صورة-1
وللتخلص من الضغط العصبي يجب عليك
1-تغيير الطبيعه العصبية، اذا شعرت بغضب فيجب ان تضغط علي نفسك و لكن بعمل اخر، و ليس بالتفكير فالشئ الذي يسبب لك الضغط، قم بعمل بعض الأشياء الأخري كالتنظيف او لعب الكره و التجول لتخفيف توتر الأعصاب.
2-تخلص من احساسك بالمنافسه مع الآخرين، و استبدلة بالثقه و التواضع، فيمكنك ان تفعل الأعمال التي تظن انها صحيحه و تفعلها بهدوء و لا تتنافس مع الآخرين خارج قوتك.
3- قم بتحويل مشاعرك السلبيه الي طاقه ايجابيه بمساعده الآخرين، فإذا شعرت بالتوتر و الضيق حاول ان تفعل بعض الأشياء للآخرين فستجد ان مشاعر التوتر و الاضطراب ستتحول الي قدره فستشعر بسرور و ارتياح.
4- لا تفعل اكثر من شيء فو قت و احد، عليك ان تفعل الأشياء الأكثر الحاحا عندما تكون مشغولا و تترك الأشياء الأخري مؤقتا، لأن شعورك بأن المهام الموكله اليك كثيره و لا تنتهى سيسبب لك التوتر الشديد و ربما يجعلك ترتكب اخطاء من شأنها تعريض مستقبلك المهنى للخطر.
5- لا تستخف بنفسك، ربما يشعر كثير من الناس ان الآخرين يستخفون بهم و فالحقيقه ان ذلك خيال فقط و لا احد يستخف بك الا نفسك و ربما ينتظر الآخرون اعمالك البارزة. فيجب ان تفعل بعض الأشياء طوعيا و لا تنتظر توجيها من الآخرين ممايؤديإلي تعزيز ثقتك بنفسك.
6-التمارين الرياضيه و هى كذلك تلعب دورا مهما فالقضاء علي الضغط العصبي، كما ان التمارين الرياضيه تساعد علي الاسترخاء، كما ان التركيز فالتمارين الرياضيه بعيدا عن باقى المشكلات التي يواجهها الانسان فحياته، يتيح الفرصه للخلايا العبنوته فالمخ، لكى تستريح، و بالتالي ممكن للانسان ان يركز بشكل اروع فاليوم الاتي فعملة بنشاط.
7-أجبر نفسك علي التنفس بعمق كلما احسست بالضغط النفسي
8- خصص جميع يوم دقيقة قليله للاسترخاء بأى كيفية من الطرق.
9-قارن مشاكلك بمشاكل غيرك حتي لا تشفق علي نفسك. مهما يكن الحياة جميلة
10- اتخذ و ضعيه جسديه مريحة: قف بتوازن تام علي قدمك و اذا جلست استعمل كامل الكرسي.
