الرقص يمنحك الثقة
البدانة تفترس قوامك وانت مكتوفة الايدي بسبب انشغالك بين العمل والمنزل ، قد
لا يكون لديك وقت لممارسة الرياضة في “الجيم”، او الاشتراك في احد النوادي
، وقد لا تقدرين على اقتناء الة رياضية منزلية بسبب ضيق المساحة او تعثرك
المادي، المهم ان الحمية وحدها ليست كافية لانقاص الوزن فما الحل اذا ؟
الاجابة اقترحتها اخصائية التغذية مونيك باسيلا زغرور مقدمة برنامج “صحي وسريع” على قناة “الان”، ناصحة
كل سيدة تعاني من ضيق الوقت وعدم قدرتها على ممارسة الرياضة بتخصيص 20 دقيقة يوميا
لممارسة الرقص .
واوضحت مونيك ان 20 دقيقة من الرقص السريع مجهود جيد يعادل تقريبا
ممارسة الرياضة ، مؤكدة ان فوائد الرقص لا تقتصر على الرشاقة فقط بل ويتعداه الي
التاثير ايجابيا على الصحة بشكل عام ، وعلى صحة القلب والعظام بشكل خاص
واضافت مونيك قائلة :الرقص مفيد من الناحية الاجتماعية ايضا ، فدائما ما نجد الشخص المحب
للرقص ليس منغلقا على نفسه وانما نجده محباللناس و العلاقات الاجتماعيه. الدراسات العلمية برهنت ايضا
، ان الرقص له نفس مفعول الرياضة في صفاء الذهن ، و منح ممارسيه فرصة
افضل في التفكير بشكل ايجابي وسليم
داخل حدود غرفتك
مارسي الرقص السريع والكثير الحركات في اي مكان يحلو لك داخل شقتك ، تستطيعين ترتيب
المنزل بحركات راقصة ، او الطهو الراقص – فعلماء النفس اكدوا ان غناء ربة المنزل
وتعبيرها عن البهجة اثناء الطهي يضفي على الطعام نكهة مميزة تتفوق بها على اكلات المطاعم
– اما ان لم ترغبي في ازعاج الاخرين ادخلي غرفتك وضعي السماعات الصغيرة في اذنيك
وانطلقي راقصة وتذكري ان ساعة من الرقص الخفيف تحرق 300 وحدة حرارية ، اما الرقص
كثير الحركة كالذي تشاهدينه بالتلفزيون يحرق اكثر من 400 وحدة حرارية في الساعة.
قد تشكين في صحة المعلومات ولكن هل تعلمي ان الصين اعتمدت الرقص كرياضة لتخفيف الوزن
؟ لقد افادت وسائل اعلام رسمية بان الرقص سيصبح نشاطا اجباريا من الان فصاعدا لتلاميذ
المدارس في الصين الذين ظهرت بينهم
مستويات مزعجة من البدانة في السنوات القليلة الماضية.
والله شغله سهله انك تنحفين وترقصين بنفس الوقت وترا الرقص مولازم ترقصين على الااغاني فيه
اغاني بدون موسيقى
- الرقص الكوري للتنحيف
