السمنة :هي من العدو اللدود للجمال ، فمهما بلغ جمال الملامح وتناسقها فان هذا الجمال
يضيع امام سمنة الجسم ، لذلك تحاول معظم النساء تنحيف نفسها من اجل الوصول الى
جسم مثالي ورشيق.
ومن اجل الوصول الى درجات الرشاقة ، والوصول الى الوزن المثالي ، يمكن اتباع النصائح
الاتية :-
1- المحافظة على نظام غذائي متوازن بعيد عن العناصر الغذائية التي تسبب السمنة ، ومن
اهم هذه العناصر هي الدهون والمتمثلة في الاطعمة المقلية ، والوجبات السريعة ، والشوكولاتة،والحلويات ،
والنشويات والمتمثلة في الخبز والكعك ، والارز ، ولكن هذا لا يعني مقاطعة هذه الاطعمة
تماما لان الجسم يحتاج اليها من اجل تدعيم وبناء الخلايا ، ولكن يجب الاقلال منها
وتناول كمية قليلة جدا ، واول خطوة يجب ان تقوم بها المراة من اجل تخفيف
وزنها هي تقليل كمية الاكل المعتاد ، وتخفيض عدد الوجبات الى ثلاثة فقط ، كما
يجب الا ياكل الانسان السمين لحد الوصول الى الشبع ، وانما الاكتفاء بقدر قليل من
الطعام ، فقد يتبع البعض حمية غذائية قاسية ، ولا يتناول الطعام لفترة طويلة من
الزمن ، ولكن هذا الامر خاطئ .
2- الاكثار من النوم ، حيث ان الانسان في ساعات النوم لا يتناول الطعام ،
كما انه يهضم الطعام بسرعة خلال ساعات النوم .
3- ممارسة الرياضة بانتظام ، حيث ان اتباع حمية غذائية معينة بدون ممارسة اي نوع
من الرياضة لا يعطي نتائج ايجابية ، لان الدهون بحاجة الى الحرق ، ويمكن القيام
بالعديد من الانشطة الرياضية سواء داخل البيت او خارجه في جيم او نادي رياضي ،
ويجب التركيز في ممارسة الرياضة على التمارين التي تنحف المناطق السمينة في الجسم ، مثل
منطقة الارداف والافخاذ ، ومنطقة البطن ، اي جميع المناطق التي تحتوي على الدهون وتتراكم
بها .
4-يمكن استخدام حمامات الساونا التي تساعد على خفض كمية الدهون المتراكمة في الجسم ، كما
انها تعمل على تسييح الدهون المتراكمة في المناطق العنيدة من الجسم ، مثل منطقة الارداف
، والفخذين .
5- الاكثار من شرب الماء ، والاكثار من تناول الخضروات الطازجة ، كما ينصح بالتخلي
عن المشروبات الغازية التي تعمل على زيادة الوزن بكمية كبيرة ، واستبدال العصائر الطبيعية باكل
الفواكه الطازجة.
6- يجب ان يشغل الانسان باله باي نشاط من اجل عدم التفكير في الطعام والشعور
بالجوع ، حيث ان الانسان السمين يشعر بالجوع النفسي ، وياتي هذا الشعور عندما يجلس
الانسان لساعات طويلة بدون اي عمل يقوم به ، فيصب كل تفكيره في الطعام ،
او صنع طبق من الحلويات ، لذلك فان اجهاد الجسم يعمل على اجهاد العقل وعدم
التفكير في تناول الطعام ، وعدم الاحساس بالجوع .
- كيف اصير نحيفه
- خلطات طبيعية من أجل أن أصبح نحيفة
- صور عن امرأة نحيفةشلون بتنحف
- كيف أصبح نحيفة
- كيف أصير ضعيفة
- كيف اصبح نحيفه
- نصائح لأصبح نحيفة
