لكل من يرغب في الوصول الى بطن مشدود ومسطح عليه تطبيق مجموعة من افضل تمارين
شد البطن المنزلية، فقط نحتاج ٥ مرات بالاسبوع نقوم فيها بتطبيق التمارين الرياضية التالية.
ملاحظة:
البداية نبدا بعشر مرات لكل مجموعة ثم نقوم باضافة 5 مرات كل يومين حتى نصل
لمجموع 40 مرة لكل جولة.
قبل ممارسة التمارين يجب القيام بحركات التسخين اولا.
