صورة-1
هل تشكين من تلك الاوقات التي تعجزين خلالها السيطره علي شهيتك؟ تشعرين و كانك ترغبين بتناول الاطعمة =المملحه و الحلويات من دون توقف؟! حان و قت السيطره علي شهيتك عزيزتي، اتبعى خطوتنا.
(اعرفى الاسباب النفسيه لمرض الانوركسيا)
نظفى اسنانك او اغسليها بواسطه غسول الفم، فغالبيه الناس لا يستلذون بتناول الاكل بعد تنظيف اسنانهم ربما تكون و احده من الافكار الفعالة.
اشربى الماء او الشاى الاخضر غير المحلى، و اعيدى الكره اثناء اليوم. لان كثيرا ما يصبح الشعور بالجوع ناتجا عن العطش من دون ان تعرفى ذلك.
(الشاى الاخضر و 5 فائدة سحرية)
اخرجى من المطبخ، لا تحملى معك الاطعمة، و جدى لنفسك نشاطا تقومين بة و تلهين نفسك بة كالعاب الفيديو، الدردشه علي الانترنت او حتي الخروج من البيت.
تخيلى نفسك تتناولين طعاما تكرهينه، و لا تطيقين مذاقه، فتتلاشي شهيتك مباشره و تتخلصين من افراط الشهيه هذا. هل تعرفين ما هى اكثر 10 اطعمة =مكروهه فالعالم؟
تناولى طعاما فقيرا بالسعرات الحراريه و لكنة يملئ الامعاء، كالخضار، الزبادى خالى الدسم، و الحساء الغنى بالسائل.
ادعمى و جباتك بكميه كبيره من الالياف و البروتينات لانها تشعرك بالشبع و تبقيك متماسكه بين الوجبه و الاخرى.
- شهيتي مفتوحه للاكل ماذا افعل