تقدم لكل شخص يعاني من السمنة المفرطة ويرغب في ان يحصل علي جسم رشيق ومتناسق
وصحي في فترة قصيرة هذا الرجيم الذي يستطيع ان يفقد الشخص حوالي 8 كيلوجرام في
اسبوع واحد اذا ما تم تنفيذه بالشكل الصحيح.
لكنه رجيم قاسي لا يجب اتباعه لفترة اطول من اسبوع لافتقاره للسكر وللعديد من المواد
والعناصر الغذائية الضرورية لكل انسان. لذا يفضل استشارة طبيب مختص او اخصائي تغذية قبل الشروع
في تنفيذ هذا الرجيم وان يشارك في تحديد مدته حسب حالة كل شخص بشرط الا
تطول مدته عن اسبوع مهما كان السبب او الداعي.
اولا: وجبة الافطار.
وجبة الافطار في هذا الرجيم ثابتة طول فترة الاسبوع وهي عبارة عن كاسان من الماء
وكوب من الشاي او القهوة بدون اضافة سكر او باستخدام احد بدائله.
ثانيا: وجبتي الغداء والعشاء علي مدار الاسبوع.
(اليوم الاول والثاني)
وجبة الغداء: قطعة لحم بقري مسلوقة او مشوية + طبق سلطة كبير.
وجبة العشاء: طبق سلطة فقط.
(اليوم الثالث والرابع)
وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة كبير.
وجبة العشاء: طبق سلطة فقط.
(اليوم الخامس والسادس)
وجبة الغداء: علبة زبادي صغيرة خالية الدسم بمقدار 125 جرام + 2 حبة خيار.
وجبة العشاء: 2 حبة خيار فقط.
(اليوم السابع)
وجبة الغداء: 2 حبة تفاح او اكثر حتى الشبع.
وجبة العشاء: 2 او 3 حبة تفاح فقط.
ملاحظات هامة عند اتباع هذا الرجيم القاسي
كما هو مبين في نظام الرجيم الغذائي انه رجيم قاسي، لذا يجب التنويه مجددا الي
اهمية عدم الاستمرار في هذا الرجيم بعد مرور اسبوع من اتباعه مهما كان السبب، والا
يتم اتباع مجددا الا بعد فترة مناسبة ويفضل قبل اتباع هذا الرجيم القاسي ان يتم
استشارة الطبيب المختص او اخصائي تغذية. ولا يشترط ان يتم اتباعه اسبوع كامل، فاتباعه لفترة
3 ايام او 5 مثلا ستكون نتائجه جيدة، بشرط ان يتم اتباع نظام غذائي صحي
من بعده والمواظبة علي ممارسة الرياضة او حتى المشي.
الامر الثاني الذي يجب التنويه له لمن يرغب في اتباع هذا الرجيم القاسي هو الا
يتم الاكل بين الوجبات لنتمكن من الحصول علي النتيجة المطلوبة، وفي حالة الشعور بالتعب او
الدوخه -وهو شعور طبيعي وبديهي لنقص السكر وعناصر غذائية اخري في الرجيم- ان يتم اخذ
ملعقة الي ثلاثة ملاعق عسل نحل طبيعي واخبار الطبيب او الاخصائي المتابع.
