الكالسيوم للحامل

تعددت حاجة المراة في فترات الحمل الى عناصر التغذية المختلفة، ويرجع ذلك الى تغذيه الجنين
على كل ما يدخل جسمها من مواد مفيدة، فالطب الحديث وجد ان الغذاء الصحي للمراة
يعمل على تكوين سليم للطفل، ويغنيها عن الادوية، وكل المتعلقات الكيميائية المختلفة.
فتجد المراة في فترات الحمل قد ضعفت، وخارت قواها، وسبب ذلك عدم وصول العناصر الغذائية
التي تحتاجها الى جسمها، بل يتغذى عليها الطفل.
وتحتاج المراة في هذه الفترة الى جميع العناصر الغذائية، هذه العناصر هي الطريق الاهم، لكي
تعبر هذه المرحلة بسلام، وبدون اي مشاكل، ومن هذه العناصر التي يجب على المراة ان
تتناولها :
الحديد الموجود في الطعام: كالسبانخ والخضروات الورقية او حبوب الحديد التي تصرف في العيادة الكالسيوم:
المتوفر في الاجبان والبيض والحليب او حبوب الكالسيوم.. ومن اهم العناصر التي يجدر الحديث عنها
هو الكالسيوم.
حبوب الكالسيوم:
حيث يعد الكالسيوم من اهم المغذيات التي نحتاج اليها يوميا، فهي تساهم في بناء الجسم
والمحافظة على صحة العظام والاسنان ويجعل العضلات والاعصاب تعمل بشكلها الصحيح، فهو عامل اساسي لحفظ
اجزاء الجسم المختلفة، يقي الجسم من فقر الدم ومن هشاشة العظام.

دور الكالسيوم في سنوات الانجاب بالنسبة للمراة : فالمراة في فترة الحمل تحتاج للكالسيوم بشكل
خاص، لتساعد في نمو الطفل و لصحة الام، فاثبتت الدراسات المختلفة الى ان حبوب الكالسيوم
التي تصرف للمراة في فترة الحمل تساعدها في الحفاظ على ضغط دمها بصورة منتظمة.
اما عن التحذيرات التي يجب ان تؤخد بعين الاعتبار في عند اخذ حبوب الكالسيوم: انها
تقلل من امتصاص المضادات الحيوية،وتتداخل مع امتصاص الحديد.
انواع حبوب الكالسيوم: هناك نوعين من الكالسيوم التي تاخذها المراة في فترات الحمل : 1.
كربوات الكالسيوم 2. سيترات الكالسيوم
اما النوع الاول فهو قلوي جدا للمعدة ويسبب زيادة افراز الاحماض في المعدة، وارتجاع الحموضة
الى الفم ان كانت الجرعة زائدة، فالذين يعانون من قرحة في المعدة، يفضل عدم تناولهم
لها، اما النوع الثاني فهو الافضل ، وعامة فانها تسبب الامساك للمراة الحامل ، وان
زادت في اخذ الجرعة يمكن ان تؤدي الى الغثيان، القئ , الارتباك، وفي حال تم
الاختيار ما بين الغذاء الذي يحتوي على الكالسيوم او الحبوب فيفضل الغذاء، حيث ان لها
مضاعفات جانبية قد تصل الى حدوث حصوات في الكلى او مرض من امراض الكلى والمسالك
البولية، وزيادة تناول الكالسيوم للحامل يؤدي الى زيادة في حجم راس الجنين مما يؤدي الى
صعوبة في الولادة.
الاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وتغنيكي عن الحبوب : خذي ثلاث اكواب من الحليب او
اللبن او اي نوع من الاجبان والزبادي، واجعليها عادتك للحصول على الكالسيوم. تناولي السبانخ، حيث
تعد من الاطعمة المفيدة جدا بالنسبة للحوامل، لاحتوائها على الحديد الذي يدخل في التكوين العظمي
للجنين. تناولي البيض بشكل مستمر، حيث يفضل تناول 4 بيضات او اكثر في الاسبوع الواحد.

وفي الختام، فان الكالسيوم له مخاطره وفوائده بالنسبة للمراة، فالاولى ان نجتنب الادوية الكيميائية طوال
فترة الحمل، ونلجا الى البدائل الطبيعية، وبذلك يكون الطفل قوي، والام بصحة جيدة.