صورة-1
ان الحمامات الساخنه تتراوح درجات الحراره بها ما بين 96-105 درجه فهرنهايت . اخذ دش ساخن يشعر الشخص بحاله جيده ، كما ممكن ان يصبح مفيدا لصحتك . و الاهم هو عدم البقاء فالحمام الساخن لفترات طويله ، لانها ممكن ان تسبب جفاف بشرتك , فقط ما بين 5 الي 10 دقيقه تحت الماء الساخن ممكن ان تعمل العجائب لجسمك و العضلات و المفاصل و المزاج العام .
١- تحسين الدوره الدمويه :
الماء الساخن ممكن ان يعالج الام العضلات و المفاصل المصاحبه لالتهاب المفاصل، و الافراط فو ظيفه العضلات. الدش الدافئ يحفز الدوره الدمويه و تدفق الدم فحين تخفيف الام المفاصل و الاوتار و الانسجه و العضلات. فحين انه لايوجد علاج لمنع الالم نهائيا الا ان خمس دقيقة تحت الماء الساخن ممكن ان تخفف من الالم بشكل كبير و تحفز الشفاء و تقلل الالتهاب . انها اكثر ملائمه من عمليات التدليك و هى اكثر طبيعيه من العلاجات الطبيه .
٢- تطهير الجلد :
المسام المسدوده فالجلد ممكن ان تؤدى الي عيوب و تراكم السموم فالجلد. الماء الساخن و البخار يساعد علي فتح المسام علي جلدك ، مما يجعل من السهل تنظيفها و التخلص من الشوائب . و بعد شطف البشره بالماء البارد تغلق المسام مره اخري و تجعل جلدك يشعر بالانتعاش .
٣- الاحماء :
الدش الساخن هو و سيله فعاله فعمليه الاحماء قبل العمل فالصباح. عند النهوض من السرير فالصباح ، ممكن للعضلات ان تكون قاسية. من المهم ان تكون دافئه تماما و فضفاضه قبل اي ممارسه ، و اخذ دش ساخن ممكن ان يساعد فالحصول علي تدفق الدم و تدفئه العضلات و هما امران مهمان لممارسه الرياضه .
٤- تخفيف تصلب الرقبه و الكتفين :
و بغض النظر عن عمليات التدليك فان اخذ دش ساخن هو اروع شيء لتخفيف الام الرقبه او الكتف القاسيه . و السماح بترك الماء الساخن علي هذة المنطقه مدة 10 دقيقة تعمل علي استرخاء العضلات . القيام ببعض حركات الرقبه و الكتف الدائريه فالحمام تعمل علي تخفيف الم العضلات.
٥- تخفيف السعال :
البخار من الدش الساخن ممكن ان يخفف البلغم و يساعد علي التخلص من المخاط الذي ممكن ان يسبب السعال او التهاب الحلق . اضافه زيت الكافور لبشرتك يجعل البخار اكثر فعاليه و ممكن ان يساعدك علي التنفس بسهوله اكثر . و ممكن لدش ساخن كذلك تخفيف الام الجسم الاخري المرتبطه بالبرد .
٦- تقليل الاجهاد و الارق :
دش ساخن هو المسكنات الطبيعيه , اذا كنت تعانى من صعوبه فالنوم ، فان اخذ دش ساخن مدة 10 دقيقة يهدئ الجسم و العقل و الاعصاب.اضافه زيت اللافندر يساعد، لانة عشب طبيعى يساعد علي الاسترخاء .
العديد من الاشخاص يفضلون الدش الدافئ عن اخذ الدش البارد و هذا بسبب :
ان الاستحمام بالماء الساخن يخفف التوتر و يهدئ تصلب العضلات. اذا كان لديك راس دش قوى ، و ذلك اروع فانة يسمح للماء الساخن بعمل تدليك مصغر علي الكتفين و العنق، و الظهر .
٧- و ربما اظهرت الدراسات ان اخذ دش يزيد من مستويات الاوكسيتوسين ( هرمون الحب ) و يخفف القلق. ممكن لاى شخص يصاب بالاجهاد لفترات طويله استعمال الدش الساخن لزياده هرمون الحب .
٨- دش ساخن يعمل كذلك بمثابه مضاد للاحتقان طبيعى لتخفيف اعراض البرد، لان البخار الساخن يرطب الممرات الانفيه .
٩- اذا كنت مصاب بحمي خفيفه فان دش ساخن ربما يصبح هو جميع ما تحتاجة للمساعده فكسر الحمي ، و ايصال درجه الحراره مره اخري الي و ضعها الطبيعى .
١٠- يبنى الجسم اروع :
يتم الافراج عن كميات و فيره من بروتين اجهاد الحرارى (HSP) يعنى ان الخلايا لدينا سوف تصبح اكثر ملائمه لممارسه الرياضه بعد الاستحمام بالماء الساخن تستعد اجسامنا لممارسه الرياضه بهذة الكيفية ، فهذا يعنى ان ممارسه الرياضه فالمره القادمه تكون بعد اخذ الدش الساخن . ما هو معروف علي و جة اليقين هو علي الرغم من ان HSP يتم انتاجها فالواقع بفعل الحراره و الواقع لا تساعد فمعدلات التمثيل الغذائى و خلق كتله العضلات .
فتجربه اجريت علي الفئران تلك التي تعرضت للحراره مدة ساعه يوميا ، و كان هنالك زياده حوالى 20٪ من كتله العضلات من اولئك الذين لم يتعرضوا للحراره .
خلاصة، فائدة الاستحمام بالماء الساخن و تشمل:
نظافه المسام
الجلد يكون اكثر مرونة
الاسترخاء
تخفيف الام العضلات و تسريع الانتعاش
يبنى الجسم بشكل افضل
