غرف الساونا والبخار والجاكوزي

التعريف بها:هي عبارة عن غرفة عادية تبطن بخشب من الداخل مقاوم للحريق وفيها جهاز تحكم
للحرارة والوقت مع سواقةCD ، يتوفر الان صناعة صينية في متناول الجميع غرف بعدة احجام
تتسع لشخصين ، اربعة اشخاص ، او ستة اشخاص مكونة من الواح خشبية مقاومة للحريق
ومثبت بها هيترات للتسخين مع جهاز للتحكم والوقت وسواقةCD ، سهلة التركيب تستطيع في خلال
عشرة دقائق تركيبها ، والغرفة المتوسطة الحجم التي تتسع لاربعة اشخاص حجمه تقريبا170×170×170 سم.

ارشادات الاستعمال:

1.ان تختار حرارة مناسبة وتقوم بتشغيل الهيترات قبل دخولك لها حتى تكون جاهزة ولنقل قبل
الدخول بربع ساعة .

2. يجب ان تاخذ حمام مائي ليس باردا وانما يكون وسط مع تبليل شعرك بالكامل
وعدم تنشيفه.

3.عدم الدخول الى غرفة السونا باي احذية بلاستيكية ويا حبذا ان يكون حافيا.

4.في الفترة الاولى من دخولك الى السونا اذا كانت من النوع الكبير فيجب ان تجلس
اولا على المقاعد الارضية ثم قبل الخروج تجلس على المقاعد العاليه ، بينما في الغرف
الحديثة الصنع فما داعي لذلك حيث في التصميم واثناء جلوسك يوجد هيترات ارضيه مقابل بطات
القدمين.

5.بعد الخروج من السونا لا تاخذ حماما مباشرا عليك الانتظار لمد من 2-3 دقائق واثناء
الحمام اجعل الماء ينساب غير مباشر على راسك بوضع يديك مفتوحتان على الراس وحتى اثناء
شعورك بالحرارة في الوضع العادي ، او شعور طفلك بذلك لا تدع الماء ينزل مباشرة
على الراس وانما بوضع اليدين مفتوحتان على الراس لينزل الماء نزول غير مباشر.

6.في اثناء وجودك في غرفة السونا يا حبذا تستعمل لوفه طبيعية من الليف المصري وتمسج
الجسم بكل لطف .

7.التعويض الفوري بعد الخروج من السونا للماء الذي خرج من الجسم بسوائل او عصير ويفضل
الماء وليكن وسط ليس باردا ، واذا عصيرا فليكن غير محلى وطبيعي وانا شخصيا افضل
الماء وذلك لسرعة امتصاصه من قبل الجسم ويتم تعويض نقص السوائل فورا.

8.في حالة شعورك بدوخه او غثيان فورا اخرج من السونا ولا تكابر.

9.الحرارة تكون بين 50-60 وتمشيا مع فئات العمر.

10. عدم تخريش او حك الجسم بقوة اثناء جلوسك في السونا لانه يترك علامات على
الجسد .

11.عدم القيام باي نوع من التمارين في السونا لعدم اضافة حرارة على الجسم.

12.التزم الهدوء الكامل في السونا واسترخي.

فوائد السونا: لها عدة فوائد عديدة جدا نستطيع ان نوجز ذلك في:

1.تعمل على تنشيط الدورة الدموية وخاصة للذين يتطلب عملهم الجلوس الطويل خلف المكاتب.

2.تعمل على تخفيف وتهوين الالم الناتج عن التمارين الرياضية العنيفة والمفرطة.

3.تساعد الجسم على تخليصه من الفضلات بسرعة حيث تعمل على تفتيح المسام العرقية .

4.تعمل على تنشيط الجهاز التنفسي وتفتيح الممرات التنفسية(القصبة ، الشعب الهوائي) .

5.تعمل على تحفيز الجلد وتذويب نسبة دهون لا باس بها.

6.بامكانك سيدتي وانت جالسة في السونا ان تعملي مساج للوجه باصابعك بحركات دائرية بكل لطف
وبدون مبالغة في ذلك على الوجه بالكامل وهذا المساج سيعمل على تحمير الوجه ويجعله ينبض
بالحيوية ويحميه من التجاعيد.

محاذير السونا: اما محاذير حمامات السونا فتكمن في الاشياء التالية:

1.المبالغة في رفع الحرارة قد تؤذي الجسم بحروق رهيبة وخاصة بعض الشباب يسكبون الماء بعنف
على الهيترات مما ينتج عنه بخار حارق جدا وهذه طريقة غير صحيحة فاذا كان لا
بد من ذلك تستعمل بخاخة بسيطة كبخاخة منظف الزجاج ويا حبذا ان تكون تحتوي على
نقيع مصفى من نقيع الاعشاب الطبية مثل اللافندر ، اكليل الجبل ، نعناع .

2.المبالغة في زيادة المدة في الجلوس في السونا يؤثر على الدماغ والشعر وبقية اجزاء الجسم.

3.عدم المبالغة في استعمال السونا ولا ينصح به يوميا ويا حبذا يكون ثلاث مرات اسبوعيا
متفرقة ولمدة عشرة دقائق.

4.لا يجوز استعمالها لمريض القلب والحامل والشيخ المسن .
ثانيا:البخار:

التعريف به:البخار المقصود فيه هو حمام البخار وهناك نوعان من غرف البخار القديم الذي يكون
عبارة عن غرف عادية مثبتة على جدرانها انابيب يخرج منها البخار الى جميع انحاء الغرفة
كما كان معروف في تركيا وبلاد الشام ، حيث اشتهرت تركيا بحمامات البخار على مدى
التاريخ ولغاية الان حيث لها نكهتها الخاصة من المقاعد الحجرية الموجودة فيها والحماماتي او الممسجاتي
الذي يعتني بك على الطريقة التقليدية القديمة ففعلا تحس بمتعة الماضي ، واما الحديث منها
وفي عهد السرعة وكما اسلفت تتواجد اشكال واحجام من غرف البخار باحجام مختلفة مع كل
التقنيات وتحتوي على كل وسائل الترفيه من دشات علوية وخلفيه وارضية للقدمين ومخرج ارضي للبخار
، ومزوده براديو ، وهاتف ، ومروحة شافطه للهواء في حالة زيادة البخار ، ومقعد
من الخشب الفاخر يتناسب مع حجمها وهي متوفرة في الاسواق على سبيل المثال غرفة لشخصين
في حدود ستة الاف درهم اماراتي.

ارشادات الاستعمال: وهي كالتالي:

1.ان ياخذ حماما وسطا(الماء ليس بارد ولا حار) قبل تشغيل البخار .

2.ان تكون درجة حرارة البخار معقولة في الغرفة واذا زادت نسبة البخار تستطيع ان تشغل
مروحة الشفط لتخفيفه .

3.ان تجلس بهدوء وعدم القيام باي حركات داخل الغرفة.

4.ان تبعد قدميك عن مصدر خروج البخار لكي لا تتعرض لحروق وعادة موجود علامات على
ذلك وتحذير على مخرج البخار.

5. في حالة شعورك بضيق افتح الدش العلوي الموجود في الغرفة لتبريد جسمك.

فوائد استعمال حمام البخار: حقيقة لحمام البخار فوائد عديد لا تحصى تكاد تشترك مع السونا
في الفوائد فقط سنذكر الفوائد التي تنفرد بها حمامات البخار وهي :

1.يساعد المفاصل على حركتها ويلينها.

2.تساعد في الشفاء من امراض الجهاز التفسي وخاصة الانسدادات الانفية وبالذات اذا وضع نقطة من
زيت النعناع على مخرج البخار.

3. يعمل على ترطيب الجسم بشكل اوسع من السونا.

4.ينفع وخاصة في الامراض الجلدية حيث يعمل على ترطيبها بشكل كبير وعلى التخلص من القشور.

محاذير حمامات البخار: اما محاذير حمامات البخار فتكمن في الاشياء التالية:

1.يحذر على كل من مريض القلب والضغط من ذلك.

2.يحذر على الاطفال في كل انواع الحمامات استعمالها بمفردهم.

ثالثا: الجاكوزي:

التعريف به: هو عبارة عن حوض سباحة او ما يسمى (بانيو) فقط بشكل اخر حيث
توجد به فتحات مدخل واحد يدخل الماء من خلاله الى المضخة وعدة مخارج ترتبط بحجم
الجاكوزي وسعته لشخص او شخصين او اربعة وهكذا وهذا حاليا يصنع في الدولة . اما
بالنسبة لتعبئته فتسطيع ان تقوم بذلك يدويا مع خلط الماء الحار والبارد حسب الرغبة وحسب
الجو.

ارشادات الاستعمال : لا توجد ارشادات بعينها حيث يكون استعماله سهل جدا فقط يوجد تنبيهات
بسيطة لذلك تكمن في التالي:

1.نسبة خلط الماء البارد والحار.

2.عدم زيادة نسبة الماء فوق الخط الخط المسموح به .

3.عدم ترك الاطفال لوحدهم في الجاكوزي .

فوائد استعمال الجاكوزي: لها عدة فوائد عديدة جدا نستطيع ان نوجز ذلك في:

1.وجود الماء المخلوط بين الماء البارد والحار وحصول الدوامات بواسطة مضخة الماء منعشة للنفس.

2.يعتبر حمام الجاكوزي مساعدا قويا في علاج كثير من الامراض والاصابات وخاصة اصابة الرياضيين بالتواء
القدم.

3.يقوي عضلات الجسم ويفتح مسام الجلد

محاذير من استعمال الجاكوزي:

1. لا يسمح لمريض الكلى ان يستعمل الجاكوزي.

2.الذين يعانون من الصرع خوفا من احتمال حصول النوبة وهم في الجاكوزي.

وعلى العموم هذه من نعم الله التي انعم الله بها على بني ادم فلنستعملها في
الوضع السليم ومن اجل العلاج فلا نجعلها علينا وبالا من سوء استعمالها ، ونتمنى لكل
المرضى الشفاء التام.

• حمامات سونا