وجبات خفيفة للعشاء

وجبات عشاء خفيفة

فى المساء كثيرا ما نحتاج الي و جبه جيده مفيده و خفيفه لكى لا تقلق نومنا و لا تثقلنا قبل النوم خوفا من السمنه و اضرارها و تكون و جبه سهله التحضير و سريعه لذا نقدم اليكم و جبات عشاء خفيفه و لذيذه و مفيدة

الوجبه الاولي :


و جبه عشاء التونه و الخضروات تقدم فشكل ساندويتش و تتكون من عيش توست و علبه تونه مفرغه من الزيوت و فلفل رومى مقطع لشرائح دائريه و بصلة صغيره تقطع بنفس كيفية الفلفل و شرائح الخس و الجبن الناعم او السائل و شرائح الزيتون المخلى و المايونيز بجانب الفلفل الاسود و من الممكن اضافه عصير نص ليمونه حسب الرغبه يتم و ضع التونه فالوتست و فرش شرائح البصل عليها و الخس و الفلفل الاخضر و ترش بالفلفل الاسود و الملح و شرائح الزيتون و لو اضفنا ليمون يتم عصرة علي التونه قبل و ضعها فالتوست و يضاف المايونيز فوق الخليط

الوجبه الثانيه :

من التونه كذلك لما لها من اهميه غذائيه و فائدة كثيره يتم تحضير عدد اثنين من البطاطس و يتم سلقهما و هرسهما و تحضير بيضه و احده مسلوقه و اعواد من البقدونس و علبه التونه بعد تصفيه الزيت منها يتم خلط المكونات جيدا و يضاف اليها الملح و البهار و توضع فشكل اصابع و يتم قليها فالزيت حتي يصفر لونها و تصبح ذهبيه اللون و تقدم فساندوتش و هى و جبه غنيه بالنشويات و البروتينات

الوجبه الثالثه :


شرائح الجبن و الزيتون المخلى يتم تحضير الجبن و تقطيعة فشكل مكعبات و تحضير الفلفل الاخضر و تقطيعة فشكل شرائح و يتم و ضعة علي الجبن مع معلقه من زيت الزيتون و اضافه شرائح الزيتون المخلى لنتناول طبق غنى بالفيتامينات و خفيف و سهل التحضير

الوجبه الرابعه :


البطاطس بالجبن يتم تحضير ثلاث حبات من البطاطس و يتم سلقهما و هرسهما جيدا و تحضير اربع قطع من الجبن المثلثات و يتم اضافتهم للبطاطس المهروسه و يوضع عليهم معلقتين من المايونيز و الملح حسب الرغبه و يتم هرس المكونات جيدا و وضعها فصينيه و يوضع عليها اللحم المفروم المعصج و الجبن المبشور و يتم و ضعها فالفرن حتي الاحمرار

الوجبه الخامسه :


بطاطس مسلوقه مع شرائح البيض المسلوق و الجبن المبشور يتم تحضير اثنين من البطاطس و يتم السلق و التقشير و الهرس و تقطع البيضه المسلوقه فشرائح و يتم هرسهما معا و اضافه الجبنالمبشور