<\/p>

 <\/p>

من اهم علامات الحمل التغيرات التي تطرا على مبنى الثدي
تلاحظ معظم النساء الحوامل حدوث تغيرات في مبنى الثدي خلال فترة الحمل، حيث يكبر حجم
\nالثديين وغدد الثدي، كما تزيد كتلة الانسجة الدهنية في الثدي، ويصبح بالتالي صلبا وحساسا خلال
\nالاشهر الاولى والاخيرة من الحمل. وقد تظهر الاوردة الزرقاء عند زيادة تدفق الدم الى الثديين.
\nكذلك يمكن ان يصبح لون الحلمتين داكنا وفي بعض الاحيان، قد يتسرب سائل كثيف –
\nاللبا – من الثديين. عموما، تعتبر جميع هذه التغيرات طبيعية.
توصيات:
عليك بارتداء حمالة الصدر التي توفر الراحة.
اختاري حمالات الصدر القطنية او تلك المصنوعة من الالياف الطبيعية.
اشتري حمالة صدر بمقاس اكبر، لان ثدييك سوف يصبحان اكثر امتلاء.
يجب ان تناسبك حمالة الصدر بشكل جيد دون ان تهيج الحلمتين. حاولي ارتداء حمالات الثدي
\nالخاصة بالارضاع، والتي توفر المزيد من الدعم ويمكن استخدامها ايضا في نهاية الحمل، اذا اخترت
\nالقيام بالرضاعة الطبيعية.
حاولي ارتداء حمالة الصدر اثناء الليل.
في داخل حمالة الصدر، في تكويرة الكوب، يمكنك وضع منديل من القماش او ضمادة لامتصاص
\nالسوائل. يمكنك العثور على فوط خاصة في الصيدليات لتناسب حمالة الصدر الخاصة بك. تاكدي من
\nاستبدال الفوط حسب الضرورة لمنع تهيج الجلد. كذلك، قومي بغسل ثدييك بالماء الدافئ فقط. لا
\nداعي لاستخدام الصابون او غيرها من المنتجات التي يمكن ان تسبب الجفاف.
الشعور بالارهاق من علامات الحمل الشائعة
هل تشعرين بالتعب؟ قد يكون سبب ذلك ان طفلك ينمو ويحتاج الى المزيد من الطاقة.
\nواحيانا، قد يدل ذلك على وجود فقر الدم (انخفاض مستويات الحديد في الدم)، وهي ظاهرة
\nشائعة اثناء الحمل.<\/p>

توصيات:
حاولي الحصول على الكثير من الراحة، اخلدي للنوم في وقت مبكر وخصصي وقتا لقيلولة قصيرة
\nخلال النهار.
حافظي على جدول زمني منتظم قدر الامكان.
حددي سرعتك. حافظي على التوازن بين الاسترخاء والنشاط.
ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يوميا تزيد من مستوى طاقتك.
اذا شعرت ان لديك فقر الدم، احرصي على الذهاب الى العيادة لاجراء اختبار دم.
من علامات الحمل: غثيان الحمل او القيء
من الشائع جدا والطبيعي ان تشعري بالغثيان عندما تكونين حاملا. غالبا ما يظهر الغثيان في
\nبداية الحمل، عندما يبدا الجسم بالتعود على مستويات الهرمونات العالية.
والانباء السارة انه عادة ما يزول الغثيان في الشهر الرابع من الحمل. قد تشعرين بالغثيان
\nخلال جميع ساعات النهار، ولكن غالبا ما يزداد الغثيان في الصباح، عندما تكون المعدة فارغة،
\nاو اذا لم تتناولي الطعام بكمية كافية. ولذلك، فان هذه الحالة تسمى “غثيان الصباح”.
توصيات:
اذا كنت تعانين من غثيان الصباح، حاولي تناول الاطعمة الجافة، مثل حبوب الصباح، الخبز المحمص
\nاو الشابورة قبل ان تقومي من السرير. بالاضافة الى ذلك تناولي الاطعمة الغنية بالبروتينات مثل
\nاللحوم او الجبن الخالي من الدهون قبل النوم، حيث يستغرق البروتين وقتا اطول للهضم.
اذا كنت جائعة ولكنك تعانين من الغثيان، حاولي استخدام قائمة الطعام التي تعتمد على الموز،
\nالارز والشاي.
قد يكون القليل من الزنجبيل (2 غرام) مفيدا ايضا ضد الغثيان.
تناولي وجبة صغيرة او وجبة خفيفة كل ثلاث ساعات، بدلا من ثلاث وجبات في اليوم.

تناولي الطعام ببطء وامضغيه بشكل كامل.
احرصي على شرب الكثير من الماء خلال النهار، ولكن ليس دفعة واحدة. حاولي شرب عصائر
\nالفاكهة الصافية، مثل عصير التفاح او العنب.
تجنبي تناول الاطعمة الغنية بالتوابل، المقلية او الدهنية.
اذا كانت لديك حساسية للروائح القوية، تناولي الاطعمة الباردة او بدرجة حرارة الغرفة للحد من
\nالرائحة.
تحدثي مع طبيبك حول تناول فيتامين B6. فقد توفر العلاجات الطبيعية الراحة.
اتصلي بالعيادة اذا كان القيء شديدا ودائما، اذ انه قد يسبب الجفاف ويتطلب الاهتمام الفوري.

من علامت الحمل المزعجة: كثرة التبول
ينمو رحمك وطفلك مما يخلق ضغطا على المثانة. الضغط الحاصل على المثانة يسبب الحاجة المتكررة
\nللتبول، خصوصا في الاشهر الثلاثة الاولى من الحمل. وسوف تعود هذه الظاهرة مرة اخرى في
\nالاشهر الثلاثة الاخيرة من الحمل، عندما ينزل راس الطفل الى منطقة الحوض قبل الولادة.
توصيات:
لا ترتدي الشرابات الطويلة (Tights)، الملابس الداخلية او السراويل الضيقة.
اذا شعرت بحرقان اثناء التبول، اذهبي الى طبيبك، فقد يكون ذلك علامة على وجود التهاب
\nفي المسالك البولية.
الصداع اثناء الحمل
يمكن ان يحدث الصداع في اي شهر من الحمل. وقد يكون ناجما عن التوتر، الامساك
\nاو عن تسمم الحمل في بعض الحالات.
توصيات:
قومي بوضع كيس من الثلج على الجبين او على مؤخرة العنق.
يمكن ان تساعدك الراحة في الجلوس او الاستلقاء في غرفة مع ضوء خافت. اغمضي عينيك
\nوحاولي تهدئة العنق والكتفين.
يمكن ان تساعدك مسكنات الاوجاع التي تباع دون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول. ولكن اذا كان
\nلديك صداع شديد ويستمر لفترات طويلة، مما يجعلك تشعرين بالغثيان ويؤثر على الرؤية، فعليك ابلاغ
\nطبيبك بذلك.
نزف وتورم اللثة من علامات الحمل
ربما لا يكون من الواضح لديك كيفية تاثير الحمل على اللثة والفم، ولكن التغيرات في
\nمستويات الهرمونات في الدم يمكن ان تؤدي الى تورم وتحسس اللثة. وقد تلاحظين انها تميل
\nالى النزف بسهولة اكبر.
توصيات:
قومي باجراء فحص في بداية الحمل من اجل التاكد من صحة الفم والاسنان.
قومي بتنظيف اسنانك بالفرشاة واستخدمي خيط الاسنان بشكل منتظم.<\/p>

 <\/p><\/body><\/html>\n

• \u0647\u0644 \u0627\u0644\u0645 \u0627\u0644\u0627\u0633\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0645\u0627\u062a \u0627\u0644\u062d\u0645\u0644<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

   من اهم علامات الحمل التغيرات التي تطرا على مبنى الثديتلاحظ معظم النساء الحوامل حدوث تغيرات في مبنى الثدي خلال فترة الحمل، حيث يكبر حجم الثديين وغدد الثدي، كما تزيد كتلة الانسجة الدهنية في الثدي، ويصبح بالتالي صلبا وحساسا خلال الاشهر الاولى والاخيرة من الحمل. وقد تظهر الاوردة الزرقاء عند زيادة تدفق الدم الى الثديين. كذلك […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":33050,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-33049","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-___"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33049"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33049"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33049\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33050"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33049"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33049"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33049"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}