هناك العديد من الأسباب يمكن أن تؤدي إلي الشعور بالصداع ، مثل التغيرات المفأجئة في
\nالنظام الغذائي الخاص بك ، أو الروتين اليومي لك و عدم الحصول علي قسط كافي
\nمن النوم ، الإجهاد ، و ساعات العمل الطويلة ، تخطي الوجبات ، إستخدام الكمبيوتر
\nلفترات طويلة دون أخذ فترات راحة . يمكن أن يسبب الصداع ألم لا يطاق مع
\nالغثيان ، و أحيانا القئ و لكي تتخلص من الصداع و كل الأثار الجانبية الناتجة
\nعنه و المشاكل الصحية الأخري ، نحاول أن نعرض بعض العلاجات الطبيعية تساعد في التخلص
\nمن الصداع في دقائق معدودة و التي أثبتت فعاليتها في علاج الصداع ، بدلا من
\nاللجوء إلي الأدوية إليكم طرق علاج الصداع ١٥ أسرع طريقة<\/p>

طرق علاج الصداع<\/p>

المياه :<\/p>

الصداع ، علامة من الجسد أن هناك أمر غير صحي وخاطئ حدث ، و لكن
\nالجسم لا يعطي إشارات مباشرة و واضحة لتحديد كيفية التصرف و العلاج . فمثلا عندما
\nتقل كمية الماء في الجسم و تجف ، قد لا تشعر دائما بأنك تحتاج إلي
\nتناول الماء ، و لكن الصداع هو إشارة لذلك. يتطلب أن يتناول معظم البالغين ما
\nيقرب من 2 – 5 لتر ماء و ذلك يعتمد علي الطول و وزن الجسم
\nو نمط الحياة . إقرا هنا أطعمة للتخلص من الصداع<\/p>

و إذا كان ألم الصداع بسبب جفاف الماء ، يمكنك بسهولة علاج ذلك عن طريق
\nتناول كميات كبيرة من الماء. فالماء فعالة جدا في علاج الصداع و سوف تبدا تلقائيا
\nفي تقليل الصداع . و عندما تعاني من الصداع ، ينصح بالإبتعاد عن أي نوع
\nمن المشروبات التي تؤدي إلي فقدان السوائل في الجسم و خاصة التي تحتوي علي الكافين
\n.<\/p>

أكياس الثلج :<\/p>

يمكنك إستخدام أكياس الثلج بتطبيقها علي جبهتك ، لتقديم إغاثة سريعة من الصداع . أو
\nيمكنك تطبيقه من خلال وضعه في قطعة قماش بارد علي الرأس لمدة عشر دقائق و
\nتكرار ذلك بعد مرور فترة من الوقت حتي تحصل علي القليل من الراحة . يمكن
\nأن يعمل كيس الخضروات المثلجة لإعطاء نفس نتيجة أكياس الثلج . عندما يتم وضع كمدات
\nبارد علي الرأس تخذر الألم و تساعد الأوعية الدموية أن تتقلص و تحسن الدورة الدموية
\n، مما يعطي نتيجة فعالة في التخلص من الصداع . و هذه الطريقة مناسبة عندما
\nيكون الصداع ناتج عن ألم الجيوب الأنفية أو الإجهاد .<\/p>

ممارسة طرق الإسترخاء :<\/p>

يستخدم الناس في جميع أنحاء العالم ، العديد من الطرق لتخلص من الألم بنفسهم .
\nو إذا كان الألم ناتج من الصداع يكون الخيار الأقرب إليهم هو الذهاب إلي منطقة
\nللإسترخاء و هذه هي بعض الخيارات لتقنيات الشعور بالراحة المختلفة التي تساعدك في الشعور بالتحسن
\nإلي الأفضل .<\/p>

الصلاة .
النفس العميق .
التأمل ( اليوغا )
التصور .
الإستماع إلي الموسيقي الهادئة .
إستخدام الماء الساخن : يمكنك تطبيق الماء الساخن علي الجزء الأسفل من الرقبة و ذلك
\nبإستخدام كيس الماء الساخن ، يعطيك إغاثة فورية من الصداع الناجم عن الإجهاد . عندما
\nيتم تطبيق الحرارة تعمل علي إراحة العضلات المتوتر . بإلاضافة إلي إستخدام أكياس الماء الساخنة
\n، يمكنك أخذ دش ساخن. و هناك طريقة أخري و هي وضع اليدين في حوض
\nماء ساخن لمدة 10 إلي 15 دقيقة ، عند القيام بذلك يساعد علي تحسين الدورة
\nالدموية أو وضع الرجلين لألئك الذين يعانوا من الصداع المزمن .<\/p>

الليمون : الليمون مكون فعال جدا في علاج الصداع . عند تناول الماء الدافئ مختلط
\nمع الليمون ، يقلل من شدة الصداع .. و يمكنك تطبيق عجينة من قشر الليمون
\nعلي الجهة للحصول علي إغاثة فورية من الصداع. و في نفس الوقت ، يمكنك تناول
\nكوب من الشاي بالليمون ثلاث أو أربع مرات يوميا عندما تعاني من الصداع .<\/p>

اليانسون : يمكنك تناول كبسولات الينسون أو شائ بالينسون أو حتي تناوله في سندوتشات( قد
\nتكون طعمها مر قليلا) . وهناك العديد من الأدلة التي أكدت فعالية الينسون في الإعتماد
\nعليه لعلاج الصداع . و ذلك لأن ليس له أي أثار جانبية خطيرة و يمكن
\nللينسون علاج الصداع الناتج عن قلة النوم .<\/p>

الروائح : هناك روائح زيوت عطرية مختلفة ، و لكن الأكثر شيوعا في علاج الصداع
\nهو زيت اللافندر العطري و البانونج . و تستخدم هذه الزيوت لتدليك الرقبة ، أثناء
\nالإستحمام أو إستنشاقها . و يمكنك مزج خمس قطرات من زيت الروزماري مع خمس قطرات
\nمن زيت جوز الطيب ، و خمس قطرات من زيت اللافندر في ناقلة الزيت و
\nتدليك منطقة الرقبة و أعلي الظهر .<\/p>

الزنجبيل : يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للإلتهابات التي يمكن أن تساعد في تخفيف ألام الصداع
\n. يساعد الزنجبيل علي إسترخاء الأوعية الدموية و ينشط الدورة الدموية في المخ و بذلك
\nتخفيف ألم الصداع و التوتر .<\/p>

التفاح : عندما تستيقظ في الصباح تعاني من الصداع ، قم بتناول قطعة من التفاح
\n، ستكون قادر علي التخلص من الصداع المستمر . بالإضافة إلي تفاح يمكنك إستخدام خل
\nالتفاح للتخلص من الصداع و ذلك عند ملء وعاء بالماء الساخن و تبخيره ثم إضافة
\n3 – 4 معلقة كبيرة من خل التفاح ثم وضع منشفة فوق رأسك و إستنشاق
\nالبخار لمدة 3 -4 دقائق لتخفيف الصداع .<\/p>

اللوز : يحتوي اللوز علي مواد كيميائية تخفيف الألم قد تقلل من أعراض الصداع في
\nأقل من 10 – 15 دقيقة . تناول حفنة من اللوز دائما كبديل طبيعي لعلاج
\nالصداع .<\/p>

الفلفل الحريف : يعمل الفلفل الحريف علي تخفيف الصداع و مع التطبيقات الموضعية للتخلص من
\nالصداع . .<\/p>

النعناع : يمتلك النعناع خصائص مهدئة تساعد في علاج الصداع . و يمكنك تناول الشاي
\nبالأعشاب عن طريق إضافة معلقة من النعناع المجفف في كوب من الماء المغلي الساخن و
\nتركه ليبرد لمدة 10 دقائق تصفية و إضافة القليل من العسل لتحلية. و يمكنك أيضا
\nإستخدام زيت النعناع لتدليك بلطف منطقة الرقبة ، فهذا يعطي إغاثة فورية من الألم. بالإضافة
\nإلي ذلك ، فإنه عند إستنشاق رائحة بخار النعناع تخفف من الأعراض المصاحبة للصداع مثل
\nالقئ .<\/p>

زيت الكافور : كذلك فإن زيت الكافور يحتوي علي خصائص مضادة للإلتهابات . و للتخلص
\nالسريع من الصداع قم بتدليك الجبهة بزيت الكافور لمدة 15 إلي 20 دقيقة . فهو
\nيعمل علي تهدئة الألم و تخفيف توتر عضلات الرأس . و يمكنك إضافة الزيوت الأخري
\nإلي الكافور مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز .<\/p>

القرفة : تعد القرفة عشب أخر فعال في علاج الصداع . ذلك بطحن بعض عيدان
\nالقرفة و طحنهم و إضافة القليل من الماء إلي هذا المسحوق لعمل عجينة و تطبيقها
\nعلي الجبين . و الإستلقاء لمد نصف ساعة سوف يعمل علي تخفيف الصداع و بعد
\nمرور الوقت قم بغسل جبهتك بالماء الفاتر. هذا العلاج مفيد جدا في علاج الصداع .
<\/p><\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

هناك العديد من الأسباب يمكن أن تؤدي إلي الشعور بالصداع ، مثل التغيرات المفأجئة في النظام الغذائي الخاص بك ، أو الروتين اليومي لك و عدم الحصول علي قسط كافي من النوم ، الإجهاد ، و ساعات العمل الطويلة ، تخطي الوجبات ، إستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة دون أخذ فترات راحة . يمكن أن يسبب […]<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":4908,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-___"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4909"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4909"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4909\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4908"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}