كيف تكون سعيدا في حياتك

السعاده شىء يريدة الجميع.. بل يريدون ان يشعروا بالعديد منها. و لا تتعلق السعاده بالنجاح او الشهره او الثروة، و لذا عندما يصبح هنالك مشكلات فالاحساس بالسعادة، فان العديد و العديد من هذة الحاجات لن يصبح كافيا علي الاطلاق. و قدمت مجله تايم الامريكيه رسما تحليليا عن السعادة، و العوامل المؤثره فيها، و من اهم الحقائق العلميه المتعلقه بالسعاده التالى. 1 رغم اختلاف مفهوم السعاده من شخص الي اخر، الا ان العلماء يرون ان السعاده تتعلق بمدي رضاك عن حياتك، و مدي شعورك ازاء شئونك اليومية. 2 %40من مشاعر السعاده لديك مرتبطه بافكارك و سلوكك و افعالك، %50 من الاحساس بالسعاده تحددة عوامل جينية، و %10 من الاحساس بالسعاده تحددة ظروفك، علي العكس من المعتقد بان الظروف تؤثر بشكل كبير فسعاده المرء. – 3 السعاده مهاره ممكن تطويرها بممارسه مستمرة، فانت لديك القدره علي التحكم بطريقة ممارسه حياتك. 4 -السعاده ليست بالحصول علي جميع الاموال التي ممكن ان ترغب فيها، و ليست برفض رؤيه الجانب السيىء فهذا العالم، و ليست بالشعور بالرضا طوال الوقت. 5 -الاشخاص السعداء لديهم معدلات اقل من امراض القلب، و يتعافون سريعا بعد الاصابات، و يعيشون لفتره اطول.. كما ان الاشخاص السعداء اكثر اتباعا لنظام غذائي صحى، و لديهم حصانه افضل. – 6 الابقاء علي مستويات ثابته من السعاده المعتدله علي مدار فتره من الوقت اكثر صحه من قفزات من السعاده المفرطة. -7 السعداء اكثر انتاجا فاعمالهم و لديهم علاقات عميقه مع الاخرين، و يقومون باعمال تطوعيه و مساعده الاخرين بشكل اكبر، و هم اكثر تبرعا للاعمال الخيرية، و اكثر ابداعا فحل المشكلات. 8 -يمكنك ان تعزز الشعور بالسعاده من اثناء اقامه العلاقات و مساعده الاخرين و الشعور بالامتنان لما انت عليه. -9 اضافه خبرات حديثة يجعلنا اكثر سعاده و اكثر امتنانا و اكثر املا و يحد من مستوي الضغط و الشعور بالذنب و الاكتئاب. و يعزز الاجزاء فالمخ المرتبطه بالسعادة. -10 ثلاثه حاجات تقضي علي سعادتك بمرور الوقت: مقارنه نفسك بالاخرين، الافتقار الي الصداقات الوثيقة، و التمسك بحاله الاستياء. -11 التنوع فالحياة يجعلك تشعر بسعاده اكبر. كما ان ادراك تحديات الحياة يساعد علي تشكيل هويتك و ان تصبح اكثر تفاؤلا بشان المستقبل. -12 الاكثر سعاده هم من لديهم مزاج ثابت و لديهم سلوك اجتماعى. – 13الاشخاص من كافه الاعمار يبدون سعاده اكبر بعد ان يكون لحياتهم معني اكبر. -14 هنالك طرق مختلفه لايجاد السعادة. فالتدين يجعل البعض اكثر سعادة، و ايضا النجاح فالعمل، و تربيه الاطفال، المثابره لتحقيق الاهداف التي تتفق مع القيم الاساسية. -15 هنالك خمسه طرق لتعزيز مشاعر السعاده بشكل مستمر: اقضي خمسه دقيقة فمحاوله لفعل شىىء ما لشخص تحبه، و ارسل رساله الكترونيه لشخص ما و اشكرة علي شىء فعلة لك، اجري محادثه ذات معني مع صديق حميم، ساعد شخص ما يحتاج للمساعدة، اغمض عينيك خمسا و راجع اسعد لحظه فحياتك.