<\/p>

الكرش او ترهل البطن اصبح مشكلة تواجه اغلب الناس حاليا وذلك بسبب العادات والاطعمة الغير
\nصحية ، عند الرجال يسبب الكرش مظهرا محرجا للكثيرين ويحد من حرية الرجل في التحرك
\nويصبح سبب ونتيجة للكسل والشعور بالارهاق والاعياء المتواصل . وعند المراة يصبح الموضوع اسوا كثيرا
\nخاصة مع اهتمام المراة بنفسها . ويقع الكثير ممن يعانون من تلك المشكلة في فخ
\nالمنتجات الغير نافعة بينما الحل قد يكمن في اشياء بسيطة مثل التمارين الرياضية او تناول
\nالطعام الصحي .<\/p>

ان اهم اسباب ظهور الكرش هو عدم الحركة والاكثار من الاطعمة الغير صحية وشرب المياه
\nالغازية ، ويتفق جميع الاطباء على ان الحل الامثل للتخلص من الكرش والدهون عموما وعودة
\nالمظهر الصحي للانسان في التالي ..<\/p>

اولا: الحد من تناول الاطعمة السريعة واستبدالها بالفواكه والخضروات الطازجة والاسماك ، طبق السلطة مهم
\nجدا على المائدة ويجب البدء به قبل تناول الطعام . ويجب تنظيم اوقات الوجبات وعدم
\nالنوم بعد الاكل مباشرة .<\/p>

ثانيا: التوقف عن شرب المياه الغازية ، وفي المقابل عليك الاكثار من شرب الماء (2
\nلتر يوميا) مع مراعاة شرب اربعة اكواب من الماء عند الاستيقاظ وقبل الافطار بساعة تقريبا
\n، وعدم شرب المياه اثناء تناول الطعام ، وعدم شربه مثلجا .<\/p>

ثالثا: ان الجلوس لفترات طويلة بسبب طبيعة العمل ليس مبررا للكسل ، المشي لمدة لا
\nتقل عن نصف ساعة يوميا شئ هام مع محاولة شفط البطن للداخل لاعادة تقوية عضلات
\nجدار البطن التي اصابها الترهل والضعف بسبب اعوام من الكسل.<\/p>

وللتخلص من الدهون في منطقة الكرش يمكنك شرب الوصفة التالية ثلاث مرات يوميا : القيام
\nبنقع الكمون والقرفة والزنجبيل في ماء مغلي لمدة يوم (ملعقة من كل من المكونات لكل
\nكوب ماء) واضافة الليمون والعسل الى المشروب . وتساعد تلك الوصفة على حرق الدهون وتقليل
\nالشهية .
ايضا يفضل شرب الشاي الاخضر بالنعناع قبل تناول الوجبات بربع ساعة لتاثيره الكبير على حرق
\nالدهون والتخلص من الترهلات والكرش في وقت سريع .<\/p><\/body><\/html>\n

• \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0644\u0627\u062f\u062e\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0628\u0637\u0646<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  الكرش او ترهل البطن اصبح مشكلة تواجه اغلب الناس حاليا وذلك بسبب العادات والاطعمة الغير صحية ، عند الرجال يسبب الكرش مظهرا محرجا للكثيرين ويحد من حرية الرجل في التحرك ويصبح سبب ونتيجة للكسل والشعور بالارهاق والاعياء المتواصل . وعند المراة يصبح الموضوع اسوا كثيرا خاصة مع اهتمام المراة بنفسها . ويقع الكثير ممن يعانون […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":20748,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20747","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-___"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20747"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20747"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20747\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}