فيتامين سي للحامل

ن اخذ فيتامين C في الجرعات الضخمة خلال فترة الحمل ، يمكن ان يكون من
الناحية النظرية لها تاثير سلبي على الحمل والجنين .
فيتامين C هو الامثل لحفظ نظام صحي المناعي عند الحوامل ، فان RDA هو 85
ملغ يوميا ، ولكن مكملات فيتامين C امنة تصل الى 2 ،000 ملغ .
يجب استشارة طبيب التوليد قبل اضافة تكملة للنظام بالفيتامين يوميا .

بعض الناس يقومون باستخدام الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على كميات عالية جدا من فيتامين C
.
لا تعتبر هذه امنة خلال فترة الحمل لانها سوف تحتوي على الكثير من فيتامين C
. افضل مكملات الفيتامينات اثناء الحمل التي تكون مختصة خصيصا للنساء الحوامل ويحتوي فقط على
كمية مناسبة من ال فيتامينات .

يجب على الام الحامل ايضا ان تاخذ بعين الاعتبار الاطعمة التي كانت تستهلك التي تحتوي
على فيتامين C .
يجد بعض الناس مستويات اقل من 500 ملغ يوميا يمكن ان يسبب الانزعاج الهضمي الحادة
، والتشنج و الاسهال .
اذا كان هذا هو الحال ، سوف تحتاج اما الى تغيير النظام الغذائي او سوف
تحتاج هذا الفيتامين قبل الولادة الى تغيير .
الاسهال اثناء الحمل يمكن ان يؤدي الى الجفاف ، والجفاف يمكن ان يشكل خطرا كبيرا
على الطفل والمخاطر الصحية للام .

لان الجفاف اثناء الحمل ، و مستوى السائل الذي يحيط بالجنين ستنخفض . السائل الامنيوسي
هو شريان الحياة للطفل . بدون هذا السائل ، بينما الجفاف يمكن ان يسبب الغثيان
والتي يمكن ان تؤدي الى التقيؤ واسوا من ذلك الجفاف .

اذا شعرت الحامل بالتشنجات ، والغاز ، والنفخ ، والاسهال قريبا بعد اخذ فيتامين C
، يحتاج طبيب التوليد ان يتم اعلامك بتوقيف فيتامين C حتى ينصح الطبيب خلاف ذلك
.

لماذا تحتاج فيتامين C اثناء الحمل
فيتامين C ، والمعروف ايضا باسم حمض الاسكوربيك ، امر ضروري ل اصلاح الانسجة ،
التئام الجروح ، و نمو العظام واصلاح ، و صحة الجلد .
يساعد فيتامين C ايضا جسمك مكافحة العدوى ، وانه يعمل كمضاد للسموم ، وحماية الخلايا
من التلف .

كلا انت و طفلك بحاجة الى هذا الفيتامين يوميا – انها ضرورية للجسم ل جعل
الكولاجين ، وهو البروتين الهيكلي الذي هو احد مكونات الغضروف والاوتار والعظام و الجلد .

استنادا الى الدراسات الحيوانية ، يعتقد بعض الباحثين ان نقص فيتامين C في الاطفال حديثي
الولادة يمكن ان يضعف النمو العقلي .
يساعد فيتامين C ايضا جسمك على امتصاص الحديد .
محاولة ليشمل فيتامين -C للاغذية الغنية بفيتامين مع كل وجبة للحصول على معظم الحديد من
الاغذية الاخرى التي تتناولها .

كم فيتامين C
النساء الحوامل : لا يقل عن 85 مليغرام (ملغم ) من فيتامين C يوميا
المرضعة : 120 مغ
لم يكن لديك للحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين (ج) كل يوم . بدلا
من ذلك ، تهدف لهذا المبلغ كمتوسط على مدى بضعة ايام او اسبوع .

المصادر الغذائية من فيتامين C
الحمضيات مرتفعة خصوصا في فيتامين C ، ولكن العديد من الخضر الورقية و غيرها من
الفواكه والخضراوات مصادر ممتازة . لان الحرارة يمكن ان تدمر فيتامين C اثناء الطهي ،
فمن الافضل لاختيار الاطعمة الطازجة لفيتامين C الخاصة بك محصنة بعض الحبوب و العصائر مع
فيتامين C ايضا .

الاطعمة التي توفر فيتامين C وتشمل :
8 اونصات من عصير البرتقال : 124 ملغ

• كريم فيتامين سي للمراء الحامل
• نموذج سيرة ذاتية بالانجليزي pdf