رشاقة الجسم من اهم مظاهر الجمال عند المراة للحفاظ على رشاقة الجسم يجب اتباع بعض
التعليمات البسيطة والتى يمكن لاى سيدة اتباعها بسهولة ويسر وهى:
اولا الرياضة، والغرض من الرياضة الحفاظ على الرشاقة واللياقة، وايضا من فوائد الرياضة الحفاظ على
الدورة الدموية فى الجسم اللازمة للوظائف الحيوية للجسم،
كما انها تعمل على شد العضلات، وتمنع تراكم الدهون فى مناطق غير مرغوب فيها، وتساعد
على عدم تكون السليوليت وترهل الجلد.
ثانيا:
الابتعاد عن العادات السيئة فى الاكل واتباع بعض الارشادات لتلافى زيادة الوزن مثل الحرص على
تناول الخضروات والفاكهة، وذلك للحصول على الفيتامينات بدون اكتساب سعرات حرارية زيادة.
ثالثا:
الاقلال من استهلاك الاغذية الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات والكيك والمقرمشات والبطاطا المقلية.
رابعا:
تناول لترين من الماء على الاقل يوميا، فالماء عنصر حيوى لوظائف الجسم، كما انه خالى
من الطاقة الحرارية، كما ينصح بشرب السوائل قليلة السعرات الحرارية كالشاى والكركديه واليانسون والنعناع المغلى.
خامسا:
تناول عصائر الفاكهة المثلجة والمخففة بالماء بكميات كثيرة، وذلك قبل وبعد الوجبات الرئيسية لتعويض الجسم
عن انخفاض السوائل فيه، والحفاظ على حرارته فى معدلها الطبيعى اى 37 درجة مئوية.
سادسا: الحرص على ان تحتوى الوجبات اليومية على العناصر الاساسية للغذاء المتوازن، وخصوصا الكربوهيدرات والبروتين،
وذلك لامداد الجسم بالطاقة اللازمة للاحتياجات اليومية.
