ان الحمامات الساخنة تتراوح درجات الحرارة فيها ما بين 96-105 درجة فهرنهايت . اخذ دش
ساخن يشعر الشخص بحالة جيدة ، كما يمكن ان يكون مفيدا لصحتك . والاهم هو
عدم البقاء في الحمام الساخن لفترات طويلة ، لانها يمكن ان تسبب جفاف بشرتك ,
فقط ما بين 5 الى 10 دقيقة تحت الماء الساخن يمكن ان تعمل العجائب لجسمك
والعضلات والمفاصل والمزاج العام .
١- تحسين الدورة الدموية :
الماء الساخن يمكن ان يعالج الام العضلات والمفاصل المصاحبة لالتهاب المفاصل، والافراط في وظيفة العضلات.
الدش الدافئ يحفز الدورة الدموية وتدفق الدم في حين تخفيف الام المفاصل والاوتار والانسجة والعضلات.
في حين انه لايوجد علاج لمنع الالم نهائيا الا ان خمس دقائق تحت الماء الساخن
يمكن ان تخفف من الالم بشكل كبير وتحفز الشفاء وتقلل الالتهاب . انها اكثر ملائمة
من عمليات التدليك وهي اكثر طبيعية من العلاجات الطبية .
٢- تطهير الجلد :
المسام المسدودة في الجلد يمكن ان تؤدي الى عيوب وتراكم السموم في الجلد. الماء الساخن
والبخار يساعد على فتح المسام على جلدك ، مما يجعل من السهل تنظيفها والتخلص من
الشوائب . وبعد شطف البشرة بالماء البارد تغلق المسام مرة اخرى وتجعل جلدك يشعر بالانتعاش
.
٣- الاحماء :
الدش الساخن هو وسيلة فعالة في عملية الاحماء قبل العمل في الصباح. عند النهوض من
السرير في الصباح ، يمكن للعضلات ان تكون قاسية. من المهم ان تكون دافئة تماما
وفضفاضة قبل اي ممارسة ، واخذ دش ساخن يمكن ان يساعد في الحصول على تدفق
الدم و تدفئة العضلات وهما امران مهمان لممارسة الرياضة .
٤- تخفيف تصلب الرقبة والكتفين :
وبغض النظر عن عمليات التدليك فان اخذ دش ساخن هو افضل شيء لتخفيف الام الرقبة
او الكتف القاسية . والسماح بترك الماء الساخن على هذه المنطقة لمدة 10 دقائق تعمل
على استرخاء العضلات . القيام ببعض حركات الرقبة والكتف الدائرية في الحمام تعمل على تخفيف
الم العضلات.
٥- تخفيف السعال :
البخار من الدش الساخن يمكن ان يخفف البلغم ويساعد على التخلص من المخاط الذي يمكن
ان يسبب السعال او التهاب الحلق . اضافة زيت الكافور لبشرتك يجعل البخار اكثر فعالية
ويمكن ان يساعدك على التنفس بسهولة اكثر . ويمكن لدش ساخن ايضا تخفيف الام الجسم
الاخرى المرتبطة بالبرد .
٦- تقليل الاجهاد والارق :
دش ساخن هو المسكنات الطبيعية , اذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ، فان
اخذ دش ساخن لمدة 10 دقائق يهدئ الجسم والعقل والاعصاب.اضافة زيت اللافندر يساعد، لانه عشب
طبيعي يساعد على الاسترخاء .
الكثير من الاشخاص يفضلون الدش الدافئ عن اخذ الدش البارد وذلك بسبب :
ان الاستحمام بالماء الساخن يخفف التوتر ويهدئ تصلب العضلات. اذا كان لديك راس دش قوي
، وهذا افضل فانه يسمح للماء الساخن بعمل تدليك مصغر على الكتفين والعنق، والظهر .
٧- وقد اظهرت الدراسات ان اخذ دش يزيد من مستويات الاوكسيتوسين ( هرمون الحب )
ويخفف القلق. يمكن لاي شخص يصاب بالاجهاد لفترات طويلة استخدام الدش الساخن لزيادة هرمون الحب
.
٨- دش ساخن يعمل ايضا بمثابة مضاد للاحتقان طبيعي لتخفيف اعراض البرد، لان البخار الساخن
يرطب الممرات الانفية .
٩- اذا كنت مصاب بحمى خفيفة فان دش ساخن قد يكون هو كل ما تحتاجه
للمساعدة في كسر الحمى ، وايصال درجة الحرارة مرة اخرى الى وضعها الطبيعي .
١٠- يبني الجسم افضل :
يتم الافراج عن كميات وفيرة من بروتين اجهاد الحراري (HSP) يعني ان الخلايا لدينا سوف
تصبح اكثر ملائمة لممارسة الرياضة بعد الاستحمام بالماء الساخن تستعد اجسامنا لممارسة الرياضة بهذه الطريقة
، فهذا يعني ان ممارسة الرياضة في المرة القادمة تكون بعد اخذ الدش الساخن .
ما هو معروف على وجه اليقين هو على الرغم من ان HSP يتم انتاجها في
الواقع بفعل الحرارة والواقع لا تساعد في معدلات التمثيل الغذائي وخلق كتلة العضلات .
في تجربة اجريت على الفئران تلك التي تعرضت للحرارة لمدة ساعة يوميا ، وكان هناك
زيادة حوالي 20٪ من كتلة العضلات من اولئك الذين لم يتعرضوا للحرارة .
خلاصة، فوائد الاستحمام بالماء الساخن وتشمل:
نظافة المسام
الجلد يصبح اكثر مرونة
الاسترخاء
تخفيف الام العضلات وتسريع الانتعاش
يبني الجسم بشكل افضل
