العسل الاسود للحامل

يجب التاكد من اتباع نظام غذائى صحى خلال الحمل

السعرات: تحتاجى الي 330 سعر/كيلوجرام بمعني اذا كان و زنك 60كجم فتحتاجى الي 60×330 سعرات

الحديد: لابد من الحصول علي 60 ملليجرام من الحديد يوميا . تزداد الي 100 مجم فحمل التؤام و تزداد الي 200 مجم اذا كانت نسبه الهيموجلوبين اقل من 11جم

مصادر الحديد: -اللحم الاحمر – الدواجن – السمك – العسل الاسود – السبانخ

ويوجد اقراص الحديد حيث يجب المواظبه عليها من الاسبوع 12 للحمل

الكالسيوم: تحتاجى الي 1200-1500 مجم يوميا

مصادر الكالسيوم: – اللبن و منتجات اللبن كالزبادى و الجبن – السردين و السالمون –السبانخ و العسل الاسود – الفجل – البازلاء الناشفه كما يوجد اقراص الكالسيوم التي يكب المواظبه علي اخذها

البروتين: تحتاجى الي 75-100 جم بروتينات فاليوم و توجد ف– البيض – اللحم – الدواجن منتجات الالبان – طبخات بحريه كالسمك و الجمبرى و السبيط.. –البقوليات كالفول و العدس و الفاصوليا الناشفة

حمض الفوليك

يعتبر من الفيتامينات المهمه من قبل الحمل و خلال الحمل و الرضاعه حيث ثبت انه يقلل من نسبه حدوث تشوهات الجهاز العصبى للجنين و من الممكن ان يقلل من نسبه الاجهاض و الولاده المبكره و نقص و زن الجنين حيث ان بعض الدراسات اثبتت ان نسبه الاجهاض و نسبه الولاده المبكره تقل عند المواظبه علي استعمال حمض الفوليك

يوجد حمض الفوليك ف: – الكبده – الفاكهه -الخضراوات الو رقيه – الخميره -البازلاء و الفاصوليا الناشفة

اقراص حمض الفوليك 400 ميكروجرام متوفره و يجب المواظبه عليها عند الاستعداد لحدوث الحمل و خلال الحمل

ما فائدة العسل الاسود للحامل

السوائل خلال الحمل

خلال الحمل يحدث تغيرات لمحزون السوائل فالجسم حيث:

· يزداد حجم سائل الدم فالاسبوع 28 الي ضعف ما قبل الحمل

· يفرز الجسم السائل حول الجنين حيث يتغير بمقدار كاس جميع ساعة

· التغيرات التي تحدث بالكلي تؤدي الي زياده افراز السوائل

لذا من المهم جدا جدا المواظبه علي شرب السوائل حيث تمنع: -جفاف الجلد –الاجهاض –الولاده المبكره –الامساك

وينصح بشرب من 6-8 كاسات مياه كبيره يوميا بجانب العصائر الاخرى

زياده الوزن خلال الحمل

زياده الوزن خلال الحمل تختلف من سيده الي اخري و من حمل الي احدث و عموما معدل زياده الوزن 250-750 جرام جميع اسبوع مع معدل زياده فالوزن بمقدار 10-12 كيلوجرام طوال الحمل و ربما و جد ان زياده 9 كيلوجرامات فالنصف الثاني للحمل (من الاسبوع 20 للحمل) غالبا ما يصاحبها و لاده جنين بحجم مناسب و لكن يجب ان نعلم ان و لاده طفل سليم و جدت مع عدم زياده فالوزن طوال الحمل

الرياضه خلال الحمل

للرياضه فائدة مهمه خلال الحمل :

· تزيد من زياده الثقه بالنفس و تقلل نسبه الاصابه بالاكتئاب و القلق

· تساعد علي المحافظه علي زياده معتدله بالوزن طوال لحمل

· تقلل من الاعراض المصاحبه للحمل كالغثيان و الام الظهر و الامساك

· تقلل من نسبه الولاده القيصرية

· تقلل من الفتره المطلوبه للرجوع الي الحياة الطبيعيه بعد الولادة

· تساعد علي رجوع الوزن الي المعدل الطبيعى بعد الولادة

· تساعد علي النوم و عدم القلق

ولكن اذا كان هنالك تاريخ و لاده مبكره او هنالك مشاكل مع الحمل فمن المفضل عدم المواظبه علي الرياضه او عمل برنامج يلائم الحاله خلال الحمل و لذا يجب ان تسالى طبيبك عن الرياضه المناسبه لحالتك.

الرياضه المناسبه خلال الحمل هى الرياضه التي لاتشكل عبء جسدى كالسباحه و سواقه العجله الثابته حيث ثبت ان الحامل يمكن ان تواظب علي هذي الرياضه حتي الشهور الاخيره للحمل و لكن يجب اجتناب رياضه الجرى او حمل الاثقال

خطوات عملية:

· من المهم استشاره الطبيب قبل البدء فبرنامج الرياضة

· دائما ابداي تدريجيا خصوصا اذا لم تعتادى علي الرياضة

· حتي لو كنتي مواظبه علي برنامج رياضى من قبل الحمل فيجب ان تعلمى انه لابد من الاقلال من المجهود المبذول فالرياضه خلال الحمل عما قبل الحمل

· دائما استمعى الي جسدك … اذا شعرتى بالتعب او صعوبه التنفس فيجب ان تقللى من المجهود و الوقت المبذول فالرياضة

· تذكرى دائما ان تشربى السوائل قبل و خلال و بعد الرياضة

توجيهات:

· المواظبه علي الرياضه (3 مرات فالاسبوع) اروع من الرياضه المتقطعه بدون مواظبة

· اجتناب المجهود الشاق و الرياضه العنيفه مع اجتناب الجو الحار و الرطب

· يجب اجتناب الحركات الفجائية

· اجتناب الرياضه التي تؤدي الي شد الاربطه بالجسم حيث ان الاربطه فحاله ارخاء نتيجه هرمونات الحمل

· تابعى النبض دائما حيث من المفضل الا يزيد عن 150 فالدقيقه خلال الرياضة

· تجنبى الوقوف فجاه من و ضع نائم حيث ان التغيرات التي تحدث فضغط الدم تكون فجائيه مما يؤدي الى الاغماء

· توقفى عن الرياضه و استشري الطبيب اذا شعرتى باراض غير طبيعية

توقفى عن الرياضة:

· اذا حدث الام بالبطن خلال الرياضة

· اذا حدث انقباضات بالرحم مدة اكثر من 30 دقيقه بعد الرياضة

·

توقفى عن الرياضة:

· اذا حدث الام بالبطن خلال الرياضة

· اذا حدث انقباضات بالرحم مدة اكثر من 30 دقيقه بعد الرياضة

· اذا حدث نزيف مهبلي

· اذا قلت حركه الجنين

· اذا حدث زغلله بالنظر او دوخه خلال الرياضة

يجب الامتناع عن الرياضه فالحالات المرضيه كامراض القلب و الجلطه و هنا مسؤوليه الطبيب فتوجيه الحامل لما يناسبها

الجماع خلال الحمل

بالرغم من ان الجماع لا يؤدي الى الاجهاض فمن الممكن ان يؤدي الي انقباض الرحم و لذا بعض المغص بعد الجماع طبيعى و لكن اذا استمر المغص لفتره طويله او اذا حدث اي نزول للدم و لو نقط فيجب الامتناع عن الجماع و استشاره الطبيب

يجب الامتناع عن الجماع اذا كان هنالك احتمال و لاده مبكره او اذا كان هنالك نزيف بعد الشهر الثالث للحمل

شرب القهوه خلال الحمل

لا نعلم العديد عن تاثير الكافيين فالقهوه و الكوكاكولا علي الجنين حيث ان بعض الحوامل يواظبن علي شرب القهوه بكثره خلال الحمل بدون اضرار و مع هذا يجب التنبيه علي ان نسبه الكافيين تختلف من نوع الي احدث لذا لا نستطيع القول ان الحامل يجب ان لا تشرب اكتر من كاس و احد من القهوه و لكن يجب اعتبار كميه الكافيين فالقهوة

الديكافينات تحتوي علي 0-4جم كافيين و الكولا تحتوي علي 10-17 مليجرام كافيين و القهوه تحتوي علي 60-80 جرام كافيين

الاقلال من الام الظهر

كلما تقدم الحمل و كبر حجم الرحم يزداد الضغط علي فقارات الظهر و لذا من المهم المحافظه علي الوضع المناسب خلال الوقوف او الجلوس

· حافظى علي و ضع الراس الي اعلي و قللى من النظر الي اسفل

· حافظى علي ارتخاء الاكتاف و تجنبى شد الاكتاف الي الخلف

· حافظى علي ارتخاء الركبه و تجنبى و ضع –رجل علي رجل—

· حافظى علي البعد بين القدمين و تجنبى ارتداء الاحذيه ذو الكعب العالي

· الرياضه و النوم الكافى يساعد علي تخفيف الام الظهر

صبغه الشعر

لا يوجد اجابه عن تاثير الصبغه علي الحمل حيث لا يوجد و لن يوجد دراسه تؤكد او تنفي حدوث اضرار من الصبغه علي الحمل لذا يجب التحفظ علي استعمال الصبغه طوال الحمل و خصوصا فالاشهر الاولي حيث يتكون الجنين و ربما تؤثر الصبغه التي تمتص من الجلد علي تكوين اعضاء الجنين

تقل الخطوره مع تقدم الحمل و ربما لا يصبح هنالك تاثير بعد الاشهر الثلاث الاولي و مع هذا اروع ان تبتعد الحامل عن استعمال الصبغه خلال الحمل او استخدامها علي فترات متباعده مع عدم التعرض للصبغه لفتره طويلة

اضرار التدخين

· زياده نسبه الاجهاض حيث تزداد النسبه 1.2 لكل 10 سجائر يوميا و ربما و جد ان نسبه الاجهاض فالحوامل المدخنات ضعف غير المدخنات

· يؤدي التدخين الي نقص النمو الجسدى و العمري للجنين و ربما و جد ان اطفال الامهات المدخنات اقل و زنا عن غير المدخنات

· هنالك زياده ملحوظه فو فيات الاطفال من امهات مدخنات حيث و جد ان هنالك 4600 و فاه لحديثى الولاده سنويا بسبب تدخين الام فالولايات المتحده الامريكية

يؤثر التدخين علي الحمل بعده طرق:

– تضييق الشرايين فالجسم ←قله سريان الدم الي المشيمة

– زياده نسبه ثاني اكسيد الكربون يؤدي الي نقص الاكسجين فالجنين

– يقلل من الرغبه فالطعام مما يؤثر علي صحه الام و الجنين

– و جود النكوتين فري لبن الثدى يؤدي الي قله اللبن خلال الرضاعة

– يؤدي تعرض المولود للتدخين الي زياده التهابات الجهاز التنفسى و المغص

لا يوجد معدل امن لعدد السجائر لذا من المفضل الامتناع نهائيا عن التدخين و لذلك لم تستطيعى فيجب الاقلال من عدد السجائر الي اقل ما يمكن

الفحص المهبلى خلال الحمل

من المفروض اجراء الفحص المهبلى عند اول زياره لمعرفه حجم الرحم و لعمل مسحه مهبليه و من عنق الرحم للكشف علي الميكروبات و الخلايا غير الطبيعية

فى احدث الحمل من الممكن اللجوء الي الكشف لمعرفه ما اذا كانت الولاده بدات ام لا و فالحالات التي تستدعي التحريض للولاده و اذا تعدي الحمل 40 اسبوع فمن المفضل متابعه عنق الرحم بالكشف جميع اسبوع

• هل العسل الاسود مضر للحامل
• العسل الاسود للحامل
• العسل الاسود للحامل فالشهور الاولى

• تفسير الكشف المهبلي للحامل في المنام
• مضار الفحص الداخلي للحامل