اكل الطفل في الشهر العاشر

ان طفلك فى سن من 10 الى 12 شهر سيكون على الارجح لديه بعض الاطعمة
التى يفضلها بشدة دون غيرها، عند هذا السن بالتحديد سيكون قدر كبير من طعام المائدة
يمثل جزء كبير من طعام طفلك و قد يرفض ان يتناول الاطعمة المهروسة او المخفوقة
مرة اخرى، قد يرفض طفك الصغير تلك الوجبات ولكنه مازال سهل ارضائه بالطعام، فى الواقع
ان الاطفال لا يكون ارضائهم بالطعام صعبا حتى نهاية هذه المرحلة. و يرجع رفض طفلك
لتناول الطعام فى بعض الاحيان وحتى الاطعمة التى يفضلها الى عدة اشياء . قد يكون
ببساطة مشغول جدا باكتشاف العالم من حوله ،و قد يغضب للغاية عندما تضعيه فى كرسى
الطعام الخاص به لياكل. و مع نمو طفلك و البدء بتكوين شخصيته المستقلة ،قد يبدا
بتفضيل انواع معينة من الطعام ،و قد يرفض ان تطعميه بالمعلقة.
شجعى طفلك على ذلك ،قد تكون هذه المرحلة من تناوله للطعام محبطة بعض الشئ ولكنها
لن تستمرللابد. ان اعطاء طفلك الفرصة ليختار ماذا يفضل ان ياكل وكم القدر الذى يريد
تناوله ، شئ هام ، فاجعلى طفلك يرشدك الى ما يريده ولا تقومى باحباطه، و
طالما انك تقدمين له نظام غذائى متوازن من الفواكه والخضروات والبروتين ،فانه سيحصل على كل
العناصر الغذائية التى يحتاج اليها.

ماذا يمكن تقديمه عند تغذية الطفل من الشهر العاشر الى الثاني عشر ؟
بالاضافة الى الطعام الخاص بالمرحلة الاولى (مثل الموز والافوكادو والتفاح والارز والشوفان والشعير والبسلة… الخ)
وايضا الطعام الخاص بالمرحلة الثانية (مثل المشمش والفاصوليا الخضراء والجزر وقرع العسل والزبادي… الخ) وايضا
المرحلة الثالثة (مثل المانجو والشمام والبطيخ والبطاطس والخيار والمكرونة والدجاج… الخ) هناك المزيد من الاصناف
التى يمكنك تقديمها لطفلك في هذه المرحلة،ولمراجعة تغذية الطفل من الشهر الرابع الى السادس اضغطى
هنا ، ولمراجعة تغذية الطفل من الشهر السادس الى الثامن اضغطى هنا، ولمراجعة تغذية الطفل
من الشهر الثامن الى العاشر اضغطي هنا

جدول تغذية الطفل من الشهر العاشر الى الثاني عشر
قومي بتقديم كل الاطعمة المتواجدة في المرحلة الاولى وايضا كل الاطعمة المتواجدة فى المرحلة الثانية
وايضا كل الاطعمة المتواجدة في المرحلة الثالثة بالاضافة الى:

الفاكهة:

الكيوي

ثمار الكيوي غنية في فيتامين A، فيتامين C، والالياف والبوتاسيوم وحتى حمض الفوليك. الكيوي ليست
لها مخاطر حساسية عالية ومع ذلك فهى حمضية. الحموضة فى الفاكهة ممكن ان تؤدى الى
طفح جلدى سريع. ولذك تم تاجيلها الى هذه المرحلة. ايضا الكيوي هو مصدر جيد جدا
من الالياف الغذائية ومحملة بالمواد المضادة للاكسدة. وللتعرف على المزيد عن العناصر الغذائية والفيتامينات المتواجدة
في الكيوي وطرق تحضيره لطفلك، اضغطى هنا

الفراولة

تعد الفراولة مصدر رائع لفيتامين C. مع لونها الاحمر الساطع، الفراولة تحتوى على كمية عالية
مضادات للاكسدة. والفراولة ايضا تحتوى على عامل وقائى ضد السرطان. ولكن احذرى فالفراولة بها مواد
غذائية مسببة للحساسية وعلى هذا النحو، فانها في الواقع ينبغي تجنبها حتى سن 12 شهرا،
وتجنب منها وقتا اطول اذا اسرتك لديها تاريخ من الحساسية. وللتعرف على المزيد عن العناصر
الغذائية والفيتامينات المتواجدة في الفراولة وطرق تحضيرها لطفلك، اضغطى هنا

الخضروات:

الطماطم

الطماطم هي في الواقع من الفاكهة والتي تحتوي على مستوى عال من الحموضة التي قد
تسبب متاعب في البطن او حتى طفح حول او اسفل الفم، ولذلك تاخرت الى هذه
المرحلة، يرجى التاكد من طهي الطماطم اما على شكل صلصة او سوتيه مع الخضار .
يشار الى ان طبخ الطماطم قد يقلل من حموضة المعدة وتكون اكثر لطف على البطن
صغيرة. ثمرة الطماطم المتوسطة الحجم تحتوي على (الكمية الموصى بها يوميا) من فيتامين (C)، وحوالي
22٪ من (الكمية الموصى بها يوميا) من فيتامين (A) وللتعرف على المزيد عن العناصر الغذائية
والفيتامينات المتواجدة في الطماطم وطرق تحضيرها لطفلك، اضغطى هنا

السبانخ

هناك اراء تفضل تقديم السبانخ فى مراحل سابقة، ولكن للاحتياط تم تاخيرها الى هذة المرحلة.
السبانخ مصدر رائع للكالسيوم. فقط 1 كوب من السبانخ المطبوخة يمنحك 42 ملغ من الكالسيوم.
السبانخ يحتوي ايضا على كميات كبيرة جدا من فيتامين (A) والحديد والسيلينيوم ايضا. وللتعرف على
المزيد عن العناصر الغذائية والفيتامينات المتواجدة في السبانخ وطرق تحضيره لطفلك، اضغطى هنا

القرنبيط

القرنبيط رائع وغذائى وصحى ولكنه يسبب لكثير من الناس الغازات. وبسبب انه ربما يكون ايضا
قليلا من الصعب على الاطفال الصغار هضمه والغازات التي قد تسبب مغص للطفل تم تاخيره
الى هذه المرحلة. ثمرة القرنبيط معباة بالمواد الكيميائية النباتية التي يقال انها تساعد على منع
السرطان. فقط كوب واحد من القرنبيط محمل بفيتامين (ا)، فيتامين (ج) وحتى الكالسيوم. القرنبيط رائع
وغذائى وصحى. وللتعرف على المزيد عن العناصر الغذائية والفيتامينات المتواجدة في القرنبيط وطرق تحضيره لطفلك،
اضغطى هنا

البروكلي

البروكلى عالى جدا في فيتامين (ج)، وهو مصدر كبير من الالياف القابلة للذوبان. وهذا يجعل
البروكلى رائع لاضافتة الى وصفات طعام الاطفال. وكما هوه الحال في القرنبيط، فالبروكلي يسبب الغازات
ولذا تم تاجيله الى هذه المرحلة. وللتعرف على المزيد عن العناصر الغذائية والفيتامينات المتواجدة في
البروكلي وطرق تحضيره لطفلك، اضغطى هنا

الهليون

تغذية الطفل من الشهر العاشر الى الثاني عشر مرحلة رابعة

لهليون ملىء بفيتامين ج، والالياف، وبعض فيتامينات ب وحامض الفوليك. فقط 5 من الهليون على
البخار تحتوي على 2 غرام من البروتين. وللتعرف على المزيد عن العناصر الغذائية والفيتامينات المتواجدة
في الهليون وطرق تحضيره لطفلك، اضغطى هنا

اللحوم والالبان:

الاسماك

تقول بعض الدراسات ان تقديم الاسماك كغذاء للاطفال اكثر امانا عند سن 9-10شهور . وغيرها
يقول ان يقدم السمك للاطفال عند 6-7شهور. وللحرص تم تاجيل الاسماك الى هذه المرحلة. وللتعرف
على المزيد عن العناصر الغذائية والفيتامينات المتواجدة في المشمش وطرق تحضيره لطفلك، اضغطى هنا

اللبن

بنهاية هذه المرحلة، فانه بامكانك تقديم اللبن البقرى الى طفلك واضافته الى قائمة طعامة. ،
فالاطفال الذين يتغذون على حليب البقر الكامل الدسم يحصلون على كميات كافية من فيتامين (
ه ) والحديد والاحماض الدهنية والاساسية ، وكميات كبيرة من الصوديوم والبوتاسيوم وهذه المستويات تكون
مرتفعة جدا بالنسبة لنظام جسم الطفل دون السنة في التعامل معها. ولمعرفة المزيد من العلومات
عن اللبن اضغطى هنا

نصائح طبيه عامة:
لا تستبدلى لبن الثدى او اللبن الصناعى ابدا حتى سن 12 شهر – قد تواجهين
مخاطر صحية جدية محتملة.
يقول اطباء التغذية ان الطفل دون السنة يحصل على 80% من احتياجاته اليومية من الغذاء
من خلال لبن الرضاعة.
عندما تفكرين فى بدء تقديم الاطعمة الصلبة لطفلك فهناك قاعدة عامة عن تجربة و هى
(راقبى طفلك و ليس قائمة الطعام )،فهذه حقيقة عندما تقدمين الاطعمة الصلبة المكملة للاطفال سواء
الذين يتغذون برضاعة طبيعية او صناعية.عليك بتقديم تقديم نوع واحد فقط من الطعام واستمرى عليه
لمدة 3 ايام. ولاحظى مدى تاثير ذلك عليه، فاذا ماظهرت بوادر للحساسية، او ايضا قد
تلاحظين ان طفلك يجد صعوبة في الهضم، فيمكنك تاجيل هذا النوع من الطعام الى مراحل
لاحقة،
ما المقدار الذى سياكله طفلى من الشهر الثامن الى العاشر في الوجبة؟
طفلك من الشهر الثامن الى العاشر يكون لدية شهية متقلبة ، فاحيانا ستظنين ان طعام
العالم كله لا يمكن ان يملء بطنه ، واحيانا اخرى ستتسالين ما اذا كان سياخذ
قضمة اخرى. و كما كان الحال مع طفلك فى سن 8 الى 10 اشهر، ولانك
تحبين ان تقدمىن له اختيارات وكميات عديدة من الطعام سهل الاكل و كذلك الاطعمة الرقيقة
والغليظة، فان الكمية التى سياكلها طفلك دائما ستبدو قليلة بنظرك.

كما كان الوضع عند تغذية الطفل من الشهر الثامن الى العاشر من عمره، استمرى فى
توسيع دائرة طعام طفلك بتقديم نكهات جديدة له، قومى بتجربة نكهات جديدة وتوليفات جديدة ولذيذة
قدمى لطفلك عاشق الطعام الصغير ، الدجاج بنكهة الكارى (بهار هندى ) على سبيل المثال.
اذا رغبتى بتقديم فول الصويا لطفلك فقد لا تحتاجين لطبخه اولا. قدمى الفواكه الحمضية لطفلك
بحذر وراقبى ردة فعله عندما يتذوق الموالح. اصنعى الخضروات المطبوخة الطرية لتجعلى طفلكيبدء بتناول طعامه
بيده، جربى ان تخلطى خضروات متنوعة مطبوخة وطرية ومقطعة الى مكعبات. اطبخى بعض السمك وقدميه
مع او بدون خبز و قدميه لطفلك مع الخضار المسوى بالبخار كوجبة صحية ،سمك السلمون
نوع رائع من اجل طفلك

تذكرى ان طفلك يظل بدون اسنان او اضراس حتى سنحوالى 12 الى 18 شهر ،فالطعام
يجب ان يكون سهل المضغ على اللثة

• طعام الطفل الرضيع في الشهر العاشر