هناك العديد من الأسباب يمكن أن تؤدي إلي الشعور بالصداع ، مثل التغيرات المفأجئة في
النظام الغذائي الخاص بك ، أو الروتين اليومي لك و عدم الحصول علي قسط كافي
من النوم ، الإجهاد ، و ساعات العمل الطويلة ، تخطي الوجبات ، إستخدام الكمبيوتر
لفترات طويلة دون أخذ فترات راحة . يمكن أن يسبب الصداع ألم لا يطاق مع
الغثيان ، و أحيانا القئ و لكي تتخلص من الصداع و كل الأثار الجانبية الناتجة
عنه و المشاكل الصحية الأخري ، نحاول أن نعرض بعض العلاجات الطبيعية تساعد في التخلص
من الصداع في دقائق معدودة و التي أثبتت فعاليتها في علاج الصداع ، بدلا من
اللجوء إلي الأدوية إليكم طرق علاج الصداع ١٥ أسرع طريقة
طرق علاج الصداع
المياه :
الصداع ، علامة من الجسد أن هناك أمر غير صحي وخاطئ حدث ، و لكن
الجسم لا يعطي إشارات مباشرة و واضحة لتحديد كيفية التصرف و العلاج . فمثلا عندما
تقل كمية الماء في الجسم و تجف ، قد لا تشعر دائما بأنك تحتاج إلي
تناول الماء ، و لكن الصداع هو إشارة لذلك. يتطلب أن يتناول معظم البالغين ما
يقرب من 2 – 5 لتر ماء و ذلك يعتمد علي الطول و وزن الجسم
و نمط الحياة . إقرا هنا أطعمة للتخلص من الصداع
و إذا كان ألم الصداع بسبب جفاف الماء ، يمكنك بسهولة علاج ذلك عن طريق
تناول كميات كبيرة من الماء. فالماء فعالة جدا في علاج الصداع و سوف تبدا تلقائيا
في تقليل الصداع . و عندما تعاني من الصداع ، ينصح بالإبتعاد عن أي نوع
من المشروبات التي تؤدي إلي فقدان السوائل في الجسم و خاصة التي تحتوي علي الكافين
.
أكياس الثلج :
يمكنك إستخدام أكياس الثلج بتطبيقها علي جبهتك ، لتقديم إغاثة سريعة من الصداع . أو
يمكنك تطبيقه من خلال وضعه في قطعة قماش بارد علي الرأس لمدة عشر دقائق و
تكرار ذلك بعد مرور فترة من الوقت حتي تحصل علي القليل من الراحة . يمكن
أن يعمل كيس الخضروات المثلجة لإعطاء نفس نتيجة أكياس الثلج . عندما يتم وضع كمدات
بارد علي الرأس تخذر الألم و تساعد الأوعية الدموية أن تتقلص و تحسن الدورة الدموية
، مما يعطي نتيجة فعالة في التخلص من الصداع . و هذه الطريقة مناسبة عندما
يكون الصداع ناتج عن ألم الجيوب الأنفية أو الإجهاد .
ممارسة طرق الإسترخاء :
يستخدم الناس في جميع أنحاء العالم ، العديد من الطرق لتخلص من الألم بنفسهم .
و إذا كان الألم ناتج من الصداع يكون الخيار الأقرب إليهم هو الذهاب إلي منطقة
للإسترخاء و هذه هي بعض الخيارات لتقنيات الشعور بالراحة المختلفة التي تساعدك في الشعور بالتحسن
إلي الأفضل .
الصلاة .
النفس العميق .
التأمل ( اليوغا )
التصور .
الإستماع إلي الموسيقي الهادئة .
إستخدام الماء الساخن : يمكنك تطبيق الماء الساخن علي الجزء الأسفل من الرقبة و ذلك
بإستخدام كيس الماء الساخن ، يعطيك إغاثة فورية من الصداع الناجم عن الإجهاد . عندما
يتم تطبيق الحرارة تعمل علي إراحة العضلات المتوتر . بإلاضافة إلي إستخدام أكياس الماء الساخنة
، يمكنك أخذ دش ساخن. و هناك طريقة أخري و هي وضع اليدين في حوض
ماء ساخن لمدة 10 إلي 15 دقيقة ، عند القيام بذلك يساعد علي تحسين الدورة
الدموية أو وضع الرجلين لألئك الذين يعانوا من الصداع المزمن .
الليمون : الليمون مكون فعال جدا في علاج الصداع . عند تناول الماء الدافئ مختلط
مع الليمون ، يقلل من شدة الصداع .. و يمكنك تطبيق عجينة من قشر الليمون
علي الجهة للحصول علي إغاثة فورية من الصداع. و في نفس الوقت ، يمكنك تناول
كوب من الشاي بالليمون ثلاث أو أربع مرات يوميا عندما تعاني من الصداع .
اليانسون : يمكنك تناول كبسولات الينسون أو شائ بالينسون أو حتي تناوله في سندوتشات( قد
تكون طعمها مر قليلا) . وهناك العديد من الأدلة التي أكدت فعالية الينسون في الإعتماد
عليه لعلاج الصداع . و ذلك لأن ليس له أي أثار جانبية خطيرة و يمكن
للينسون علاج الصداع الناتج عن قلة النوم .
الروائح : هناك روائح زيوت عطرية مختلفة ، و لكن الأكثر شيوعا في علاج الصداع
هو زيت اللافندر العطري و البانونج . و تستخدم هذه الزيوت لتدليك الرقبة ، أثناء
الإستحمام أو إستنشاقها . و يمكنك مزج خمس قطرات من زيت الروزماري مع خمس قطرات
من زيت جوز الطيب ، و خمس قطرات من زيت اللافندر في ناقلة الزيت و
تدليك منطقة الرقبة و أعلي الظهر .
الزنجبيل : يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للإلتهابات التي يمكن أن تساعد في تخفيف ألام الصداع
. يساعد الزنجبيل علي إسترخاء الأوعية الدموية و ينشط الدورة الدموية في المخ و بذلك
تخفيف ألم الصداع و التوتر .
التفاح : عندما تستيقظ في الصباح تعاني من الصداع ، قم بتناول قطعة من التفاح
، ستكون قادر علي التخلص من الصداع المستمر . بالإضافة إلي تفاح يمكنك إستخدام خل
التفاح للتخلص من الصداع و ذلك عند ملء وعاء بالماء الساخن و تبخيره ثم إضافة
3 – 4 معلقة كبيرة من خل التفاح ثم وضع منشفة فوق رأسك و إستنشاق
البخار لمدة 3 -4 دقائق لتخفيف الصداع .
اللوز : يحتوي اللوز علي مواد كيميائية تخفيف الألم قد تقلل من أعراض الصداع في
أقل من 10 – 15 دقيقة . تناول حفنة من اللوز دائما كبديل طبيعي لعلاج
الصداع .
الفلفل الحريف : يعمل الفلفل الحريف علي تخفيف الصداع و مع التطبيقات الموضعية للتخلص من
الصداع . .
النعناع : يمتلك النعناع خصائص مهدئة تساعد في علاج الصداع . و يمكنك تناول الشاي
بالأعشاب عن طريق إضافة معلقة من النعناع المجفف في كوب من الماء المغلي الساخن و
تركه ليبرد لمدة 10 دقائق تصفية و إضافة القليل من العسل لتحلية. و يمكنك أيضا
إستخدام زيت النعناع لتدليك بلطف منطقة الرقبة ، فهذا يعطي إغاثة فورية من الألم. بالإضافة
إلي ذلك ، فإنه عند إستنشاق رائحة بخار النعناع تخفف من الأعراض المصاحبة للصداع مثل
القئ .
زيت الكافور : كذلك فإن زيت الكافور يحتوي علي خصائص مضادة للإلتهابات . و للتخلص
السريع من الصداع قم بتدليك الجبهة بزيت الكافور لمدة 15 إلي 20 دقيقة . فهو
يعمل علي تهدئة الألم و تخفيف توتر عضلات الرأس . و يمكنك إضافة الزيوت الأخري
إلي الكافور مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز .
القرفة : تعد القرفة عشب أخر فعال في علاج الصداع . ذلك بطحن بعض عيدان
القرفة و طحنهم و إضافة القليل من الماء إلي هذا المسحوق لعمل عجينة و تطبيقها
علي الجبين . و الإستلقاء لمد نصف ساعة سوف يعمل علي تخفيف الصداع و بعد
مرور الوقت قم بغسل جبهتك بالماء الفاتر. هذا العلاج مفيد جدا في علاج الصداع .
