يعد الوزن الزائد امر شائع فى عصرنا نتيجة لتناول الوجبات السريعة او الاطعمة ذات السعرات
\nالحرارية العالية حيث اننا لا نبذل مجهود كافى لحرق هذه السعرات الحرارية وهنا يجب علينا
\nاتباع نظام غذائى للتخلص من الوزن الزائد ومن علامات الرجيم الناجح ان يعطى دلائل كل
\nاسبوع على الميزان دون ثبات الوزن الذى تعانى منه الكثير من السيدات.<\/p>

لذا اشار د. ماجد زيتون انه يجب تجنب اخطاء الرجيم الشائعة ومنها تناول وجبة واحدة
\nطوال اليوم او الاستغناء عن وجبة اساسية فى النظام الغذائى لان هذا الخطا يصيب الشخص
\nبالامساك ويؤثر بالسالب على حرق السعرات الحرارية.<\/p>

نصائح د ماجد زيتون لنجاح الرجيم :<\/div>

الاهتمام بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الاساسية كالخيار و الجزر والفواكة لتسبيط الجوع ولقلة السعرات
\nالحرارية التى تحتوى عليها.<\/li>
تقليل تناول الحلويات او السكريات بحيث لا تزيد عن قطعة صغيرة فى اليوم.<\/li>
الامتناع او تقليل الوجبات السريعة حيث انها تؤثر على الجهاز الهضمى وتضر الجسم.<\/b><\/li>
تثبت مواعيد تناول الوجبات الاساسية بحيث يجب ان يكون للوجبة معاد محدد وعدم انقاص او
\nزيادة كمية طعام اى وجبة.<\/li>
تقليل كمية النشويات والدهون المتناولة.<\/li>
شرب مالا يقل عن 3 لتر من المياه يوميا.<\/li>
المشى وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة.<\/li><\/ul>
رجيم نسف السعرات للدكتور ماجد زيتون ؟ !<\/div>
قدم د.ماجد زيتون رجيم متوازن وصحى يخلصك من 5 الى 6 كيلو من زونك ولكن
\nيجب الحرص على عدم الاخفاق فية لنحصل على النتيجة المطلوبة.<\/div>
وجبة الافطار ثابتة فى السبع ايام لرجيم د ماجد زيتون<\/div>
كوب لبن خالى الدسم + 4 ملاعق بليلة + 3 ملاعق فول او ملعقة عسل
\nاو ملعقة سكر او 2\/1 رغيف او 3 ملاعق جبنة.<\/div>
وجبة العشاء : 2 ثمرة فاكهة + كوب لبن خالى الدسم.<\/div>
اليوم الثانى لرجيم د ماجد زيتون<\/li><\/ul>
وجبة الغداء : شرائح لحم بالزعتر ( اسلقى اللحم نصف سلق، ثم قومى بادخلة الففرن
\nحتى ينضج بعد اضافة فص ثوم مع البهرات والزعتر) + طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء : علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة خضراء.<\/div>
اليوم الثالث لرجيم د ماجد زيتون<\/li><\/ul>
وجبة الغداء : 4 ملاعق ارز بسمتى + طبق سلطة خضراء + بيكاتا الدجاج (
\nشرئح صدور الدجاج المشوية + نصف كوب مرقة دجاج + كوب مشروم + ملعقة بقدونس
\n).
وجبة العشاء :ربع رغيف بلدى + 3 ملاعق فول.<\/div>
اليوم الرابع لرجيم د ماجد زيتون<\/li><\/ul>
وجبة الغداء : 2 شرائح لحم مشوى بارد + سلطة خضراء + ثمرة بطاطس مهروسة
\nمضاف اليها ( ثوم ، عصير ليمون ، كسبرة خضراء ).
وجبة العشاء : 4 ملاعق جبنة قريش + طبق سلطة.<\/div>
اليوم الخامس لرجيم د ماجد زيتون<\/li><\/ul>
وجبة الغداء : سلطة خضراء + 5 ملاعق فاصوليا خضراء نية + 5 ملاعق ارز
\nبسمتى + 2 قطعة لحم مسلوق او مشوى.
وجبة العشاء : 200 جم زبادى.<\/div>
اليوم السادس لرجيم د ماجد زيتون<\/li><\/ul>
وجبة الغداء : رغيف خبز رجيم + بابا غنوج دايت ( باذنجان مشوى + بقدونس
\n+ عصير ليمون + زبادى ) + ثمرة فاكهه.
وجبة العشاء : 2 ثمرة فاكهه تفاح او كمثرى.<\/div>
اليوم السابع لرجيم د ماجد زيتون<\/li><\/ul>
وجبة الغداء : خضروات مشوية مع دجاج مشوى + 5 ملاعق ارز بسمتى + سلطة
\nخضراء.
وجبة العشاء : نصف علبة تونة مصاف من الزيت + 2 بيضة مسلوقة.<\/div>

<\/b>بعد الفطار بساعتين<\/p><\/div>
ثمرة فاكهه 2 ثمرة خوخ او كمثرى او تفاح.<\/div>
بعد الغداء بساعتين<\/div>
ثمرة موز او تفاحة.<\/div>
بين الغداء والعشاء<\/div>
ثمرة جزر او ثلاث خيارات.
اليوم الاول لرجيم د ماجد زيتون<\/li><\/ul><\/ul>
وجبة الغداء : نصف كيلو سمك مشوى + 5 ملاعق ارز بسمتى + طبق سلط
<\/div><\/div>
<\/p><\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
يعد الوزن الزائد امر شائع فى عصرنا نتيجة لتناول الوجبات السريعة او الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية حيث اننا لا نبذل مجهود كافى لحرق هذه السعرات الحرارية وهنا يجب علينا اتباع نظام غذائى للتخلص من الوزن الزائد ومن علامات الرجيم الناجح ان يعطى دلائل كل اسبوع على الميزان دون ثبات الوزن الذى تعانى منه الكثير […]<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":18285,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18284","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-___"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18284"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18284"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18284\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18285"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18284"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18284"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cute1.cc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18284"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}