علاج الانتفاخ والغازات

فيما يلي اهم الطرق والعلاجات المنزلية التي تساعدك في علاج الانتفاخ والغازات بالاعشاب
1. بذور الشمر :
بذور الشمر فعالة جدا لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ لانها تساعد على طرد الريح و
مدر للبول والحد من الالم ولها خصائص مضادة للميكروبات , كما ان بذور الشمر تساعد
على تخفيف الانتفاخ عن طريق تخفيف تشنجات العضلات في الجهاز الهضمي .
الطريقة :
مضغ عدد قليل من بذور الشمر بعد تناول اي وجبة .
اضافة ملعقة من بذور الشمر الى 1 كوب من الماء الساخن , وتغطيته وتركه لمدة
5 الى 10 دقائق , ثم تصفيته وشرب هذا الشاي مرتين او ثلاث مرات في
اليوم .
2. النعناع :
النعناع يحتوي على زيت المنثول الذي له تاثير مضاد لتقلصات العضلات الملساء في الجهاز الهضمي
, وهذا يساعد على تخفيف تشنجات الجهاز الهضمي والقناة الصفراوية والمرارة , كما انه يهدئ
انتفاخ البطن ويساعد على تمرير الطعام من المعدة بسرعة الى الامعاء .
الطريقة :
مضغ اوراق النعناع الطازجة لتخفيف الانتفاخ بعد كل وجبة .
ثمة خيار اخر هو وضع ملعقة من النعناع المجفف الى كوب من الماء الساخن لمدة
10 دقائق ثم شرب 2-3 اكواب من هذا الشاي يوميا .
3. الزنجبيل :
الزنجبيل هو عشبه معروفة يمكن استخدامها للحد من الغازات والانتفاخ , لانه يحتوي على العديد
من المكونات النشطة، بما في ذلك الجنجيرول و مركبات لاذعة تسمى الشجول تساعد في الحد
من التهاب الامعاء واسترخاء العضلات المعوية .
الطريقة :
و ضع 5-6 شرائح رقيقة من الزنجبيل في كوب ثم صب الماء المغلي عليه و
تغطيته وتركه لمدة حوالي 10 دقائق , ثم اضافة العسل والقليل من عصير الليمون وشربه
ثلاث مرات في اليوم .
ثمة خيار اخر هو ان تناول ملعقة من الزنجبيل المبشور الطازج قبل وجبات الطعام ,
ويمكن ايضا استخدام بودرة الزنجبيل في الطبخ .
يمكن للبالغين تناول 0,25 – 1 غرام من الزنجبيل المجفف يوميا .
4. البابونج :
البابونج هو خيار فعال اخر للتخفيف من الانتفاخ لان له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتقلصات
مما يساعد على تهدئة المعدة وتخفيف حرقة المعدة .
الطريقة :
صب الماء المغلي في كوب يحتوي على كيس شاي من البابونج , وتغطيته وتركه لمدة
10 دقائق .
اخراج كيس الشاي واضافة القليل من عصير الليمون او العسل حسب الرغبة .
شرب هذا الشاي مرتين او ثلاث مرات في اليوم بين وجبات الطعام .
5. الكراوية :
الكراوية لها تاثيرات مضادة للتقلصات و خصائص مضادة للميكروبات وطاردة للريح لاحتوائها على المواد الكيميائية
الكارفول و الكارفين التي تساعد على تهدئة الانسجة العضلية الملساء في الجهاز الهضمي وتساعد على
طرد الغازات لتساعد على الاغاثة الفورية من الانتفاخ في المعدة .
الطريقة : اذا كنت تعاني من الانتفاخ المتكرر عليك مضغ قليل من بذور الكراوية عدة
مرات على مدار اليوم اذا طعم بذور الكراوية الخام قوي جدا بالنسبة لك ، يمكن
استخدامها مع بعض البذور الاخرى مثل الكمون, بدلا من ذلك، يمكن شرب شاي بذور الكراوية
, حيث يتم وضع ملعقة صغيرة من بذور الكراوية المجففه الى كوب من الماء المغلي
وتغطيته لمده 5 دقائق ثم تصفيته وشربه .
6. القرع :
تناول اليقطين هو وسيلة ممتازة لمنع انتفاخ البطن وكذلك طرد الغازات , حيث ان اليقطين
يحتوي على كمية جيدة من فيتامين A والبوتاسيوم والالياف التي تساعد في سير عملية الهضم
بطريقة جيده . اضافة كوب واحد فقط من اليقطين الى وجبات الطعام يساعد على عمل
الجهاز الهضمي بطريقة صحيحة وتقليل الغازات , حيث يمكن طهي اليقطين على البخار، او خبزه
او شوائه .
7. الينسون :
الينسون يحتوي على خصائص مضادة للتقلصات يمكن ان تساعد على استرخاء الجهاز الهضمي , و
له خصائص طاردة للريح تساعد على طرد تراكم الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي وتقلل الانتفاخ
, و افضل طريقة للحصول على التاثيرات المفيدة لهذه العشبة هي شرب شاي اليانسون .

ملاحظة: منظمة الغذاء والدواء الامريكية تحذر من اعطاء الاطفال الرضع شاي اليانسون لانه يمكن ان
يؤدي الى التقيؤ، والارق، وحركة العين السريعة. ايضا، يجب على النساء الحوامل عدم تناول اليانسون
.
8. الفحم النشط :
الفحم النشط له خصائص مسامية ، مما يعني انه يحتوي على ثغرات تسمح بمرور الهواء
والماء , و هذه المساحات يمكن ان تتخلص من زيادة الغازات في الامعاء التي تسببها
البكتيريا . الفحم النشط متاح في شكل اقراص ،او كبسولات في الصيدليات , ويجب استشارة
الطبيب لمعرفة الجرعة الصحيحة التي تحتاجها .
9. الموز :
الموز مصدر جيد للالياف يمكن ان يساعد على تقليل الانتفاخ والغازات المصاحبه للامساك , و
ايضا الموز يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تنظيم مستويات السوائل في الجسم ويساعد
على علاج الانتفاخ.
اكل الموز بشكل منتظم ، يمكن ان يقضي على الانتفاخ , حيث يمكن تناوله كوجبة
خفيفة او اضافته الى سلطات الفواكه والحلويات المخبوزة .
10. الماء الدافئ بالليمون :
شرب الماء الدافئ مفيد للصحة لانه يساعد على ازالة السموم الضارة من الجسم وكذلك يحافظ
على رطوبة الجسم , و الليمون غني بالفيتامينات B و C، والكالسيوم ، والفوسفور، المغنيسيوم،
والبروتينات والكربوهيدرات التي تساعد في عملية الهضم.
ايضا، الخاصية الحمضية من الليمون تعمل على تحفيز انتاج حمض الهيدروكلوريك ، مما يساعد على
هضم الغذاء. خلط الماء الدافئ والليمون يكون مفيد للغاية للجهاز الهضمي , كما ان شرب
الماء الدافئ مع الليمون يعالج الانتفاخ والغازات والامساك .
الانتفاخ يمكن ان يؤثر على الانشطة اليومية، ولكن مع هذه العلاجات المنزلية سوف تتمكن من
الحفاظ على المعدة بصحة جيدة . ومع ذلك، اذا كانت الغازات مزمنة قد تتطلب الدواء
وتغيير النظام الغذائي ونمط الحياة وعليك استشارة الطبيب ايضا .