صورة-1
1- لا بد من الموازنه بين ما نتناولة من اكل و ما نقوم بة من نشاط. اذن احرصى علي الحركه و النشاط دائما و لا تكونى خاملة.
2- ينصح بتناول الشاى الأخضر بدلا من الشاى الأحمر، فهو يساعد علي حرق السعرات الحراريه بالإضافه لغناة بفيتامين c.
3- ينصح باستعمال العسل للتحليه بدلا من السكر، فهو بالتالي اكثر فوائد من السكر، و لا يسبب السمنه التي يسببها السكر.
4- جربى الصعود علي الدرج عوضا عن ركوب المصعد. و هذة النصيحه استفيدى منها فمجمل انشطه حياتك اليومية.
5- تناولى عده و جبات صغيره فاليوم بدلا من 3 و جبات او و جبتين رئيسيتين.
6- ابتعدى عن الأطعمه المعالجه صناعيا.
7- اضيفى عصير نص ليمونه لماء فاتر محلي بملعقه عسل و اشربى هذا المزيج علي عده فترات فذلك المزيج يساعد علي كبح الشهيه بشكل لافت.
8- شمى رائحه اوراق النعنع مدة دقيقة، فرائحتها تساعد علي كبح الشهيه للأكل.
9- قومى بشم رائحه الكركم، فهو كذلك يساعد فكبح الشهية.
10- شمى كذلك رائحه التفاح الأخضر مدة ثلاث دقيقة لكبح الشهية.
11- و أخيرا، ينصح خبراء التغذيه بتغطيه ما ئده الاكل بغطاء كحلى اللون او تناول الاكل بطبق كحلى اللون، لأن ذلك اللون تحديدا يكبح الشهيه للطعام.
