السمنة :هي من العدو اللدود للجمال ، فمهما بلغ جمال الملامح وتناسقها فان هذا الجمال
\nيضيع امام سمنة الجسم ، لذلك تحاول معظم النساء تنحيف نفسها من اجل الوصول الى
\nجسم مثالي ورشيق.
ومن اجل الوصول الى درجات الرشاقة ، والوصول الى الوزن المثالي ، يمكن اتباع النصائح
\nالاتية :-
1- المحافظة على نظام غذائي متوازن بعيد عن العناصر الغذائية التي تسبب السمنة ، ومن
\nاهم هذه العناصر هي الدهون والمتمثلة في الاطعمة المقلية ، والوجبات السريعة ، والشوكولاتة،والحلويات ،
\nوالنشويات والمتمثلة في الخبز والكعك ، والارز ، ولكن هذا لا يعني مقاطعة هذه الاطعمة
\nتماما لان الجسم يحتاج اليها من اجل تدعيم وبناء الخلايا ، ولكن يجب الاقلال منها
\nوتناول كمية قليلة جدا ، واول خطوة يجب ان تقوم بها المراة من اجل تخفيف
\nوزنها هي تقليل كمية الاكل المعتاد ، وتخفيض عدد الوجبات الى ثلاثة فقط ، كما
\nيجب الا ياكل الانسان السمين لحد الوصول الى الشبع ، وانما الاكتفاء بقدر قليل من
\nالطعام ، فقد يتبع البعض حمية غذائية قاسية ، ولا يتناول الطعام لفترة طويلة من
\nالزمن ، ولكن هذا الامر خاطئ .
2- الاكثار من النوم ، حيث ان الانسان في ساعات النوم لا يتناول الطعام ،
\nكما انه يهضم الطعام بسرعة خلال ساعات النوم .
3- ممارسة الرياضة بانتظام ، حيث ان اتباع حمية غذائية معينة بدون ممارسة اي نوع
\nمن الرياضة لا يعطي نتائج ايجابية ، لان الدهون بحاجة الى الحرق ، ويمكن القيام
\nبالعديد من الانشطة الرياضية سواء داخل البيت او خارجه في جيم او نادي رياضي ،
\nويجب التركيز في ممارسة الرياضة على التمارين التي تنحف المناطق السمينة في الجسم ، مثل
\nمنطقة الارداف والافخاذ ، ومنطقة البطن ، اي جميع المناطق التي تحتوي على الدهون وتتراكم
\nبها .
4-يمكن استخدام حمامات الساونا التي تساعد على خفض كمية الدهون المتراكمة في الجسم ، كما
\nانها تعمل على تسييح الدهون المتراكمة في المناطق العنيدة من الجسم ، مثل منطقة الارداف
\n، والفخذين .
5- الاكثار من شرب الماء ، والاكثار من تناول الخضروات الطازجة ، كما ينصح بالتخلي
\nعن المشروبات الغازية التي تعمل على زيادة الوزن بكمية كبيرة ، واستبدال العصائر الطبيعية باكل
\nالفواكه الطازجة.
6- يجب ان يشغل الانسان باله باي نشاط من اجل عدم التفكير في الطعام والشعور
\nبالجوع ، حيث ان الانسان السمين يشعر بالجوع النفسي ، وياتي هذا الشعور عندما يجلس
\nالانسان لساعات طويلة بدون اي عمل يقوم به ، فيصب كل تفكيره في الطعام ،
\nاو صنع طبق من الحلويات ، لذلك فان اجهاد الجسم يعمل على اجهاد العقل وعدم
\nالتفكير في تناول الطعام ، وعدم الاحساس بالجوع .<\/p>

 <\/p><\/body><\/html>\n

• \u0643\u064a\u0641 \u0627\u0635\u064a\u0631 \u0646\u062d\u064a\u0641\u0647<\/li>
• \u062e\u0644\u0637\u0627\u062a \u0637\u0628\u064a\u0639\u064a\u0629 \u0645\u0646 \u0623\u062c\u0644 \u0623\u0646 \u0623\u0635\u0628\u062d \u0646\u062d\u064a\u0641\u0629<\/li>
• \u0635\u0648\u0631 \u0639\u0646 \u0627\u0645\u0631\u0623\u0629 \u0646\u062d\u064a\u0641\u0629\u0634\u0644\u0648\u0646 \u0628\u062a\u0646\u062d\u0641<\/li>
• \u0643\u064a\u0641 \u0623\u0635\u0628\u062d \u0646\u062d\u064a\u0641\u0629<\/li>
• \u0643\u064a\u0641 \u0623\u0635\u064a\u0631 \u0636\u0639\u064a\u0641\u0629<\/li>
• \u0643\u064a\u0641 \u0627\u0635\u0628\u062d \u0646\u062d\u064a\u0641\u0647<\/li>
• \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0644\u0623\u0635\u0628\u062d \u0646\u062d\u064a\u0641\u0629<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  السمنة :هي من العدو اللدود للجمال ، فمهما بلغ جمال الملامح وتناسقها فان هذا الجمال يضيع امام سمنة الجسم ، لذلك تحاول معظم النساء تنحيف نفسها من اجل الوصول الى جسم مثالي ورشيق.ومن اجل الوصول الى درجات الرشاقة ، والوصول الى الوزن المثالي ، يمكن اتباع النصائح الاتية :-1- المحافظة على نظام غذائي متوازن بعيد […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":18478,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18477","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-___"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18477"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18477"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18477\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18478"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18477"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18477"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18477"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}