صورة-1
الجوز : يعتبر الجوز من اروع الاطعمة =التي تقوى شعرك و تمدة بالقوه الكافيه حتي يستطيع ان يثبت فمكانة و لا يتساقط , و هذا يرجع الي ان الجوز يحتوى عله كميه كبيره من الاوميغا 3 ,
و الذي يساعد علي تقويه الشعر
سمك السلمون : يدخل كذلك سمك السلمون فتقويه الشعر و منعة من التساقط , و هذا كذلك لانة يحتوى علي الاوميغا 3 , و يحتوى علي كميه جميلة من الدهون التي تفرز علي طبقه الشعر
محار البحر : و هو كذلك يساعد علي تقويه الشعر , و هذا لانة يحتوى علي كميه جميلة من الزنك الي يقلل من جفاف الشعر , و يحتوى علي البروتين الكافي للحفاظ علي قوه الشعر .
البطاطا : تساعد البطاطا علي تقويه الشعر و منعة من التساقط , لانها تقوم بفرز الدهون الكافيه حتي تساعد علي ترطيب الشعر و عدم تساقطته
البيض : يحتوى البيض علي الزنك و البرتين و الحديد و الذي كما ذكرنا لهم دور فعال فتقويه الشعر و ترطيبة و منع تساقطتة تماما , و الذي لهم نفس خصائص البيض فتقويه الشعر , هم ا.
الدجاج : يعتبر الدجاج من احد الاطعمة =التي تحتوى علي البروتين و الحديد , و هم يساعدون علي تقويه بصيله الشعر .
التوت : لانة يحتوى علي فيتامين C و يعتبر من احسن مضادات الاكسده .
السبانخ : من المعروف ان السبانخ من اكثر الاطعمة =التي تحتوى علي الحديد , و هى مشهوره بهذة الميزه , لذا تناول العديد من السبانخ , فانها تعمل علي تقويه الشعر .
الحليب : من المعروف ان الحليب من اكثر المشروات التي تحتوى علي كميه كبيره من الحديد و البروتين , لذا كذلك الحليب يعتبر من
العدس : يجب ان تهتم باكل العدس لانة يحتوى علي كميه كبيره من البروتين
