<\/p>

5 نصائح للحمل السليم<\/p>

1. استعدي
الوضع المثالي، يكون بالاستعداد للحمل قبل ثلاثة اشهر منه . لماذا في وقت مبكر جدا
\nكهذا؟ كلما كانت صحتك افضل، كلما زاد احتمال الحصول على طفل سليم. واحدة من الخطوات
\nالاولى في التخطيط للحمل هي زيارة لطبيب التوليد الخاص بك. خلال اللقاء يمكن مناقشة التاريخ
\nالعائلي والشخصي من الناحية الوراثية والصحية, الادوية والمكملات التي تاخذينها. يجب على الطبيب التاكد بشكل
\nخاص من انك قد حصلت على اللقاح ضد الحصبة الالمانية وجدري الماء، والتي هي لقاحات
\nتحتوي على الفيروس الحي، ولا يمكن تلقيها خلال فترة الحمل نفسها. وبالاضافة الى ذلك، فان
\nالطبيب قد ينصحك بتغيير نمط حياتك اذا لزم الامر. مثال مقبول – الاشخاص الذين يربون
\nالقطط في المنزل ويخططون للحمل، فيوصون بالتخلص من صندوق الرمل الذي يتغوط القط فيه وتعويده
\nعلى التغوط خارج المنزل، لان في فضلات القطط توجد طفيليات يمكن ان تسبب داء المقوسات
\n– وهو تلوث يمكن ان يهدد حياة الاطفال. لهذا السبب ايضا يوصى بارتداء القفازات عند
\nالعمل في الحديقة وتجنب تناول اللحوم غير المطبوخة جيدا.
سوف يصف لك الطبيب الفيتامينات والمكملات الغذائية، وخاصة حمض الفوليك – على الاقل 400 ميكروغرام
\nفي اليوم قبل شهر واحد على الاقل من الحمل وحتى بعد الولادة.
كذلك يجب زيارة طبيب الاسنان للتاكد من ان الاسنان واللثة في صحة جيدة. ادلة كثيرة
\nلمرض اللثة هي علامة تحذير على زيادة خطر حدوث نقص الوزن لدى المولود او الولادة
\nالمبكرة.
2. تناولي الخضروات
خلال فترة الحمل، يتغذى الجنين من كل ما تضعيه في فمك. ولذلك يجب عليك تجهيز
\nالثلاجة والحقيبة بالاطعمة الغنية بالفيتامينات B6، B12, الحديد, الكالسيوم وحمض الفوليك. الموز والحبوب الكاملة الغنية
\nبفيتامين B6، الذي يشجع انتاج خلايا الدم الحمراء. في البطاطا الحلوة يوجد فيتامين (A) الضروري
\nلنمو عظام الجنين. السبانخ والسلمون هي اطعمة غنية بالكالسيوم، التي تساعد على منع فقدان كتلة
\nالعظام اثناء الحمل ونمو عظام الجنين. ومع ذلك، يجب نبذ التفكير الخاطئ بانه يمكنك استبدال
\nهذه الاطعمة الطبيعية بالفيتامينات. لا يوجد فيتامين يحتوي على الكمية الموصى بها يوميا لك ولطفلك
\nمن الكالسيوم، على سبيل المثال. لذلك، فبالاضافة لاخذ الفيتامينات المناسبة يجب الحرص على التغذية السليمة.

3. تجنب المواد والاطعمة الضارة
عادة ما يجرى فحص الحمل الاول عندما تكونين في مرحلة متقدمة من الثلث الاول للحمل،
\nولكن من المهم ان نتذكر انه منذ لحظة حدوث الحمل وحتى قبلها – فهذه هي
\nفترة حرجة لتطور الجنين السليم- يجب الحرص على الابتعاد عن الاطعمة التي قد تكون ملوثة،
\nمليئة بالسموم او تحتوي على مواد سامة. التلوث الاهم الذي يجب تجنبه هو بكتيريا الليستيريا،
\nوالتي يمكن ان تخترق المشيمة وتؤدي الى الاجهاض. والاطعمة التي قد تحتوي على الليستيريا مثل
\nالاجبان المختلفة, الا اذا كانت مصنوعة من الحليب المبستر. كذلك – يجب تجنب البيض النيئ,
\nالاسماك, الدواجن ولحم البقر. اطعمة اخرى، مثل انواع معينة من الماكولات البحرية، والتي قد تحتوي
\nعلى مستويات عالية من الزئبق. وبالاضافة الى ذلك، فاثناء الحمل وكذلك في الحياة العادية، يجب
\nايضا تجنب شرب الكحول وتدخين السجائر – المقصود التدخين الفعلي والتدخين السلبي. تناول القهوة، مع
\nذلك، ما زال يثير الجدل. على الرغم من ان الكافيين يصل مباشرة الى مجرى دم
\nالجنين, فالعديد من النساء يواصلن شرب القهوة اثناء الحمل. في فنجان واحد من القهوة يوجد
\nحوالي 180 ملليغرام من الكافيين، لذلك ففنجان في اليوم لا ينبغي ان يشكل مشكلة.
4. لا تخضعي لرغباتك
مرة اخرى تبحثين في الشوارع عن محل لبيع البوظة في وقت متاخر من الليل؟ التهمت
\nكل المخللات التي اشتريتها امس من السوبر ماركت؟ هذه ليست مجرد دعاية مغرضة، فلدى النساء
\nالحوامل تحدث بالفعل تغييرات في الشهية وغدد الذوق. قبل ان تشعري بالذنب بسبب تعريض الجنين
\nالذي لم يولد بعد لرقائق البطاطا المقلية، انتبهي – لا باس من التمتع من المغريات
\nطالما انك تحافظين على نظام غذائي متوازن. ربما رغبتك الشديدة باكل المعجنات المالحة، على سبيل
\nالمثال، تشير الى نقص الصوديوم في جسمك وبهذا فهو يطلب اكل القليل من الملح. اذا
\nكنت تشعرين بالحاجة الى مكعبات الجليد الان، فربما انت تعانين من فقر الدم، ولا يوجد
\nولمكعبات الجليد اي علاقة بحل هذه المشكلة.
على الاغلب, فان الشهوة ليست ضارة. ولكن اذا بدات تشتهين اشياء غير الطعام، فهذه طامة
\nكبرى. اكل مواد مثل الجير, التراب، الفحم او معجون الاسنان يدل على حالة تعرف باسم
\n“بيكا”. يشك الباحثون ان هذا يمكن ان يحدث نتيجة لنقص فيتامين او عنصر معين في
\nالجسم. هذه الاشياء وغيرها ليست سامة فقط او تحتوي على طفيليات، بل انها ايضا تقلل
\nمن قدرة جسم الام والجنين على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام. في حالة شعورك برغبات
\nكهذه يجب عليك الذهاب الى الطبيب على الفور.
5. التحرك المستمر
النشاط البدني اثناء الحمل، مع موافقة الطبيب، بالطبع، هو ايضا امن ويشجع الحمل السليم. 30
\nدقيقة من التمارين الرياضية كل يوم يمكن ان تساعد على تقليل الام الظهر والامساك –
\nشكويين شائعتين لدى الحوامل. كذلك فانها يمكن ان تساعد على النوم بشكل افضل، وتحسين حالتك
\nالمزاجية. تساعد التمارين الرياضية اثناء الحمل على تقوية العضلات مما يساعد في التعامل مع الام
\nالمخاض وتسمح لجسمك بالعودة الى طبيعته بسرعة اكبر بعد الولادة. التدريب، وخاصة في الهواء الطلق،
\nيمكنه ايضا تخفيف غثيان الصباح. تمارين معينة مثل المشي، اليوغا، السباحة، والتمارين الخفيفة تعتبر مثالية
\nللمبتدئات. التمارين مثل الجري تكون امنة للام والجنين فقط اذا كنت تقومين بذلك قبل الحمل
\nعلى اساس يومي، ومع ذلك انت مضطرة على ما يبدو لخفض وتيرة ذلك.
اقرا المزيد في موقع ويب طب : 5 نصائح للحمل السليم |ويب طب http:\/\/baby.webteb.com\/articles\/5-%d9%86%d8%b5%d8%a7%d9%89%d8%ad-%d9%84%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%84%d9%8a%d9%85#ixzz3ZGJFx2gw<\/p>

 <\/p><\/body><\/html>\n

• vitex \u062c\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0635\u0642\u0644\u064a<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  5 نصائح للحمل السليم1. استعديالوضع المثالي، يكون بالاستعداد للحمل قبل ثلاثة اشهر منه . لماذا في وقت مبكر جدا كهذا؟ كلما كانت صحتك افضل، كلما زاد احتمال الحصول على طفل سليم. واحدة من الخطوات الاولى في التخطيط للحمل هي زيارة لطبيب التوليد الخاص بك. خلال اللقاء يمكن مناقشة التاريخ العائلي والشخصي من الناحية الوراثية والصحية, […]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":5335,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5336","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-___"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5336"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5336"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5336\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5335"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}