<\/p>

وبركاته<\/p>

سنتكلم اليوم باذن الله عن اكل الاطفال من عمر سنه فما فوق<\/p>

الاكل الصحي للاطفال (من سن سنة واحدة وما فوق)
لان طفلك يكون اكثر نشاطا في هذا العمر ، فانه بحاجة الى نظام غذائي متنوع
\nعالي الطاقة ، من اجل صحة جيدة ونمو صحى.<\/p>

الاطفال الصغار دون سن الثانية لديهم بطون صغيرة ، ويمكن ان لا ياكلوا كميات كبيرة
\nمن الطعام في كل مره ، ولذا يحتاجون الى وجبات صغيرة مع وجبات خفيفة صحية
\nبين الوجبات الرئيسيه. مثل بقية الاسرة ،<\/p>

،طفلك يحتاج الى اكل مجموعة متنوعة من الاطعمة من المجموعات الاربع التالية:<\/p>

•منتجات الالبان — الحليب والجبن واللبن
•الخبز والبطاطا والحبوب الاخرى — بما في ذلك الارز ، والمعكرونة والذرة وحبوب الفطور ،
\nالخ
•جميع انواع الفواكه والخضروات
•اللحوم والاسماك والبدائل (واحدة او حصتين في اليوم) — بما في ذلك الدواجن والبيض والفول
\nوالعدس والمكسرات (الجوز ليس لكل الاطفال دون سن الخامسة)
ويمكن ايضا الاطعمة التي تحتوي على الدهون والسكر (مثل البسكويت والكيك والحلويات ، والايس كريم
\n، والدهون والزيوت) ان يعطى بكميات محدودة ، ولكن ليس بدلا من الاطعمة المذكورة اعلاه.يمكنك
\nاعطاء الاولاد ما يصل الى اربعة اجزاء من الاسماك الزيتية في الاسبوع (مثل سمك الماكريل
\nوالسلمون والسردين) ، ولكن من الافضل عدم اعطاء الفتيات اكثر من حصتين في الاسبوع.<\/p>

اذا كان طفلك نباتيا، فلا بد ان تكونى متاكده انك تعطيهم 2-3 اجزاء من الخضار
\nاو المكسرات يوميا للتاكد من انهم يحصلون على ما يكفي من البروتين والحديد.<\/p>

الحليب:<\/p>

الحليب لا يزال من المهم بالنسبة للاطفال في هذه السن.<\/p>

الحليب كامل الدسم ومنتجات الالبان كاملة الدسم تكون مصدرا جيدا للفيتامين (ا) الذي يساعد الجسم
\nعلى مقاومة العدوى ومطلوب ايضا لصحة الجلد والعيون.<\/p>

يمكنك الاستمرار في الرضاعة الطبيعية بعد العام الاول اذا كنت تريدى ، ولكن ايضا اعطى
\nطفلك حليب البقر كامل الدسم في كوب .<\/p>

الاستمرار في استخدام الحليب كامل الدسم ومنتجات الالبان (الجبن واللبن .. الخ) حتى يبلغ طفلك
\nاثنين عاما ، لانهم يحتاجون الدهون الزائدة والفيتامينات. ويمكن ادخال الحليب نصف الدسم من سنتين
\nمن العمر ، على اعتبار ان طفلك ياكل جيدا وينمو بشكل جيد.<\/p>

.
(الحليب منزوع الدسم لا يناسب اي طفل دون الخامسة من العمر).<\/p>

[[U]color=800080]اطعمة الحبوب الكاملة:[\/U][\/color]<\/p>

يمكن ادخال اطعمة الحبوب الكاملة مثل الخبز والحبوب الكاملة والمعكرونة والحبوب الكاملة الارز البني تدريجيا
\n،.
لا تضف النخالة الى الحبوب او استخدام حبوب النخالة لانها يمكن ان تتداخل مع قدرة
\nالجسم على امتصاص الحديد.<\/p>

الفاكهة والخضروات في كل وجبة<\/p>

كثير من الاطفال لا يحبون الخضار المطبوخة لذلك حاولى ان تكونى مبدعة — اذا كان
\nطفلك يرفض اكل الخضروات ، قدمى لهم المزيد من الفاكهة. تاكدى انك يجب ان تبينى
\nلهم انك تحبى اكل الخضروات ، ولا تثير ضجة كبيرة اذا رفضوا. وينبغي اعطاء جميع
\nالاطفال دون سن الخامسة فيتامينات (اذا كانوا لا ياكلوا بطريقه صحيه) للتاكد من انهم يحصلون
\nعلى كل ما يحتاجونه.<\/p>

واليك بعض الافكار حول كيفية عمل المزيد من الفاكهة والخضار في النظام الغذائي لطفلك :

•البيتزا مع الخضار
•اعطيهم الجزر المقطع ، وشرائح من الفلفل والتفاح المقشر كوجبات خفيفة
•مزيج الخضار المهروسة مع الارز والبطاطا المهروسة ، ومصادر اللحوم
•اضافة الخوخ او المشمش المجفف الى الحبوب او الزبادى<\/p>

الحصول على ما يكفي من الحديد<\/p>

نقص الحديد يؤدي الى فقر الدم ، الذى يمكن ان تعيق تنمية طفلك البدنية والعقلية.
\nالحديد ياتي في شكلين — الاول هو موجود في اللحوم والاسماك ويتم امتصاصه بسهولة من
\nقبل الجسم.<\/p>

الثانى موجود في الاغذية النباتية وليس من السهل امتصاصه .
.
اكل اللحم او السمك مفيد لانها غنية في الحديد ، ويساعد ايضا الجسم على امتصاص
\nالحديد من الاغذية الاخرى.<\/p>

كما يجب اعطاء الاطعمة او المشروبات التي هي عالية في فيتامين (ج) في وجبات الطعام
\n، لانها تساعد على امتصاص الحديد من مصادر غير اللحوم.<\/p>

الفيتامينات
الاطفال دون سن الخامسة والذين يرضعون طبيعيا ينبغي اعطاؤهم فيتامين الف وجيم ودال(نقط)<\/p>

(الاطفال الذين يشربون حليب الاطفال 500ml فى اليوم الواحد لا يحتاجون هذه الفيتامينات لانها مضافه
\nبالفعل).<\/p>

مع خالص دعواتى لاطفالنا بالصحه والسعاده<\/p><\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

وبركاتهسنتكلم اليوم باذن الله عن اكل الاطفال من عمر سنه فما فوقالاكل الصحي للاطفال (من سن سنة واحدة وما فوق)لان طفلك يكون اكثر نشاطا في هذا العمر ، فانه بحاجة الى نظام غذائي متنوع عالي الطاقة ، من اجل صحة جيدة ونمو صحى.الاطفال الصغار دون سن الثانية لديهم بطون صغيرة ، ويمكن ان لا ياكلوا […]<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":19553,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19552","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-___"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19552"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19552"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19552\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19552"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19552"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19552"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}