حتى تكون الصورة اكثر وضوحا بصورة علمية فاننا جميعا نمر بحالات اليقظة والنوم وفي اثناء
هذه المراحل ويرسل المخ موجات كهربائية تحدد درجة اليقظة او النوم التي نكون عليها :
اولا: البيتا وهى حالة اليقظة ويرسل المخ موجات حوالي 14 موجة/ثانية .
ثانيا: الالفا وهى حالة ما قبل النوم او نهاية النوم او حالة احلام اليقظة، ويكون
الشخص واعيا تماما ولكن في حالة استرخاء شديدة. ويرسل المخ 8 موجة/ثانية
ثالثا: الثيتا والدلتا وهى حالات النوم الكامل
وموضوعنا هنا يتركز في الوصول الى حالة الالفا بارادتنا في الوقت الذي نرغبه ، وتتميز
حالة الالفا بانها اعلى مرحلة يتواصل فيها العقل الباطن والواعي.
المقصود بالايحاء الذاتي؟
هو ان يصل الشخص لمرحلة الفا ، ومن الممكن استخدام الايحاء الذاتي بواسطة اي فرد
في اي مكان وفى اي زمان.
ما هي خطوات الايحاء الذاتي ؟
يتم ذلك على ثلاث مراحل:
المرحلة الاولى الاعداد
المرحلة الثانية احداث الايحاء
المرحلة الثالثة الاستماع للاقتراحات
المرحلة الاولى الاعداد :
ويتم ذلك بان تستلقي على كرسي مريح او سرير، ويساعد على الاسترخاء ان تفك كل
ملابس ضيقه او ساعة اليد وان تتخلع نظارتك مثلا، وتتجنب كل ما يمكن ان يشتت
ذهنك او تركيزك كجرس منبه او تليفون، او ان تكون جوعانا، او عطشانا مثلا
المرحلة الثانية احداث الايحاء او (الوصول لحالة الفا )
هناك عدة طرق لاحداث حالة الالفا والطريقة التي تنجح مع شخص قد لا تنجح مع
الاخر وتلك الطرق تتلخص فيما يلي:
1- التحديق بالعين او بمعنى اخر اجهاد العين وذلك مثل تركز النظر – دون اغلاق
الجفن – على نقطة اعلى من مستوى النظر او التركيز على صورة.
2- اجهاد عقلي مثل العد من 100- 1 مع انقاص العدد 3 في كل مرة
بمعنى 100- 97 – 94 .. الخ
3- الاسترخاء الجسدي التدريجي المتزايد.
4- استرخاء عقلي بالتخيل مثل ان تتخيل انك جالس وحدك في مكان محبب اليك.
5- فقد الاتزان مثل الكرسي الهزاز .
