من اكثر ما يعاني منه الرجال والناس هي سمنة البطن، وهي ان يظهر بروز في
منطقة البطن دون باقي الجسم، وتظهر مشكلة بروز البطن مع تقدم العمر عند الرجال، اما
عند النساء فغالبا ما تظهر بعد عمليات الحمل والولادة، حيث يحدث تضخم في حجم البطن
ويصبح من الصعب اعادة شكل البطن الى ما كان عليه، اما بالنسبة للرجال فتحدث مشكلة
البطن نتيجة الاكل والخمول اي عدم ممارسة الرياضة، ولان الرجل عندما يتقدم في العمر يخسر
لياقته البدنية تدريجيا، الامر الذي يؤدي الى ظهور مشكلة بروز البطن، او ما يسمى “الكرش”،
وللاسف نجد الكثير من الشباب في سن مبكرة يعانون من مشكلة الكرش، حيث ان ذلك
كله يعود الى الافتقار الى اللياقة البدنية.
تشكل مشكلة الكرش عائق كبير لدى السيدات اكثر منها لدى الرجال، حيث ان السيدة التي
تعاني من الكرش، تعاني من مشكلة انتقاء الملابس، حيث ان شكل جسمها بقف حاجزا امام
اختيار ملابسها بطريقة جيدة ومناسبة .
يعود سبب الكرش الى تراكم الدهون والشحوم كطبقات على منطقة البطن، الامر الذي يؤدي الى
بروز الكرش، حيث يزيد حجم الكرش مع زيادة كمية الاطعمة التي ياكلها الشخص، والاكل بشراهة
مما يؤدي الى تضخم حجم المعدة، وزيادة في حجم البطن، كما ان الاكل والجلوس في
المكان وعدم التحرك يؤدي الى تكون الكرش، فنجد اغلب من يعانون من ظاهرة بروز الكرش
هم فئة السائقين، حيث ان السائق ياكل ويقضي ساعات طويله من الجلوس بحكم طبيعة عمله،
لذلك لا يقوم باي نشاط رياضي في منطقة البطن، فتبدا في زيادة في حجمها .
للتخلص من الكرش يجب اتباع الاتي :-
1- تخفيف كمية الطعام التي يتناولها الشخص الذي يعاني من مشكلة الكرش، كما يجب الابتعاد
عن الاطعمة الغنية بالدهون، الاكثار من تناول الخضروات الطازجة، فيفضل ان ياكل الشخص طبق من
سلطة الخضروات كلما احس بالجوع بدلا من ان ياكل الخبز والارز، حيث ان الخبز والارز
هما اعداء النحافة والرشاقة فيجب الابتعاد عنها .
2- المحافظة على الرياضة، وخصوصا عمل تمارين رياضية لمنطقة البطن، كما ان هناك بعض الاجهزة
الرياضية التي تقوم الية عملها على تخسيس منطقة الكرش، اضافة الى اجهزة الساونا التي يرتديها
الشخص على منطقة بطنه فتقوم بتسييح الدهون المتراكمة على البطن .
3- عمل حمية غذائية للجسم كله، لان سمنة الكرش غالبا مرتبطة بسمنة الجسم ككل، والسبب
فيها زيادة كمية الطعام الذي يتناوله الشخص .
4- الابتعاد عن الاطعمة المقلية والمشوية، وغيرها من الاطعمة التي تزيد الوزن .
5- من الممكن اجراء عملية تصغير للمعدة، وهي عملية جراحية يقوم الطبيب فيها بتصغير حجم
المعدة بوضع بالون طبي، فيفقد الشخص الاحساس بالجوع .
- كيف اخسس بطني دون باقي الجسم
