فعال وامن غير متعب لانقاص الوزن ( ممنوع الموز ، التمر
، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب
افضل واقوى ريجيم مجرب فعال وامن غير متعب لانقاص الوزن يجب شرب اعشاب لمقاومة الامساك
مرتين يوميا .
افضل واقوى ريجيم مجرب فعال وامن غير متعب لانقاص الوزن يفضل شرب الشاي الاخضر 3
مرات يوميا
افضل واقوى ريجيم مجرب فعال وامن غير متعب لانقاص الوزن مسموح بالسكر الدايت
الافطار اليومي لاول اسبوع /
كوب ماء مغلي يضاف له نص ملعقة كمون ونص ملعقة زنجبيل وعصير حامضة
– 1-2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة ( ممنوع الموز ، التمر ، التين ،
المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب + بعد بساعة شاي اسود
من غير سكر او حليب ( يسمح بسكر الدايت )
اليوم الاول/
الغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد او علبة تونا مصفاة
العشاء : 1 توست اسمر او ربع رغيف خبز + 4 ملاعق جبنة فيتا لايت
او جبنة قريش + قطعة فاكهة
اليوم الثاني /
الغداء : كوب لبن خالي الدسم ، خيار + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات
)
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )
اليوم الثالث /
الغداء : فول بدون زيت ، خيار
العشاء : جبنة فيتا لايت او جبنة قريش + 1 توست اسمر
اليوم الرابع /
الغداء : خضار مشكل مسلوق ( ما عدا البطاطا ، البازيلاء ، البقوليات ) +
1 توست اسمر
العشاء : 1 بيضة مسلوقة + كوب لبن صغير خالي الدسم + خيار بالكمية المرغوبة
اليوم الخامس /
الغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد او علبة تونا مصفاة
العشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات
اليوم السادس /
الغداء : نص صدر دجاج مشوي او مسلوق سلطة او فتوش
اليوم السابع /
الغداء : فول بدون زيت ، وسلطة
العشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات
