لا شك انك سمعت مرارا وتكرارا عن فوائد الشوفان الصحية واهمية ادخاله الى نظامك الغذائي،
فماذا عن اعتماده كحمية بحد ذاتها لخسارة الوزن؟ فكرة ممتازة! اذ ان الشوفان يتميز باحتوائه
على نسبة كبيرة من الالياف كما على سعرات حرارية قليلة تخوله ان يكون مفتاحك السهل
واللذيذ لنحافة مضمونة.
كيف؟ كل ما عليك فعله هو اعتماده في رجيم يومي مع الحليب، وذلك بدلا عن
وجبة العشاء او الغداء، على ان تكون بقية الوجبات معتدلة وبعيدة عن الدهنيات والسكر. كذلك،
احرصي على استبدال استهلاكك اليومي للخبز بشريحتين من توست الشوفان، وذلك صباحا عند وجبة الفطور،
لقدرته العالية على كبح الشهية خلال اليوم.
طريقة التحضير
اسكبي في وعاء مقدار كوب واحد من الحليب الخالي الدسم، واضيفي اليه ملعقة صغيرة من
القرفة كما رشة صغيرة من الملح. حركي المزيج جيدا وضعيه على النار كي يغلي، ثم
اضيفي نصف كوب من حبوب الشوفان او الشوفان المطحون. اطفئي النار تحته، واتركيه ليرتاح لمدة
5 دقائق. بعدها، قطعي فوقه 3 حبات من التمر بشكل صغير، ثم قومي بتحلية الوجبة
بملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
لنتيجة افضل واسرع، لا تترددي من ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة على صعيد يومي، وخصصي نصف
ساعة للمشي السريع على الاقل.
بالاضافة الى فوائدها الصحية على الجهاز الهضمي، ستساعدك هذه الحمية على خسارة الوزن في وقت
اسرع، خصوصا بفضل قدرة الاشباع الكبيرة التي تتمتع بها الكميات، القليلة حتى، من الشوفان… فلا
تترددي في تجربتها!
