وصفة للتسمين في اسبوع

ان الكثير من الفتيات يعانون من النحافه ولذلك يلجؤن الى حبوب للتسمين ولكنها تؤذيهم بالمستقبل,
لذلك سوف اخبركم اليوم عن برنامج غذائي سوف يفيدكم بهذا الموضوع .
النظام الغذائي :-

الوجبة الاولى في الصباح

ملعقة عسل

كوب من الحليب او اللبن

علبة فول

ملعقتين من الكاكاو
الوجبة الثانية في الصباح

6 بيضات مسلوقة تؤكل صفارين منها فقط

جبن ابيض

تفاحه او اي نوع من الفواكه

كوب لبن اوحليب
الوجبة الثالثة وهي الغداء

لحم او سمك او دجاج

خضار

فواكه

لبن
الوجبة الرابعه

4 بيضات

علبة فول احمر

لبن
الوجبه الخامسة

علبتين سمك توني الابيض

بطاطة مسلوقة
الوجبة السادسة وهي العشاء

لحم او دجاج اوسمك

علبة فول .

واستمري عليها لمدة اسبوع فقط وسوف تزيدين 5 كيلو خلال الاسبوع .
الوصفة الثانية :-

المقادير :-

نصف كيلو من زبدة الكاكاو

نصف كيلو فول سوداني

كيلو عسل اسود

الطريقة :-

تخلطي المكونات مع بعض وتاخذي ثلاث ملاعق ورا كل وجبة .