صورة-1
الاضرار محصوره فزيادتة و كثرتة .
للذين يعانون من حالات التحسس الربوى و التنفسى و اكياس المياة فالرئتين لانة يزيدها , ف لذا يجب ان تكون المده لا تتجاوز الربع ساعه ( 15 دقيقه ) لكل جلسه او نص ساعه متقطعة .
اذا زاد معدل عمل الساونا او زادت لمدة البقاء بالحمام فان منافع الحمام تنقلب لاضرار بسبب التعرض الزائد للحراره الجافه و المعدل المناسب لعمل الحمام هو مرتان الي ثلاث مرات اسبوعيا , علي الاكثر علي الا تزيد لمدة الحمام عن 15 دقيقه .
. . | كيفية عمل حمام الساونا :
( قبل البدء بالساونا )
لا تاكل او تشرب قبل الساونا بعده ساعات .
تاكد من تجهيز كل الاغراض اللازمه كالصابون و الليف و الادوات المطلوبه .
بامكانك الاستمتاع بحمامك من 2-3 مرات فالاسبوع .
” ملاحظه للنساء ” يمنع استعمال الساونا للحوامل و لمن تشكو من ضغط الدم
و السكرى و فقر الدم ( استشيرى طبيبك اذا كنت تعانين من امراض اخري )
( خلال الساونا )
استعمل الليفه او فرشاه للدعك ل ازاله خلايا الجلد الميته و ادعك باكثر من اللطف و اقل من الشده .
بامكانك و ضع الزيوت العطريه او الاعشاب المهدئه لكن ليست بكثره فان الرائحه مع البخار تكون نفاذه جدا جدا و تسبب الغثيان .
( بعد الانتهاء الساونا )
اشرب الماء و بعض العصائر الغنيه بالكربوهيدرات فهى تساعد علي شفاء الجسم و تعويض عن السوائل التي فقدها بالتعرق .
