الاضرار محصورة في زيادته وكثرته .
للذين يعانون من حالات التحسس الربوي والتنفسي واكياس المياه في الرئتين لانه يزيدها , فلذلك
يجب ان تكون المدة لا تتجاوز الربع ساعة ( 15 دقيقة ) لكل جلسة او
نصف ساعة متقطعه .
اذا زاد معدل عمل الساونا او زادت مدة البقاء بالحمام فان منافع الحمام تنقلب لاضرار
بسبب التعرض الزائد للحرارة الجافة والمعدل المناسب لعمل الحمام هو مرتان الى ثلاث مرات اسبوعيا
, على الاكثر على الا تزيد مدة الحمام عن 15 دقيقة .
. . | طريقة عمل حمام الساونا :
( قبل البدء بالساونا )
لا تاكل او تشرب قبل الساونا بعدة ساعات .
تاكد من تجهيز جميع الاغراض اللازمة كالصابون والليف والادوات المطلوبة .
بامكانك الاستمتاع بحمامك من 2-3 مرات في الاسبوع .
” ملاحظة للنساء ” يمنع استخدام الساونا للحوامل ولمن تشكو من ضغط الدم
والسكري وفقر الدم ( استشيري طبيبك اذا كنت تعانين من امراض اخرى )
( اثناء الساونا )
استخدم الليفة او فرشاة للدعك ل ازالة خلايا الجلد الميتة وادعك باكثر من اللطف واقل
من الشدة .
بامكانك وضع الزيوت العطرية او الاعشاب المهدئة لكن ليست بكثرة فان الرائحة مع البخار تكون
نفاذة جدا وتسبب الغثيان .
( بعد الانتهاء الساونا )
اشرب الماء وبعض العصائر الغنية بالكربوهيدرات فهي تساعد على شفاء الجسم وتعويض عن السوائل التي
فقدها بالتعرق .
