التمارين الرياضية لتخسيس البطن والارداف

يبدا هذا التمرين بالوقوف مع امداد اليدين افقيا في مستوى الكتفين ثم تقوم بخطوة كبيرة
باحد قدميك للامام مع الننزول الى اسفل