صورة-1
سيدتى هل تأخذين قسطا من الراحه فوقت القيلوله ؟فالكثير من الدراسات التي اجريت علي القيلوله كلها اثبت اهميه القلوله خلال فتره الظهيره ، لذا عليك سيدتى ان تحرص علي الاستفاده من هذة الساعات لتنعمى بصحه جيدة
و هذة اهم فائدة القيلوله اكدتها بعض الدراسات تعرفى عليها :
جاءت اخر الدراسات لتؤكد ان نوم القيلوله ربما يساعد علي تنشيط الذاكرة، و هي مفيده خاصه للذين يحاولون اكتساب اكثر من مهاره فو قت و احد.
ووجدت الدراسه ان قضاء قيلوله مدتها 90 دقيقه بين محاوله اكتساب مهاره و أخري ربما ينشط الذاكره قليلا فالمساء و يزداد نشاطها بشكل ملحوظ فصباح اليوم الاتي.
وأشار الباحثون الي ان النوم يساعد علي تذكر المعلومات التي يصبح الدماغ ربما اختزنها اثناء اليوم، مؤكدين ان البحث الذي اجروة علي مجموعتين من البالغين اظهر ان الأشخاص الذين اخذوا القيلوله كان نشاطهم الذهني اقوي من نشاط نظرائهم الذين و اصلوا اعمالهم كالمعتاد اثناء النهار.
وأوضحت الدراسه للمره الأولي ان النوم اثناء النهار يساعد الذاكره علي عدم النسيان”، مشيره الي ان القيلوله التي تدوم لحوالى 90 دقيقه فاليوم تمنح الدماغ الحصانه ضد النسيان و تنشط الذاكرة.
من جانب اخر، يؤكد الأطباء ان نوم القيلوله لا يفيد فقط فاعتدال المزاج، و إنما يفيد القلب كذلك علي المدي الطويل، حيث تقلل من فرص الإصابه بالأزمات القلبيه و الجلطات، و هذا لأن القيلوله تساعد علي انتظام النبض و معدلات التنفس التي لها تأثير مباشر و غير مباشر علي القلب.
وأوضح الباحثون ان النوم مدة 60 – 90 دقيقه فقط، و خصوصا عند الساعه الثانيه بعد الظهر، يحسن الأداء العملى للإنسان بنفس الدرجه التي تمنحها ساعات النوم المريحه خلال الليل.
وللقيلولة.. فائدة عديدة
فقد اظهرت دراسه طبيه امريكيه متخصصه ان نوم القيلوله لفتره نص ساعه علي الأقل لثلاث مرات اسبوعيا يحد من معدلات الوفاه الناجمه عن امراض القلب و الشريان التاجي.
وأوضحت الدراسه التي اجراها باحثون من جامعتى “هارفارد” الأمريكيه و ”أثينا” اليونانية، ان نوم القيلوله لدي الأشخاص الأصحاء يسهم فالتنفيس عن الضغوط و التوترات التي يعانيها هؤلاء الأشخاص فحياتهم اليومية، مما يؤثر ايجابيا علي صحه القلب لديهم.
وأشارت الدراسه التي تم اجراؤها علي عينه كبيره من اليونانيين بلغ قوامها 23 الفا و 681 شخصا و استمرت لفتره تجاوزت سته اعوام – انخفاض نسبه الوفيات الناجمه عن امراض الشريان التاجى بنسبه 37 فالمائه بين الرجال و النساء الذين ينامون ففتره القيلوله ثلاث مرات اسبوعيا علي الأقل، و بنسبه 12 فالمائه لدي هؤلاء الذين لا ينامون ففتره القيلوله بشكل منتظم.
كما اكدت دراسه امريكيه جديدة ان اخذ قسط من النوم خلال النهار او ما نطلق علية القيلوله اثناء فصل الصيف تساعد على تبديد اضطرابات النوم ليلا.
ويجب علىكبيرة السن الا يستسلموا لمشكلات النوم التي يعانون منها و عليهم ان يحصلوا على قسط من النوم خلال النهار، حتى يستطيعوا الاستغراق فنوم عميق و طويل خلال الليل، كما ان ساعات القيلوله تساعدكبيرة السن على التخلص من القلق.
تساعدك علي اجاده العمل ..
أكدت اخر دراسات مراكز بحوث النوم فالدول المتقدمه على فوائد نوم الظهيرة، فقد و جد ان الإنسان لدية اصلا استعداد طبيعى للنوم مرتين فاليوم مره مدة قصيره بعد الظهر، و أخري مدة طويله ليلا.
كما توصل العلماء الي فوائد النوم ظهرا فزياده نشاط الجسم و تحسين حالتة المزاجيه ليكون اكثر سعاده و مرحا و قدره علي العطاء بقيه ساعات اليوم.
كما ان الكثير من اطباء الدول الأجنبيه ينصحون بالنوم ظهرا لفتره قصيره لمن يشكو عاده من مشاكل الحموضه فالمعدة.
وتعيد للجسم و الدماغ نشاطهما
كشفت نتائج دراسه جديدة ان القيلوله تساعد الجسم على استعاده نشاطة و تحفز الدماع على العمل اكثر من تناول الكافيين.
وأوضح باحثون استراليون ان النوم لعشرين دقيقه بعد الظهر يعيد للجسم نشاطة و يساعد الدماغ على التركيز اكثر.
و بحسب الدراسه التي نوقشت فالمؤتمر العالمى للنوم فكايرنز و شملت 14 شخصا ممن ينامون جيدا، فإن القيلوله لحوالى عشرين دقيقه بعد الظهر اروع من تناول كاس من القهوه او المنبهات الأخري.
وختاما يكفينا من فوائد قيلوله الظهر حديث رسول الله صلي الله علية و سلم ( قيلوا فإن الشياطين لا تقيل ) حديث صحيح.
– الدراسه الأولي دراسه امريكيه : اثبتت ان القيلوله ليست مفيده فقط لإراحه الجسد و إزاله التعب بل لتعزيز قدره الدماغ علي الاحتفاظ بالمعلومات الحديثة التي يكتسبها الإنسان.
– الدراسه الثانيه امريكيه كذلك كشفت ان نوم القيلوله يعمل بشكل فعال علي تحسين الحاله النفسيه للأطفال.
– دراسه اخري اكدت انه يكفى النوم لحوالى عشرين دقيقه قبل الانطلاق برحله بالسياره لتحفيز الحواس على العمل و اليقظه و يقى من حوادث المرور التي ربما يصبح بعضها قاتلا.
– دراسه يونانيه : اكدت ان الانتباة الي ان اخذ القيلوله ثلاث مرات فالأسبوع مفيد للقلب و يقلل بشكل كبير من الوفيات الناجمة
