<\/p>

ويتوافق هذا الموضوع مع جميع المراحل التعليمية المرحلة الابتدائية : الصف الاول الابتدائى الصف الثانى
\nالابتدائى الصف الثالث الابتدائى الصف الرابع الابتدائى الصف الخامس الابتدائى الصف السادس الابتدائى المرحلة الاعدادية
\n: الصف الاول الاعدادى الصف الثانى الاعدادى الصف الثالث الاعدادى تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة
\nفي حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بان ليس لديهم
\nالوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تاثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت
\nقصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة
\nوالحزم والانتظام في ممارستها.
الرياضة البدنية هي اجمل تعبير عن الحياة تقوم به الانسجة العضلية. والانسجة العضلية هي المحطة
\nالاخيرة للاغذية, وهي التي تقوم جميع اجهزة الجسم على خدمتها. فالرياضة البدنية والاعمال الجسدية هي
\nانتاج ما تقوم به اجهزة واعضاء الجسم من ممارسة لوظائفها. والرياضة هي انعكاس لحالة الجسم
\nواعضائه. وبالحركة الرياضية والعمل الجسدي يمارس الانسان والحيوان حياته. وبالحركة الرياضية او الجسدية يعمل كل
\nمخلوق ويجهد للحصول على طعامه وحماية صغاره من الاخطار وبناء بيته, كل حسب بيئته وبنيته
\nوطبيعته والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.
\nوللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري
\nوارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة
\nالعظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.
\nوالمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية
\nمن الكثير من الامراض المزمنة. اين نمارس الرياضة وكيف؟ ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة
\nلممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى
\nاجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط
\nالحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة. وعند ممارستك للرياضة يجب معرفة الاتي : لا يوجد افضل
\nنوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدا فوائد الرياضة في الظهور
\nبعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث
\nتكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر
\nمن ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 30 دقيقة وان لا تقل
\nعن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف0 ………………………………….. ممارسة النشاط الرياضى: – عدم
\nممارسة الرياضة تجعل عضلات جسمك دائما في حالة ارتخاء وضعف. ويصعب علي القلب والرئة ان
\nيقوما بوظيفتهما بصورة جيدة او تصاب المفاصل بضعف ويمكن اصابتها بسهولة. قلة النشاط له خطورته
\nالكبيرة مثل خطورة التدخين. – الرياضة تساعدك علي الصبر والتحمل: عند ممارسة الرياضة يبدا الجسم
\nفي استهلاك الطاقة الموجودة به. التمارين الرياضية تساعدك علي التحمل والصبر، وذلك عن طريق تدريب
\nجسمك علي ان يكون اكثر مرونة وحركة مستخدما كمية طاقة اقل. – الرياضة تقوي العضلات:
\nالرياضة تقوم بتكوين العضلات وتشكيلها وتقوم بتنمية العظام والاربطة لتحمل المزيد من القوة. مع ممارسة
\nالرياضية لن تشعر فقط بالجسم الصحي ولكن بالشكل الافضل لمظهر جسمك. – زيادة مرونة الجسم:
\nانواع التمارين التي تقوم بشد الجسم، تكون مفيدة لتكوين قوام جيد فهي تجعل الجسم في
\nحالة مرونة لتسهيل عملية الالتواء والانحناء وجميع حركات الجسم المختلفة. زيادة مرونة الجسم عن طريق
\nالرياضة تقلل فرص الاصابات وتحسن عملية التوازن والتناسق في الجسم، اذا كنت تشعر بالام في
\nالرقبة او في الجزء العلوي من الظهر، او تشعر بالتوتر والشد العصبي، فقيامك ببعض التمارين
\nالخفيفة لشد الجسم تجعل عضلات الجسم في حالة ارتخاء وتشعر بالراحة. – التحكم في وزن
\nالجسم: الرياضة هي مفتاح التحكم في وزن الجسم، لانها تساعد علي حرق السعرات الحرارية الزائدة.
\nوبالتالي بقاء الجسم دائما في وزن وشكل جيد ………………………….. 16 حديث لرسول الله صلى الله
\nعليه و سلم عن الرياضه.,. ——————————————————— 1 – قال رسول الله (ص) : ( ان
\nلربك عليك حقا ، وان لجسدك عليك حقا ، ولاهلك عليك حقا ) 2 –
\nقال رسول الله ( ص) : ( خير لهو المؤمن السباحة ، وخير لهو المراة
\nالمغزل ) 3 – قال رسول الله ( ص) : ( طوبى لمن اسلم وكان
\nعيشه كفافا وقواه شدادا ) 4 – قال رسول الله (ص) : ( الخير معقود
\nبنواصي الخيل الى يوم القيامة ) 5 – قال رسول الله ( ص ) :
\n( ان الله يحب الرجل القوي ) 6 – قال رسول الله ( ص )
\n: ( حق الوالد على ولده ان يعلمه الكتابة والسباحة والرماية ، وان لا يرزقه
\nالا طيبا وان يزوجه اذا بلغ ) 7 – قال رسول الله ( ص )
\n: ( الا ان القوة الرمي ، الا ان القوة الرمي ) 8 – قال
\nرسول الله ( ص ) : ( من ترك الرمي من بعد ما علمه رغبة
\nعنه فانها نعمة كفرها ) 9 – قال رسول الله ( ص ) : (
\nالخير كله في السيف وتحت ظل السيف ) 10 – قال رسول الله (ص )
\n: ( عليكم بالرمي فانه من خير لهوكم ) 11 – قال رسول الله (
\nص ) : ( ان ابواب الجنة تحت ظلال السيوف ) 12 – قال رسول
\nالله ( ص ) : ( علموا ابنائكم السباحة والرماية ) 13 – قال رسول
\nالله (ص) : ( الهوا والعبوا فاني اكره ان يرى في دينكم غلظة ) 14
\n– قال رسول الله ( ص ) : ( المؤمن القوي خير واحب من المؤمن
\nالضعيف ) 15 – قال رسول الله (ص) : ( لا قوة كغلبة الهوى ،
\nولا قوة كرد الغضب ) 16 – خرج رسول الله (ص) يوما وقوم يدحون حجرا
\n، فقال ( ص) : ( اشدكم من ملك نفسه عند الغضب )<\/p><\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

ويتوافق هذا الموضوع مع جميع المراحل التعليمية المرحلة الابتدائية : الصف الاول الابتدائى الصف الثانى الابتدائى الصف الثالث الابتدائى الصف الرابع الابتدائى الصف الخامس الابتدائى الصف السادس الابتدائى المرحلة الاعدادية : الصف الاول الاعدادى الصف الثانى الاعدادى الصف الثالث الاعدادى تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":27445,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-27444","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-___"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27444"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27444"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27444\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27445"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27444"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}