كم عدد المرات التي قمت بالبحث فيها عن اكلات رجيم تساعدك علي فقدان وزنك الزائد؟
ربما كنت تنتظر ان ينتج عن بحثك اسماء اكلات الرجيم الغريبة التي تحتوي علي مكونات
غالية ونادرة. لكن عليك ان تنسي كل هذا، فالامر اسهل من ذلك بكثير. وهذه لائحة
مكونة من 17 من اقوي اكلات للرجيم والتي يمكنها مساعدتك علي حرق الدهون، ويختلف قبول
بعضنا لبعض اكلات الرجيم المذكورة ورفضنا للبعض. لكن علي كل حال، اكلات الرجيم الموجودة بالموضوع
تم ذكرها علي اساس علمي موثوق به، وستجد جميع المنتجات يمكن ادخالها في قائمة ما
تتناوله يوميا او منفردة ليساعدك الامر علي اشباع نفسك وحرق المزيد من السعرات في نفس
الوقت ما يؤدي بالاخير لحرق الدهون الغير مرغوب بها. فضلا عن ان جميع هذه المنتجات
مفيدة للجسم وطاردة للسموم. مع تمنياتي لك برجيم سريع وجسم افضل وروح اسعد. والي اللائحة:
1) الثوم.
يحتوي الثوم علي الكثير من المعادن، والانزيمات والاحماض الامينية. غير انه يحتوي علي كل هذه
الفيتامينات: A, B1, B2, B6, B12, C, D. وفوق كل هذا يحتوي كل 100 جرام
من الثوم علي 41 سعر حراري فقط. كما يساعد الثوم في تنشيط عملية التمثيل الغذائي
بجسمك مع الحفاظ علي ثبات الكوليسترول في الدم عند مستويات منخفضة وهو مفيد لحرق الدهون
بشدة.
2) الموز.
يحتوي الموز علي السكريات مع نسبة قليلة من الدهون. كما يحتوي علي الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم،
البوتاسيوم بالاضافة الي فيتامين A وفيتامين C والتانين والسيروتونين. ويحتوي كل 100 جرام من الموز
علي 66 سعر حراري. ويمكن ان يكون وجبة خفيفة.
3) البصل.
البصل غني بفيتامينات A و C و E ومجموعة من فيتامينات B. كما انه غني
بالبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم، فضلا عن انه مدر للبول. ويساعد البصل ايضا علي ابقاء السكريات في
الدم عند مستوي معتدل.
4) الفراولة.
معروف عن الفراولة انها منخفضة السكريات، لكنها غنية بالمعادن وفيتامين C. والاهم من ذلك ان
كل 100 جرام من الفراولة يحتوي فقط علي 27 سعر حراري.
5) الكورن فليكس (رقائق الذرة).
منتج عبارة عن مجموعة من الحبوب والبقول المختلطة. يساعد هذا المنتج علي الايض. والايض هو
ببساطة عملية حرق الجسم للطاقة من اجل القيام بوظائف الحياة الاساسية. ويحتوي كل 100 جرام
من هذا المنتج علي 14 سعر حراري فقط.
6) الكيوي.
الكيوي غني بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك. يحتوي علي الكثير من الالياف كما انه مصدر كبير
لفيتامين C، ومدر للبول.
7) السلطة.
يحتوي كل 100 جرام من السلطة علي 14 سعر حراري فقط، فهي مصدر فقير جدا
للسعرات الحرارية. لكن علي الجانب الاخر فان السلطة غنية بالالياف والمعادن، مدرة للبول. كما انها
مشبعة نظرا لكبر حجمها وقلة سعراتها، لذا يمكن اعتبارها وجبة خفيفة.
8) الليمون.
يحتوي الليمون علي اقل نسبة سكريات في نفس العائلة، حيث انها لا تتعدي 3,2%. كما
يحتوي الليمون علي 11 سعر حراري لكل 100 جرام. لكن في المقابل فان الليمون غني
بالفيتامينات. يساعد الليمون ايضا الدورة الدموية ويحارب التهاب النسيج الخلوي.
9) التفاح.
يعرف صانعي اكلات الرجيم التفاح علي انه مقاتل للكوليسترول. كما انه يحتوي علي نسب كبيرة
من المغنيسيوم والبوتاسيوم والتانين وفيتامين E و C.
10) الجوز.
بالرغم من كون الجوز يحتوي علي نسبة ليست قليلة من الدهون والسكريات، الا انه من
اهم اكلات الرجيم. وذلك بفضل ما يحتويه من نسب كالسيوم ومغنيسيوم عالية. كما يحتوي الجوز
علي البروتينات والفيتامينات.
11) القمح.
يحتوي كل 100 جرام من القمح علي 319 سعر حراري. كما انه غني جدا بالبروتينات
والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم. ويحتوي ايضا علي نسبة جيدة من فيتامينات B. والاهم من ذلك
وذاك، ان القمح مكافح للجوع ومحارب لما يسمي بالاكل العاطفي، كما انه مدر للبول.
12) الدجاج.
تشتهر اللحوم البيضاء بانخفاض محتواها من الدهون.
13) سلطة الجرجير.
يعتبر الجرجير مساعد قوي للايض، كما يحتوي علي نسب عالية من فيتامينات A و C.
ويحتوي كل 100 جرام من نبات الجرجير علي 16 سعر فقط.
14) فول الصويا.
يغفل الكثيرين من راغبيي حرق الدهون وحتى معدي اكلات الرجيم مدي اهمية فول الصويا في
مكافحة زيادة الوزن ومساعدته علي اعادة توازن الايض. بالاضافة الي انه غني بحمض الفوليك والبروتينات.
15) البيض.
يحتوي البيض علي الكثير من المعادن والانزيمات. كما يساعد علي نمو الكتلة غير الدهنية والتي
تساعد بشدة علي زيادة حرق الجسم للدهون.
16) الشاي.
يحتوي الشاي علي مادة الكافيين الحارقة للدهون، كما يحتوي علي قدر كبير من المعادن ومجموعة
من فيتامينات B. ويحفز عملية الايض. ذلك ومجمل ما يحتويه الشاي علي السعرات الحرارية هو
0 سعر حراري.
17) اليقطين.
اليقطين والمشهور باسم القرع العسلي غني بوفرة علي فيتامينات B و C و E. كما
ان محتواه من المعادن جيد جدا. ويحتوي كل 100 جرام من القرع علي 18 سعر
حراري لا غير. كما انه مدر جيد للبول.
