حساب السعرات الحرارية في الاطعمة

صورة-1

خبز رقاق 100 غرام 17س

خبز لبنانى ربع رغيف 70س

خبز تنور 34غرام 79س

خبز اسمر 50غرام 130 س

خبز مع زعتر 75 غرام 208 س

صمون و احدة 75 غرام 209س

كاس كورن فليكس 25 غرام 95س

خبز فرنسى ربع و احده 115 غرام 333س

بسكويت عادى 4قطع 55غرام 178 س

رز ابيض مطبوخ (حبه طويله نص كاس 131 س

توست اسمر شريحة و احده 61 س

توست عادى ابيض شريحه و احده 64 س

سباجتى مطبوخ مع لحم نص كاس 110 س

مفروم و طماطم

لزانيا مع صلصله لحم نص كاس 154 س

شعير كاس و احد 672 س

رزحبه متوسطه كاس و احد 675 س

برغل(جريش مطحون) كاس و احد 613س

قمح كاس من الحبوب المتوسطه 485س

2/1 كوب كورنفلكس 60-80س

4 معالق سلطه حمص 337 س

4 معالق سلطه طحينه 180س

100 غرام حبوب الشوربه 500 س

2/1 كوب بزر قرع 222 س

2/1 كوب فستق مع قشر سع 149 س

2/1 كوب فستق مع قشر 296 س

2/1 كوب جوز الملك مغطاه 306 س

3-5 حبات جوز بكان 45 س

7-10 حبات لوز 45س

السعرات الحرارية في الحمام المحشي ارز

جزر

و احده متوسطه 60 غرام 31 س

جزر مطبوخ

نص كاس 35 س

زهره (قرنبيط) مطبوخ

نص كاس 15 س

صباح كيوت

زهره (قرنبيط) غير مطبوخ

نص كاس 12 س

خيار مقطع

نص كاس 7 س

باذنجان مقلي

نص كاس 100 س

باذنجان مطبوخ

نص كاس 13 س

فاصوليا خضراء مطبوخة

نص كاس 20 س

فاصوليا خضراء معلبة

نص كاس 25 س

ملفوف مطبوخ

نص كاس 16 س

ملفوف غير مطبوخ

نص كاس 8 س

كرفس

نص كاس 10 س

ذرة

و احده متوسطه 77 س

فطر طازج

نص كاس 9 س

فطر معلب

نص كاس 19 س

خس

نص كاس 4 س

خضار مشكله (مجموعه مطبوخة(

نص كاس 54 س

باميه مقطعه و مطبوخة

نص كاس 25 س

بصل طازج مقطع

نص كاس 27 س

بصل اخضر مقطع

نص كاس 16 س

بزاليا خضراء مطبوخة

نص كاس 67 س

فلفل حلو مقطع

نص كاس 12 س

فلفل حار

و احده 30 غرام 18 س

بطاطا مشويه مع القشرة

متوسطه 195 غرام 220 س

بطاطا مسلوقه بدون القشرة

متوسطه 195 غرام 162 س

بطاطا مقليه اصابع

10 اصابع 42 غرام 158 س

جرجير

نص كاس 2 س

قرع

نص كاس 41 س

فجل (رويد) احمر

10 حبات 40 جرام

7 سبانخ مقطعه نص كاس 6 س

كوسه مقطعه و مطبوخة

نص كاس 18 س

بطاطا روعه مهروسة

نص كاس 111 س

طماطم حمراء

و احده متوسطه 26 س

فول اخضر

كاس و احد 73 س

شمندر

كاس و احد 46 س

كرنب

كاس و احد 73 س

كزبرة

رزمه و احده 97 س

ثوم

5 قطع ثوم مقشره حجم متوسط 7 س

ورق عنب

كاس و احد 146 س

نعناع

رزمه متوسطه الحجم 84 س

زيتون اسود

10 حبات متوسطه 95 س

زيتون اخضر

10 حبات متوسطه 66 س

بقدونس

كاس و احد مفروم 34 س

بقدونس

رزمه متوسطه الحجم 25 س

فجل ابيض

رزمه متوسطه الحجم 58س

سبانخ

كاس سبانخ مقطعه 14 س

كوسة

كاس و احد مقطعه 31

كوسه و احده متوسطه الحجم 40 س

باقلاء

100 غرام 32 س

فاصوليا

2/3 كوب سعرات حرارية 75

عدس

2/3 كوب سعرات حرارية 75

تفاح

و احده متوسطه 140 غرام 81 س

مشمش

و احده متوسطه 30 غرام 17 س

موز

متوسط 100 غرام 105 س

تين

و احده 40 غرام 37 س

جريب فروت

نص و احده متوسطه 110 غرام 38 س

كرز

10 حبات 49 س

افوكادو

نص حبه متوسطه الحجم 162 س

عنب

نص كاس 53 س

جوافة

و احده متوسطه 85 غرام 45 س

كيوي

و احده متوسطه 76 غرام 46 س

مانجا

نص حبه 85 غرام 68 س

برتقال

و احده 110 غرام 62 س

بابايا

متوسطه 117 س

خوخ

و احده متوسطه 85 غرام 37 س

كمثرى

متوسطه 170 غرام 98 س

اناناس

شريحه 82 غرام 42 س

انجاص

و احده متوسطه 60 غرام 36 س

رمان

متوسطه 150 غرام 110 س

نكتارين

متوسطه 142 غرام 67 س

بطيخ (رقي(

قطعه 100 غرام 26 س

بطيخ (شمام(

قطعه 100 غرام 33 س

فراولة

نص كاس 23 س

افندي

و احده متوسطه 85 غرام 37 س

توت

كاس و احد 122 س

بلح (رطب(

10 حبات 150 س

اكدنيا

100 غرام 49 س

برقوق (كوجة(

100 غرام 52 س

ليمون

و احده 60 غرام 17 س

توت اسود

كاس و احد 117 س

نبق (كنار(

30 ثمره 9 س

سفرجل

ثمره متوسطه الحجم 60 س

تمر هندى (صبار(

نص كاس 82 س

الفواكة المعلبة

مشمش معلب مع ماء و سكر

نص كاس 111 س

سلطه الفواكة (مع شراب السكر الغليظ(

نص كاس 94 س

كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ(

نص كاس 107 س

خوخ معلب مع ماء و سكر

نص كاس 95 س

كمثري معلبه مع ماء و سكر

نص كاس 94 س

اناناس معلب مع ماء و سكر

نص كاس 100 س

الفواكة المجففة

تمر

حبه و احده 26 س

تين مجفف

100 غرام 288 س

كشمش (زبيب(

نص كاس 109 س

انجاص مجفف

نص كاس 113 س

مشمش مجفف

نص كاس 169 س

جدول السعرات الحراريه للزيوت و الدهون

مارجرين

معلقه اكل و احده 105 س

زيت زيتون

معلقه اكل و احده 120 س

زيت عباد الشمس

معلقه اكل و احده 120 س

دهن غنم

معلقه اكل و احده 114 س

زيت نباتي

معلقه اكل و احده 126 س

دهن بقري

معلقه اكل و احده 125 س

الزبدة

معلقه شاى 36 س

زيت الذرة

معلقه اكل و احده 120 س

جدول السعرات الحراريه للمشروبات و العصائر

عصير تفاح معلب

نص كاس 60 س

عصير مشمش معلب

نص كاس 72 س

عصير عنب معلب

نص كاس 78 س

عصير برتقال طازج

نص كاس 59س

عصير برتقال معلب

نص كاس 52 س

عصير جريب فروت محلي معلب

نص كاس 58 س

عصير جريب فروت غير محلي معلب

نص كاس 47 س

عصير خوخ معلب

نص كاس 67 س

عصير اناناس معلب

نص كاس 70 س

عصير طماطم معلب

نص كاس 21 س

عصير جزر معلب

نص كاس 49 س

عصير جوافة

كاس و احد 175 س

عصير ما نجو

كاس و احد 110 س

شراب الفيمتو

كاس و احد 165 س

قهوه نسكافية بدون سكر

معلقه شاى 5 س

قهوه سريعه الذوبان بدون كافيين

معلقه شاى 5 س

المشروبات الغازية

بيبسى كولا

كاس و احد (240 مليليتر 100 س(

سفن اب

كاس و احد (240 مليليتر 90 س(

سبرايت

كاس و احد (240 مليليتر 96 س(

فانتا

كاس و احد (240 مليليتر 119 س(

كوكا كولا

كاس و احد (240 مليليتر 97 س(

مشروب العنب الغازي

كاس و احد (240 مليليتر) 107 س(

جدول السعرات للحليب و مشتقاته

حليب كامل الدسم

1 كاس 150

حليب قليل الدسم 1%

1 كاس 102

حليب قليل الدسم 2%

1 كاس 121

حليب خالى الدسم

1 كاس 86

حليب البقر

1 كاس 157

حليب الغنم

1 كاس 264

حليب الماعز

1 كاس 168

حليب مكثف محلي (معلب(

28 غرام 123

حليب مبخر)كارنيشن) كامل الدسم

نص كاس 169

حليب مبخر)كارنيشن) قليل الدسم

نص كاس 110

حليب مبخر )كارنيشن) خالى الدسم

نص كاس 99

حليب مقشود خالى الدسم

1 كاس 86

حليب بودر كامل الدسم

نص كاس 635

حليب بودر خالى الدسم

نص كاس 435

حليب بالشوكولاتة كامل الدسم

1 كاس 208

حليب بالشوكولاتة قليل الدسم 1%

1 كاس 158

حليب بالشوكولاتة قليل الدسم 2%

1 كاس 179

حليب بالفراولة

1 كاس 244

جبنه شيدر شرائح

شريحه 28 غرام 114

جبنه شيدر مبشور

معلقتين طعام 57

جبنه كوتاج مضاف لها القشدة

نص كاس 117

جبنه كوتاج قليله الدسم 1%

نص كاس 86

جبنه كوتاج قليله الدسم 2%

نص كاس 101

جبنه فيتا

28 غرام 75

جبنه فونيتا

28 غرام 110

جبنه جودا

28 غرام 101

جبنه موزاريلا

28 غرام 80

جبنه رومانو

28 غرام 110

جبنه كرافت

28 غرام 80

جبنه ايدام

28 غرام 98

جبنه زرقاء

28 غرام 104

جبنه الهافارتي

28 غرام 116

جبنه باسكربوني

28 غرام 128

جبنه ريكوتا من حليب كامل الدسم

نص كاس 216

جبنه ريكوتا من حليب مقشود جزئيا

نص كاس 171

جبنه بارميزان

28 غرام 130

جبنه كممبرت

28 غرام 86

جبنه قريش

100 غرام 99

جبنه عكاوي

100 غرام 289

جبنه قشقوان

100 غرام 404

جبن بلغارى ابيض

100 غرام 321

جبن حلوم

100 غرام 363

قشطه مركزة

1 معلقه اكل 52

قشطه متوسطة

1 معلقه اكل 37

قشطه خفيفة

1 معلقه اكل 29

كريمه خفيفه مخفوقة

1 معلقه اكل 44

روب (زبادي( كامل الدسم

1 كاس 141

روب (زبادي( خالى الدسم

1 كاس 114

لبنة

155 جرام 105

لبن خاثر

1 كاس 99

2 ملعقتان من الجبنه البيضاء 2/1 % – 30 س

ملعقتان من اللبنه 5% – 60 س

قطعه جبنه صفراء 60 س

جبنه مثلثه سعرات حرارية 50 س

علبه شمينت سعرات حرارية 310 س

جبنه ما لحه 9% سعرات حرارية 50س

ايس كريم باسكن روبنز

فانيلا

كره و احده 240

بوظه فانيلا 10% دسم

نص كاس 135س

كاكاو

كره و احده 280

فراولة

كره و احده 220

جدول السعرات الحراريه للحوم و الدواجن **

فخذ دجاج مشوى بدون جلد

85 غرام 167 س

فخذ دجاج مشوى مع جلد

85 غرام 223 س

صدر دجاج مشوى بدون جلد

نص صدر 142 س

صدر دجاج مشوى مع جلد

نص صدر 193 س

صدر دجاج مقلى بدون جلد

نص صدر 161 س

كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن

63 غرام 220 س

كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن

48 غرام 135 س

فخذ لحم غنم محمر مع دهن

85 غرام 205 س

فخذ لحم غنم محمر بدون دهن

73 غرام 140س

ضلع مقطع لحم غنم مشوى بدون دهن

85 غرام 200 س

ضلع مقطع لحم غنم مشوى مع دهن

85 غرام 307

لحم بقر مطبوخ – صدر

85 غرام 189 س

كتف لحم بقر بدون دهن

85 غرام 183 س

لحم بقر مفروم مطبوخ

85 غرام 245 س

شاورما (لحم صافي(

85 غرام 317 س

ستيك لحم بقر بدون دهن

85 غرام 174 س

كباب

85 غرام 226 س

كبه محشية

85 غرام 281 س

ريش بدون دهن

85 غرام 182 س

قطعتين نقانق جاف 125 س

قطعتين نقانق 119 س

قطعتين من النقانق الدائرى 112س

كبده طير مشوى 102 س

ستيك مقلى 397س

الاسماك

سمك مشوي

85 غرام 136

سمك اصابع بالبقسماط

3 اصابع (85 جرام) 228 س

ربيان مقلى بالبقسماط

85 غرام 206 س

روبيان مسلوق

100 غرام 113 س

اصابع السمك (مثلجة(

100 غرام 170 س

الزبيدي

100 غرام 130 س

هامور

100 غرام 107 س

السعرات الحراريه للحوم و اللانشيون و السجق

لحم بقر

42 غرام 142 س

بسطرمه – ديك رومي

28 غرام 40 س

سلامى – ديك رومي

28 غرام 56 س

سلامى – لحم بقر

28 غرام 72 س

مارتديلا – لحم بقر

28 غرام 47 س

ديك رومى سجق

28 غرام 57 س

لحم بقر سجق

28 غرام 88 س

لحم ديك رومي

42 غرام 102 س

لحم دجاج ما رتديلا

42 غرام 116 س

بيض مسلوق سلق كامل

1 كبيره 79 س

بيض مقلي

1 كبيره 91 س

اومليت

1 كبيره 92 س

اومليت مع جبنه و خضار

113 غرام252س

عدد السعرات الحراريه للحلويات

فطيره تفاح

قطعه 158 غرام 405 س

شيكولاته ما ركه كيت كات

اصبعين (32 غرام) 162س

شيكولاته ما ركه ما رس

و احده 48 غرام 230س

شيكولاته بالحليب

28 غرام 151س

شيكولاته ما ركه ملكى و ي

و احده 60غرام 260س

شيكولاته سنيكرز

و احدة57 غرام 270س

شيكولاته نستله كرانش

اصبع و احد 42 غرام 230س

شيكولاته تويكس

و احده 49 جرام 120س

شيكولاته باونتي

قطعه 100 جرام 473س

مربي (جميع الانواع(

معلقه طعام 52س

علكه اكسترا

قطعه و احده 8س

علكه دانتين عادي

قطعه و احده 6س

سكر اسمر

معلقه شاى 11س

سكر ابيض

معلقه شاى 20 س

كنافه بالجبن

قطعه و احده 75 جرام 269 س

كنافه بالقشطة

قطعه و احده 75 جرام 259 س

بقلاوه بالفستق

قطعه و احده 35 جرام 178 س

كليجه بالتمر

قطعه و احده 35 جرام 137 س

اطعمة =متفرقة

ما يونيز

معلقه طعام 99 س

حلاوه طحينية

100 غرام 516س

طحينة

معلقه طعام 104س

حلاوه طحينية

100 غرام 516س

لب التمر الهندي

100 غرام 283س

خل

100 غرام 4س

دبس

100 غرام 293س

كاتشب

معلقه طعام 16س

ماستردا

100 غرام 139س

صلصه الباربكيو

100 غرام 75س

صلصه الكاري

100 غرام 78س

صلصه الصويا

100 غرام 64س

معجون الطماطم

نص كاس 110س

فلافل

حبه و حده (15 غرام( 30س

سلطه بطاطا

نص كاس 179س

سلطه تونا

نص كاس 192س

فتوش

100 جرام 125س

تبولة

100 جرام 108س

خيار باللبن

100 جرام 37س

سلطه الاوراق الخضراء المختلفة

100 جرام 20س

بابا غنوج

100 جرام 106س

زيتون اخضر

حبه و احده كبيره 5 س

عدد السعرات الحراريه فالشوربة الجاهزة

شوربة كريمة الدجاج المعلبة كاس 117 س

شوربة كريمة المشروم المعلبة كاس 132 س

شوربة دجاج بالرز المعلبة كاس 60 س

شوربة دجاج بالخضره كاس 75 س

شوربة مشروم 49 س

عدد السعرات الحراريه للوجبات السريعة

البيتزا الرقيقة

السعرات الحراريه لشريحه بيتزا و سط

بيتزا الجبنة

223س

بيتزا اللحم

231س

بيتزا البابروني

230س

بيتزا سوبريم

262س

بيتزا سوبر سوبريم

253س

البيتزا السميكة

السعرات الحراريه لشريحه بيتزا و سط ..

بيتزا الجبنة

279س

بيتزا اللحم

288س

بيتزا البابروني

280س

بيتزا سوبريم

315س

بيتزا سوبر سوبريم

302س

برجركنج

قطع الدجاج 236 س

قطع السمك 267 س

هامبرغر و وبر حجم كبير 628 س

هامبرغر و وبر حجم صغير 322 س

هامبرغر عادى 275 س

بطاطا مقليه حجم عادى 227 س

بصل مقلى 274 س

هارديز

هامبرغر و وبر حجم كبير 500 س

هامبرغر مع الجبنة 320 س

هامبرغر دجاج 370 س

هامبرغر سمك 500س

بطاطا مقليه حجم عادى 230 س