لماذا يفشل العديد من الناس عندما يتعلق الامر بتقليل دهون الافخاذ؟ حسنا، انت لن تفشلي
\nلاننا سنعلمك الاخطاء الاربعة الاكثر شيوعا في هذه المقالة. تعلمي ايضا عن الايض، نسبة الدهون،
\nوالاداء والتمارين الرياضية المناسبة.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/b><\/p>

يرتكب اكثر الناس الاخطاء عندما يرغبون في تخفيض دهن الفخذ. وهي دائما نفس الاخطاء. فهم
\nلا يعرفون نسبة الدهون المئوية العامة في جسمهم ، نسبة الايض، عادات اكلهم او حتى
\nالتمارين التي تناسبهم . وحتى لا تقعي في نفس هذه الاخطاء تعالي نتعلم المزيد.<\/p>

1. نسبة الدهون العامة في جسمهم:<\/span><\/p>

يجب ان تعرفي بانك من اجل خفض نسبة الدهن في الافخاذ يجب ان تقللي من
\nنسبة الدهون المئوية العامة في جسمك. من غير المستحيل خسارة الوزن في جزء واحد من
\nالجسم. وهذا هو سوء الفهم الاكثر شيوعا الذي يمنع الناس من العمل على خسارة الدهون
\nفي منطقة ما. انها حقيقة ويجب ان تتذكر ذلك دائما.

2. معدل الايض:<\/span><\/p>

نسبة الايض عنصر اساسيا عندما يتعلق الامر بخفض الدهون بشكل عام. نسبة الايض المتزايدة تسهل
\nاشياء كثيرة. فتحفيز الايض سيؤدي الى زيادة نسبة ايض او حرق الدهون. يجب ان ترفعي
\nنسبة الايض عدة مرات في اليوم لتحصلي على نتيجة سريعة وسهلة.<\/p>

3. ممارسة التمارين بطريقة خاطئة:<\/span><\/p>

يشكل الاختيار الخاطئ للتمارين الرياضية في اغلب الوقت مشكلة حقيقية. هناك الكثير من التمارين العظيمة
\nالتي تساعدنا على التخلص من دهون الفخذ. ولكن السؤال الصعب هو كيفية اداء هذه التمارين
\nبشكل صحيح للحصول على النتائج المطلوبة. ويوصى باداء التمارين على الاقل 3 مرات – او
\nاكثر في الاسبوع. هذا سيساعد على رفع نسبة الايض بشكل منتظم. ليس من الضروري اداء
\nالتمارين لمدة ساعة او اكثر. 30 الى 45 دقيقة تعد كافية لتحفيز نسبة الايض. اليك
\nبعض الخيارات السهلة القفز على ترامبولين صغيرة، المشي السريع، المشي على مرتفع، السباحة، التزلج، المشي،
\nاستعمال الة التسلق، القيام بالتمارين مع الاوزان<\/p>

4. العادات الغذائية الخاطئة:<\/span><\/p>

يمكن ان تمنعك العادات الخاطئة من بلوغ هدفك. اكثر الناس ياكلون 3 مرات في اليوم،
\nبدلا من المرات الخمسة الموصى بها. اكل 5 وجبات صغيرة باليوم له تاثير هام وايجابي
\nعلى نسبة الايض. في كل مرة تاكل، ترتفع نسبة الايض بعض الشيء. اضافة الى ذلك،
\nكما ناقشنا سابقا، تشكل نسبة الايض عاملا هاما في تخفيض دهن الفخذ. يجب ان تتجنبي
\nالاطعمة الغنية بالسكريات والدهون ايضا، او التقليل منها الى اقل حد. يجب ان تعتاد على
\nشراء المنتجات قليلة الدسم، وتتناول اطعمة سكرية طبيعية.<\/p><\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

لماذا يفشل العديد من الناس عندما يتعلق الامر بتقليل دهون الافخاذ؟ حسنا، انت لن تفشلي لاننا سنعلمك الاخطاء الاربعة الاكثر شيوعا في هذه المقالة. تعلمي ايضا عن الايض، نسبة الدهون، والاداء والتمارين الرياضية المناسبة.يرتكب اكثر الناس الاخطاء عندما يرغبون في تخفيض دهن الفخذ. وهي دائما نفس الاخطاء. فهم لا يعرفون نسبة الدهون المئوية العامة في […]<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":18862,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-___"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18861"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18861"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18861\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18862"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}