<\/p>

1. النوم:<\/p>

اذا كنت تفكر في ان تعمل لوقت متاخر في الليل فيجب عليك التفكير في هذا
\nالقرار مليا حيث ان التاخر في النوم يتطلب التاخر في الاستيقاظ او عدم القدرة على
\nالنوم بشكل جيد مما يربك الساعة البيلوجية الخاصة بك ويتطلب ذلك طلب جسمك كمية اكبر
\nمن الطعام وخاصة الدهون والسكريات التي تعطيه الطاقة للمقاومة مما يرفع من نسبة الدهون في
\nالجسم ويضطر الى تخزينها في اماكن مخصصة لذلك منها منطقة البطن<\/p>

2. التمارين الرياضية:<\/p>

من اهم العوامل التي تساعد على التخسيس بصفة عامة هي التمارين الرياضية او المواظبة على
\nالحركة ولكن من المهم ان تعرف ان التمارين الرياضية المجحفة لن تعطيك النتائج المرجوة بسرعة
\nكما تظن لذلك يجب ان تلجا الى بعض التمارين الخفيفة التي تساعد على حرق الدهون
\nفي جميع انحاء جسدك ثم القيام بما يلزم من اثقال اخرى<\/p>

3. السكر هو عدوك:<\/p>

محاولات تخسيس البطن وحرق الدهون تحتل 80% من نسبة حصولك على نظام صحي سليم فهي
\nمحاولة لتقليل السعرات الحرارية عن طريق رفع نسبة البروتينات التي تتناولها من خلال الخضراوات والفاكهة
\nوالحبوب بدلا من الوجبات السريعة بالاضافة الى انها مفيدة في عمليات الرجيم والتخسيس تساعد على
\nحرق الدهون حول منطقة البطن<\/p>

4. فيتامين سي:<\/p>

عندما تكون تحت الضغط في حياتك اليومية مالا تعرفه ان نسبة الكولسترول ترتفع تلقائيا في
\nدمك لذلك يمكنك ان تعادل نسبة الكولسترول في الدم عن طريق فيتامين سي وبجانب ذلك
\nفهو وسيلة فعالة لعلاج ومقاومة نزلات البرد كما ان فيتامين سي يساعد على تكون مركب
\nالكارنتين الذي يساعد على تحويل الدهون الى طاقة يستفيد منها الجسم<\/p>

5. تناول الدهون الصحي:<\/p>

يمكنك حرق الدهون في جسمك والحصول على عملية تخسيس ناجحة لمنطقة البطن عن طريق تناول
\nالدهون الصحية التي تحتوي على اوميجا 3 والمتواجد في السمك والسلمون والتونة والافوكادو ومكسرات الجوز
\n“عين الجمل” واللوز والبندق فهي تساعد على حرق الدهون ايضا<\/p>

6. ابطاء عملية تنفسك:<\/p>

تعتبر هذه الطريقة وسيلة ناجحة لتخسيس منطقة البطن بصفة خاصة وحرق الدهون حتى في وسط
\nالكثير من الاعمال التي تشغلك عن ممارسة الرياضة فعندما تشعر انك بدات في التوتر وزيادة
\nالضغط عليك من حولك يجب ان تتامل تنفسك فستجد ان تنفسك بدا يتسارع مع درات
\nتنفسية قصيرة وسريعة من الشهيق والزفير ولكي تهدئ من تنفسك يجب ان تتنفس ببطء فهو
\nيعمل على زيادة تركيزك ووصول كمية مناسبة من الاكسجين الى المخ بحيث يعطيك حسن التصرف
\nكما ان طريقة تنفسك تساعد على حرق الدهون في جسمك وستفاجا بالنتائج<\/p><\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1. النوم:اذا كنت تفكر في ان تعمل لوقت متاخر في الليل فيجب عليك التفكير في هذا القرار مليا حيث ان التاخر في النوم يتطلب التاخر في الاستيقاظ او عدم القدرة على النوم بشكل جيد مما يربك الساعة البيلوجية الخاصة بك ويتطلب ذلك طلب جسمك كمية اكبر من الطعام وخاصة الدهون والسكريات التي تعطيه الطاقة للمقاومة […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":41276,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-41275","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-___"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41275"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41275"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41275\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}