التعريف بالدهون الثلاثية :
تتواجد الدهون الثلاثية في الدم بنسبة مناسبة ، اما عندما تتراكم على جدران الاوعية الدموية
الداخلية فتتصلب هذه الاوعية ويزداد ضغط الدم ، مما يؤثر على القلب وتزداد مشاكله وترتفع
نسبة الدهون ويرتفع ضغط الدم ، ثم يتبع ذلك الجلطات الدموية والسكتات القلبية والدماغية والفشل
الكلوي ، ومن ثم يتاثر الجهاز العصبي في الجسم .
الاعراض :
انسداد في الشريان التاجي الايمن بالتصوير .
ارتفاع نسبة الكوليسترول الرديء والدهون الثلاثية بالفحص المخبري .
الاسباب :
الارتفاع في نسبة الكوليسترول السيء في الدم .
الانخفاض في نسبة الكوليسترول الجيد .
اسباب وراثية .
الاكثار من تناول الاغذية الغنية بالدهون المشبعة والزيوت .
الادمان على شرب المشروبات الكحولية .
الغذاء الغير صحي .
السمنة وقلة النشاط الرياضي .
تناول حبوب منع الحمل ومدرات البول والكورتيزون .
الفشل الكلوي ومرض السكر ومرض كوشينج وقصور الغدة الدرقية .
الوقاية والعلاج :
الدهون : تجنب تناول الدهون والمقليات .
زيت الزيتون : الاكثار من تناول زيت الزيتون وزيت بذور الكتان .
الاسماك : الاكثار من تناول الاسماك والخضار والفواكه الطازجة .
التدخين : الاقلاع عن التدخين .
الرياضة : ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي يوميا .
الحمية : اتباع حمية غذائية خاصة .
الماء : الاكثار من شرب الماء يوميا وخاصة في الصباح على الريق .
الحلبة : يستحب تناول مغلي الحلبة واكل البذور يوميا .
زيت الزيتون و الزعتر : يجب المداومة على تناول زيت الزيتون والزعتر يوميا للتخلص من
الدهون الثلاثية .
التفاح : الاكثار من تناول التفاح ولو تفاحة واحدة يوميا .
الجوز : وهو عين الجمل فالاكثار من تناوله يخلصك من الدهون الثلاثية والكوليسترول .
العسل والليمون : يخلط ملعقة من العسل مع ملعقة من عصير الليمون في كاس ماء
ساخن ويشرب على الريق يوميا .
العسل والبصل : تناول البصل بمفرده او في الطبيخ او اضافة العسل الى البصل وتناوله
يعمل على التخلص من الدهون الثلاثية .
زيت السمك وزيت الكتان : تناول تلك الزيوت في الطعام او بمفردها يخلصك من الدهون
الثلاثية لغناها باوميجا 3 .
فول الصويا : الاكثار من تناول فول الصويا وزيوته ومشتقاته .
الثوم : يقطع ضرس من الثوم ويشرب مع الماء يوميا بعد الاكل للتخلص من الدهون
الثلاثية والكوليسترول .
الغذاء : ينصح بتناول الاغذية الاتية للتخلص من الكوليسترول والدهون الثلاثية مثل الخرشوف والجزر والبصل
والثوم و الجنسنج و الزعرور و الخردل ونخالة الشوفان وفول الصويا والاسماك والخبز الاسمر .
